ហាត់ប្រាណសម្រាប់ក - វិធីដែលប្រាកដថាដើម្បីងើបឡើងវិញ

ក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ, ដែលជាកន្លែងដែលមួយចំនួនធំនៃប្រជាជនដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, អ្នកជំងឺកាន់តែច្រើនគ្រប់វ័យដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនេះបានត្អូញត្អែរពីការថេរ ឈឺកញ្ចឹងក។ លទ្ធផលល្អដែលអាចលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងការកែលម្អស្ថានភាពរបស់មនុស្សផ្ដល់នូវលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវតែជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនោះទេព្រោះការផ្តួចផ្តើនៅក្នុងបែបជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនអាចផ្សះផ្សារ។

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការតម្រូវឱ្យមានភាពជាក់លាក់កបំផុតនៅក្នុងការអនុវត្តលំហាត់មួយចំនួន។ វាគឺជាការសំខាន់និងលំដាប់របស់ពួកគេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកាត់បន្ថយនិងធ្វើលំហាត់។ ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការកបានផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អនៅក្នុងការអនុវត្តនៃការស្មុគ្រស្មាញ 6-8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធភាគច្រើនកម្រិតខ្ពស់និងមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ ធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាល សម្រាប់ការកនៃវិធីសាស្រ្ត McKenzie នេះ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើទសវត្សនៃការស្រាវជ្រាវ, ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តនិងការអនុវត្តរាប់ពាន់នាក់នៃអ្នកជំងឺ។ នៅដើមនៃការស្មុគ្រស្មាញនេះអាចកើតមានឡើងបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចំពោះការសម្តែងចលនាមិនធម្មតានៃរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការបន្តនៃសកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងមានការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។

លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់ការកនេះមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 7 ដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយ 10 ដង:

1. ដឹកនាំក្បាលត្រឡប់មកវិញ (ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះតម្រូវឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួន) ។ អង្គុយនៅលើកៅអីមួយហើយសម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខទាំងស្រុងសម្រាក។ ក្បាលគួរតែត្រូវបាន tilted បន្តិចទៅមុខ។ យឺតប៉ុន្តែយ៉ាងរឹងមាំបែងចែកទឹកត្រឡប់មកវិញរហូតដល់វាជាប្រធានឈប់។ គោលបំណងក្នុងការទាញចង្ការបស់អ្នក។ ជួសជុលទីតាំងនៃក្បាលសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនេះបន្ទាប់មកសម្រាក។

2. ផ្នែកបន្ថែម នៃការកអង្គុយ។ អង្គុយនៅលើ កៅអីមួយ, លើកចង្ការបស់អ្នកនិងព្យាយាមទៅបោះក្បាលមកវិញ, ការព្យាយាមដើម្បីសម្លឹងមើលពិដាន។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, អ្នកត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតតិចតួចក្នុងការបង្វែរក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្ដាំហើយបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។

3. ដឹកនាំក្បាលនៅក្នុងទីតាំងដេក។ និយាយកុហករឹងនិងផ្ទះល្វែងផ្ទៃគ្រប់គ្រាន់ប្រឈមនឹងការឡើងសល់ប្រឆាំងនឹង occiput ក្នុងពូកនិងក្នុងពេលដំណាលគ្នាទាញចង្កានេះដល់ក។

4. ផ្នែកបន្ថែមនៃការកនៅក្នុងទីតាំងដេក។ ដេកនៅលើគ្រែប្រឈមមុខនឹងការឡើងនិងការទន់ភ្លន់គាំទ្រដល់ដៃក្បាលផ្លាស់ទីទៅគែមគ្រែដូច្នេះក្បាលនិងក, និងផ្នែកខាងលើនៃស្មានោះបានប្រព្រឹត្ដហួសពីព្រំដែនរបស់ខ្លួន។ យឺតបន្ថយក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅនៃការជាន់រក្សាដៃរបស់នាង។ យឺតយកដៃរបស់អ្នកហើយ zaprokinte ក្បាលនិងករហូតមកដល់ពេលត្រឡប់មកវិញដែលអាចធ្វើបាន។ ច្រើនដងក្នុងការតូចមួយបើកក្បាលរបស់អ្នកពីម្ខាងទៅម្ខាង។ ដោយមានជំនួយពីដៃរបស់គាត់ត្រឡប់វាទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។

5. ជម្រាលកទៅចំហៀងនេះ។ អង្គុយនៅលើកៅអីមួយដែលរុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។

6. ការបង្វិលកនេះ។ អង្គុយនៅក្នុងកៅអីមួយហើយទាញក្បាលត្រឡប់មកវិញជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ ពីទីតាំងនេះបើកក្បាលរបស់អ្នកដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបានពីម្ខាងទៅម្ខាង។

7. ពត់កនៅក្នុងជំហរអង្គុយបាន។ អង្គុយនៅលើកៅអីមួយនិងការសម្លឹងមើលត្រង់ទៅមុខនិងសម្រាក។ បន្ថយក្បាលដូច្នេះចង្ការបស់អ្នកគឺជាអ្នកជិតស្និទ្ធទៅនឹងដើមទ្រូងនេះ។ ក្រសោបដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រឡប់មកវិញនៃក្បាលរបស់គាត់។ បន្ថយអាវុធដូច្នេះកែងដៃត្រូវបានដឹកនាំចុះក្រោម។

លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់ការកនឹងជួយកម្ចាត់នៃការឈឺរ៉ាំរ៉ៃក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនបង្កឡើងដោយការ osteochondrosis នេះ។ សូម្បីតែនៅក្នុងការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវដែលអ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ№1, 2. ពួកគេបានជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ បានឆាប់ដូចជាការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងហុច, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជួរពេញលេញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា«លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មុខនិងក, "ពីព្រោះកំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃស្មុគ្រស្មាញបានធ្វើឱ្យជាលិកា subcutaneous នេះការងារសាច់ដុំគឺមិនត្រឹមតែកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមុខ។ ដំណើរឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាយសម្ព័ន្ធនេះអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងស្បេសម្លេងស្បែកនិង។ ក្នុងករណីនេះបានក្លាយទៅជាទន់ស្បែកនិងប៉ោង។