ហាត់ប្រាណសម្រាប់សន្លាក់: លំហាត់សំណុំ

ហាត់ប្រាណសម្រាប់សន្លាក់គឺជាឧបករណ៍ល្អសម្រាប់ការការពារនៃការឈឺចាប់។ ការអនុវត្តរបស់វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសន្លាក់នៅក្នុងរាងល្អនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីការបង្កើតលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយរួចទៅហើយឬធ្វើការបណ្តុះបបុគ្គលរបស់អ្នក។ អ្វីដែលមេ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបំពេញវា។ ក្នុងករណីនេះការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានចែកជូនដល់វិសាលភាពដែលថាសន្លាក់ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងនៅពេលដូចគ្នានេះមិនត្រូវបានដឹកជញ្ជូនលើសទម្ងន់។

អត្តពលកម្មជាធម្មតាមានស្មុគ្រស្មាញលំហាត់សម្រាប់កកែងនិង សន្លាក់ស្មា, កជើង, ជង្គង់, ត្រគាកសន្លាក់កដៃ, ដូចជាសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នង lumbar ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាល សម្រាប់សន្លាក់ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងរបៀបទំនេរបានទេផ្ទុកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់និងរាបស្មើ។

អ្នកអាចផ្តល់នូវការធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន។ ប្រធានបានធ្វើការដំបូងលំអៀងទៅមុខវាគួរតែត្រូវបានប៉ះចង្កាសុដន់។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យផ្អៀងត្រឡប់មកវិញបើកមាត់, បន្ទាប់មកបានក្លាយក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងជម្មើសជំនួស, នៅពេលដូចគ្នាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានស្មាត្រចៀករបស់អ្នក។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីអនុវត្តចលនាដែលលេខក្បាលត្រូវបានសរសេរមួយដើម្បីជ្រើសពី 1 ដល់ 10 ឬលិខិតនៃអក្ខរក្រមនេះ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ សន្លាក់នៃស្មា ខ្សែក្រវាត់មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ អនុវត្តដំបូងចេញបន្តិចម្តងបង្វិលខាងឆ្វេង, បន្ទាប់មកដៃខាងស្តាំវិញទៅមក, បន្ទាប់មកដោយការបើកដៃទាំងពីរក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវតែត្រូវបានផ្លាស់ទីដាច់ពីគ្នានិងជើងបានដាក់ស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។

បណ្តុះបណ្តាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាវុធ flexion កែងនិងផ្នែកបន្ថែមបន្ទាប់មកដោយងាកនៅក្នុងកែងដៃទិសដៅផ្សេងគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើការរុញច្រានឬទាញខ្លួនគាត់ដេកនៅលើរបារ។

លំហាត់សម្រាប់សន្លាក់នៃការសម្តែងជើងថាកន្លែងប្រកួត lumbar ស្មាទទឹងនេះដាច់ពីគ្នា, បន្ទាប់មកយកទៅប្រែមុខបន្ទន់ខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងជើងដែលបានអនុវត្តរាងកាយត្រឡប់មកវិញផ្លូវកោងរាងកាយប្រែទៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងនេះ។ ដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់ផលិតចលនានិងផ្នែកម្ខាងផ្លូវកោងប្តូរវេន។

វាក្យសព្ទសម្រាប់សន្លាក់ radiocarpal ចាប់ផ្តើមជាមួយផ្នែកបន្ថែមនៃម្រាមដៃនិង flexion ក្រោយពីការកាត់បន្ថយនិងការដែលពួកគេបានយន្តហោះដូចគ្នាបាន diluted នៅក្នុងនោះនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយការផ្លាស់ប្តូរជក់ឡើងនិងចុះ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ ជើងសន្លាក់ (និងត្រគាក) រួមទាំងការដូចខាងក្រោមសំណុំ។ បានធ្វើឱ្យជើង mahi ត្រង់ទៅមុខនិងឡើង, បន្ទាប់មកទៅម្ខាងដោយងាកអាងនិងការអង្គុយ។ សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺ នៃជង្គង់នោះ អនុវត្តអង្គុយ, ការធ្វើ "កង់" ឬដើរជំហាន goose នៅលើជង្គង់របស់គាត់អង្គុយនៅលើចំណែករបស់អ្នក។

ដំណោះស្រាយសមហេតុផលនឹងត្រូវអង្គុយនៅលើកៅអីឬជាន់ដើម្បីធ្វើការសន្លាក់នៃជើង។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះជើងឆ្វេងកោងបន្តិចហើយនិងចាប់យកវាដោយដៃខាងឆ្វេង, បន្ទាប់មកដៃស្តាំរបស់គាត់ជម្មើសជំនួស unbend និងពត់ម្រាមជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានម្តងហើយម្តងទៀតជាច្រើនដង។ បន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើមផលិតផលការបង្វិលជើងស្របទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាស់ទ្រនិចនាឡិកា, ជាមួយនឹងជើងបន្តិចផ្លកនៅលើ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទាំងនេះដើម្បីធ្វើមុនចូលគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះលោកបានធ្វើការមិនត្រឹមតែជើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអស់ឈប់ទាំងស្រុងផ្នែកតែមួយគត់ម៉ាស្សា។ បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានខែនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះសម្រាប់ភាពខុសគ្នានឹងបង្ហាញសន្លាក់នេះសន្លាក់ក្លាយជារឹងមាំ, ពួកគេនឹងបង្កើនទំហំនៃចលនានេះ។

ដើម្បីវាយតម្លៃការចល័តនៃសន្លាក់អាចត្រូវបានធ្វើតេស្តម៉ូតូដូចខាងក្រោម។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប៉ះទ្រូងចង្ការបស់គាត់ដោយគ្មានការ lifting ស្មា, ហើយបន្ទាប់មកទទួលបានបង្វែរស្មាត្រចៀក។ អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានការឡើងនិងទទួលបានការថ្ងាសជង្គង់របស់គាត់ដោយមានជើងគួរតែត្រូវបានតម្រង់ដោយគ្មានការគាំទ្រ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើមិនបាន, អ្នកមិនត្រូវពន្យាពេលការចាប់ផ្តើម អត្តពលកម្ម។