សមថនិងវិបស្សនាសម្រាប់ការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍នៃចិត្តនេះ - វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

នៅក្នុងការគ្នានៃជីវិតរបស់យើងកើតមានឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃស្ថានភាពស្ត្រេស។ យើងមានដូច្នេះទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីឱ្យពួកគេដែលមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញជានិច្ច។ ប៉ុន្តែអកុសលនៅក្នុងបណ្តាលមកពីផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេនៅលើសុខភាពនិងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះភាពតានតឹងត្រូវតែត្រូវបានវាយប្រយុទ្ធមិន shelving ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃការធ្វើសមាធិគឺការសម្រាកចិត្ត។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលមួយយ៉ាងខ្លាំង, យ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាព។ សារៈសំខាន់នៃល្បែងកំសាន្តនេះគឺដើម្បីគេចផុតទាំងស្រុងពីវាទាំងអស់។ យកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវាបាននិយាយថាអត្ថបទនេះ។

លំហាត់សម្រាប់ការសំរាកលំហែ

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងពេលវេលា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកនៅក្នុងជាមុន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាប់ការធ្វើសមាធិដើម្បីសម្រាកចិត្តស្ទើរតែនៅពេលណាមួយ។ ដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងភ្លាម។ ស៊េរីមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានរចនាឡើងសម្រាប់ការនេះប្រហែលជាមើលទៅដូចនេះ:

1. គួរតែបិទភ្នែករបស់អ្នក, ដកដង្ហើមយឺតនិងយ៉ាងជ្រៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរាប់ទៅ 4 និង exhale ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែ 3-5 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
2. វាត្រូវការ 10-20 វិនាទីដើម្បីប៉ះពាល់សាច់ដុំ, បន្ទាប់មកសម្រាក, ផ្តោតលើរដ្ឋនេះ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែ 3 ដង។

សមថនិងវិបស្សនាសម្រាប់ការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍នៃចិត្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តការងើបឡើងវិញបែបនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការចំណាយបន្ថែមទៀត។ ជាពិសេសយ៉ាងខ្លីពីការព្រួយបារម្ភនេះបានគេចផុតយើងមានពេលវេលាទេ។ ប៉ុន្មាននាទីចេញទៅអង្គុយនៅក្នុងកៅអីយើងមានស្ទើររាល់ថ្ងៃ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើដូចនេះបានដោយការទាញយកផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមាដើម្បីសារពាង្គកាយ។

រាងកាយដែលពោរពេញទៅដោយក្តៅ

សាមញ្ញមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ការធ្វើសមាធិដើម្បីរម្ងាប់។ ការសំរាកលំហែកើតឡើងនៅពេលការកំណត់អត្តសញ្ញាណសារពាង្គកាយមួយជាមួយ oven នេះ។ គួរតែចាប់ផ្ដើមធ្វើការលើផ្នែកដើម្បីឱ្យរាងកាយហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់រួមគ្នា។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានអង្គុយនៅក្នុងកៅអីដែលមានផាសុខភាពឬដេកនៅលើសាឡុង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាដូចជាគុកភ្លើងមួយដែលពោរពេញទៅដោយភាពកក់ក្ដៅ។ ការធ្វើសមាធិនេះជាការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងការព្យាបាលនៃរាងកាយគោលបំណង warming ឡើងនៃសរីរាង្គគ្នា។ នៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលពោរពេញទៅដោយភាពកក់ក្ដៅត្រូវដោយឡែកពីគ្នា, អ្នកត្រូវការដើម្បី ធ្វើបទបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ជាមួយ។

ឈាម - ថាមពល

ការធ្វើសមាធិប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់គឺមានមូលដ្ឋានលើរូបភាពមើលឃើញនៃចលនាឈាមនៅក្នុងរាងកាយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃមើលថាតើថាមពល circulates តាមនាវានេះ។ នេះគួរតែត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម:

1. ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើជើងរបស់អ្នក។
2. នៅពេលដែលកំដៅនេះបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានមានអារម្មណ៍ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅដៃ។
3. មានអារម្មណ៍សម្រាប់ការកើនឡើងឈាម។
4. យកសពគ្នាដោយឡែកពីគ្នា។
5. ដើម្បីឈានទៅដល់បេះដូង។
6. សូមស្រមៃគិតជំនួសវិញព្រះអាទិត្យ។

នៅក្នុងការអនុវត្តនេះគឺមានការព្រមាន: មិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងក្នុងការអវត្តមាននៃចំណេះដឹងពិសេសក្នុងរឿងនេះ។

នាវា

ការអនុវត្តល្អឥតខ្ចោះគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងជាមួយនឹងនាវានេះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃថា overwhelms សមត្ថភាពនៃថាមពលអវិជ្ជមាននេះ។ ពេលសំរាកលំហែគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី "ចាក់" ស្ងៀមស្ងាត់និងវិជ្ជមាន។ វាគួរតែកម្ចាត់អកុសល, ការបញ្ចេញវាតាមរយៈជើង។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីចាក់ត្រូវទៅសម្រាកនៅលើក្បាល។ ព្រឹត្តិការណ៍នេះគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល 10-30 វិនាទី។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្រមៃថារាវធ្ងន់ចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ។ ហើយវាគួរតែចាកចេញរាងកាយតាមរយៈជើងនិងដៃវាល្អប្រសើរដើម្បីផ្តោតនៅលើម្រាមដៃ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពនៃការសល់, ព្យាយាមតាមតែអាចធ្វើទៅជួសជុលវា។

ការធ្វើសមាធិនៃព្រះបន្ទូល

នេះជាឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតនៅលើសារពាង្គកាយមានការធ្វើសមាធិដែលបានអមការគាំទ្រអត្ថបទ។ ក្នុងករណីនេះវាបានកើនឡើង, ការផ្តល់យោបល់រាងកាយទាំងមូលទទួលបានសារ។ វាគឺជាការល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយនៅលើកម្រិត subconscious, មានការធ្វើសមាធិដើម្បីសម្រាកចិត្ត។ អត្ថបទក្នុងករណីនេះត្រូវតែត្រូវបានប្រកាសតែប៉ុណ្ណោះ "នៅលើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ»។ សូមអានឃ្លានៅក្នុងសៀវភៅដែលបានសរសេរដោយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតហើយលោកបានរៀបរាប់ពួកគេនៅក្នុង - មិនពិតណាស់។ ក្នុងករណីនេះវាមិនតែងតែទទួលបានវានៅខាងស្ដាំដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ឬយល់។

ក្នុងអំឡុងពេលដែលស្រស់ស្អាតធ្វើសមាធិមេរៀនប្រកាសអត្ថបទ។ វាគួរតែត្រូវបានគោលបំណងគុណភាពជាមួយនឹងការដែលទៅធ្វើការ។ វាត្រូវការដើម្បីនិយាយថា "នៅខាងក្នុង" សារៈសំខាន់របស់គាត់យល់ស្របនឹងពាក្យទាំងអស់។ អត្ថបទដែលបាននិយាយខ្លាំងមានឥទ្ធិពលធំជាងស្ងាត់។ ប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធភាពមួយតើតែងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងវិធីនេះ។

ការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រាកចិត្ត។ ពួកគេបានបង្កើនលក្ខខណ្ឌនៃស្បែក, អង្គការអន្តរជាតិនិងសុខភាពរួម។ ដូច្នេះគឺមានការលុបបំបាត់នៃការហាមឃាត់ផ្ទៃក្នុងចក្រាការបង្ហាញនេះ។ នោះគឺក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិត្រូវបានលាងសំអាតនៅលើកម្រិតផ្លូវកាយនិងខាងក្នុង។