លំហាត់នៅត្រគាក coxarthrosis

ក្នុងអំឡុងការព្យាបាលនៃ arthrosis ត្រគាកសន្លាក់ត្រគាកមិនអាចធ្វើការដោយគ្មានការកាត់បន្ថយការស្មុគស្មាញកីឡា។ ជំងឺនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺរលាកឆ្អឹងទូទៅបំផុត។ ដោយសារតែការវិវត្តនៃជំងឺនេះ, ការផ្លាស់ប្តូចុះខ្សោយចុះឆ្អឹងខ្ចីនិងជាលិកាឆ្អឹងដំណើរការចុះខ្សោយអាចត្រឡប់វិញបានក្នុងផ្សារហ៊ុន Bursa សន្លាក់របស់អ្នកជំងឺ។

តើមាន coxarthrosis ព្យាបាលមួយ?

នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ស្រាវជ្រាវអំពីជំងឺនេះបានសំដៅជាញឹកញាប់ថាជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមួយ។ ក្នុងករណីជាច្រើនជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ លក្ខណៈពិសេសនៃរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគនិងទិសដៅត្រគាកចំពោះមនុស្សកំណត់របស់ខ្លួនដើម្បីការអភិវឌ្ឍងាយនៃលក្ខខណ្ឌជំងឺជាច្រើន។

នេះ ជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ គឺជាប្រព័ន្ធរាងកាយធាតុឆ្អឹងធំបំផុត។ វាគឺជាការរួមគ្នាត្រគាកនេះជាមូលដ្ឋានឆ្អឹង, ការសន្មត់ថាការផ្ទុកអតិបរមាហើយដូច្នេះគឺមានជាញឹកញាប់ក្នុងតម្រូវការនៃការស្ដារឡើងវិញដែលអាចធ្វើបានតែតាមរយៈការអនុវត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវការធ្វើសមយុទ្ធសម្បទាវេជ្ជសាស្រ្តនៃរាងកាយនិង។ ក្នុង coxarthrosis ប្រើផងដែរវិធីសាស្រ្តអភិរក្សនៃការព្យាបាលដែលសំដៅលើការប្រើថ្នាំ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ, គ្រូពេទ្យងាកទៅរកអន្តរាគមន៍វះកាត់។

នៅអ្វីដែលដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះ, អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះ?

ការសម្តែងគ្រស្មាញកីឡាសមត្ថកិច្ចនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នារវាងជាលិកាឆ្អឹងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីរក្សាការចល័តនិងមុខងារនៃការរួមគ្នានេះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាការធម្មតារបស់ជំងឺវិធានការបង្ការនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 អង្សានៅបានក្លាយជាផ្នែកមួយ coxarthrosis សំខាន់នៃការព្យាបាលដោយ, មិនត្រឹមតែអំណោយផលដល់ការរារាំងនៃការវិវត្តនៃ pathology ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរោគសញ្ញាការដករបស់ខ្លួន។ ឥណទានលក្ខណៈនៅពេលដែលចលនារួមគ្នាឈឺចាប់នៅក្នុងលៀននិងតំបន់ជង្គង់បន្តិចម្តងក្លាយជាការមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ។ ការដើរខ្លួនឯងនៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងជំហានទីពីរបានក្លាយជាការធ្វើតេស្តការលំបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺ។

លំហាត់នៅ coxarthrosis 3 អង្សា ត្រូវបានជ្រើសរើសអ្នកជំនាញដែលមានមូលដ្ឋានលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។ ទទួលរងពីរោគវិទ្យាជាញឹកញាប់ក្លាយជាអវៈយវៈខ្លីជាលិកាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមស្លាប់បិទចលនារបស់អ្នកជំងឺការលំបាកឧបសគ្គដោយអ្វីដែលជាការសំដែងពីក្រៅ claudication ។ អគារហាត់ប្រាណនៅ coxarthrosis ត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងការអន្តរាគមន៍វះកាត់នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេស្ទើរតែនេះ។

ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទាក់ទងនឹងការទទួលខុសត្រូវរួមគ្នាមួយសម្រាប់វេជ្ជសាស្រ្ត

វាគឺជាការកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានតម្លៃនៃការព្យាបាលរាងកាយដែលគួរតែត្រូវបានបន្តដោយមានការរៀបចំជាក់លាក់មួយ។ តាមអនុសាសន៍ឆ្អឹងគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីពិចារណា:

• ចលនាមិនចាំបាច់អនុវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស, យ៉ាងរលូនជាបណ្តើរ។
• វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់សូម្បីតែទម្ងន់នៅលើឆ្អឹងអាងត្រគាកអប្បបរមានេះ។
• សម្រាប់អ្នកជំងឺគ្នា, គម្រោងបណ្តុះបណ្តាវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការអភិវឌ្ឍបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបុគ្គលហ្មត់ចត់។
• រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុង coxarthrosis ត្រគាកគឺមានការព្យាបាលទឹកដែលមានប្រសិទ្ធិភាព, ហែលទឹកនិងម៉ាស្សា។

សំណុំមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃបាន

ចូលរួមនៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង, មិនអាចធ្វើតែម្នាក់ឯង: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ លើសពីនេះទៀតចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណនោះ, វាជាការសំខាន់ដើម្បីគិតថាតាមរយៈការលម្អិតជារៀងរាល់ពីជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់មានផាសុខភាព, កន្លែងនិងពេលវេលា។

ចាប់តាំងពីផ្នែកមួយលេចធ្លោនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំជាមុនធ្លាក់ផ្ទៃនៃរតនាប់នេះ។ នៅលើត្រឡប់មកវិញ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះ:

1. ជើងពង្រីកត្រង់, ដៃនៅឯភាគីរបស់គាត់។ stretch ជើងនិងដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ ដៃដើម្បីបង្កើនការថយចុះក្នុងអំឡុងពេលផុតកំណត់ហើយ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង, យឺត។
2. ស្រដៀងគ្នានេះដែរដូចជានៅក្នុងមុន: អាវុធនៅតាមរាងកាយ។ ជើងបង្កើននិងបន្ថយការពត់ជាលើកដំបូងនៅជង្គង់ហើយម្តងទៀតទាញឡើង, ហើយបន្ទាប់មកត្រង់។ ដកដង្ហើមភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបានវាស់ជាសង្វាក់ដោយបំពាន។
3. ដៃនៅលើចង្កេះ, bent នៅកែងដៃ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបើកការជង្គង់ជើងរួមគ្នា, បន្ទាប់មកនិងទម្លាក់ត្រង់។ 7 ដើម្បីអនុវត្ត 10 ពាក្យផ្ទួន។
4. នៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនិងកាត់បន្ថយតម្រូវការក្នុងការបង្កាត់ពូជជើងត្រង់, មិនបង្កើនឱ្យពួកគេសម្រាប់ការមួយនាទី។
5. "កង់" - ចលនាដើម្បីអនុវត្តសម្រាប់ 30 វិនាទីនិយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។

ហាត់ប្រាណនៅលើពោះរបស់គាត់នៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

លំហាត់នៅក្នុង coxarthrosis ត្រគាក 2 អង្សា, អ្នកជំនាញណែនាំដើម្បីបន្ថែមទាំងនោះដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងងាយបាន។ នេះគ្រូពេទ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតជឿស្មុគ្រស្មាញនេះ:

1. សម្រាកថ្ងាសរបស់គាត់នៅលើផ្ទៃ (នេះគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងាស, មិនចង្កាឬច្រមុះ!), តាំងនៅតាមបណ្តោយអាវុធ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមដើម្បីលើកក្បាលរបស់គាត់បានខ្ពស់ដូចជាអាចធ្វើទៅបានទាញឡើងលើស្មារបស់គាត់និងកាន់សម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ សមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីចន្លោះពេលជាច្រើនដង។
2. ឆ្លៀតក្នុងទីតាំងការចាប់ផ្តើមនេះថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុន, គួរតែនៅក្នុងវេនលើកជើង, ការព្យាយាមដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេជាប់គ្នា។ ដង្ហើមរបស់ពួកគេកាន់ fixedly សម្រាប់ 5 វិនាទីបន្ទាប់មកជើងទាប។
3. មុខកុហកចុះ, អាវុធពង្រីកត្រង់ទៅមុខ។ អនុវត្តចលនានេះដូចជាការហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ breaststroke 30 វិនាទី។
4. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខគាត់នៅក្នុងទ្រូង។ បរិធានលាតសន្ធឹងសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាកពន្យាពេលវ៉ុលសម្រាប់ពីរបីវិនាទី, បន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដេកលើចំហៀងរបស់អ្នក

មានអ្នកនៅក្នុងសមយុទ្ធ coxarthrosis ដែលត្រូវបានធ្វើរួចនៅលើផ្នែកខាងនេះ។ ឧទាហរណ៍នេះ: ដើម្បីដាក់ចុះ, ទាញទាបដៃឡើងងនៅកែងនោះហើយដាក់វានៅលើក្បាលរបស់នាង។ កំពូលត្រូវយឺតជើងដើម្បីបង្កើនការខ្ពស់ដែលអាចធ្វើបានកាន់ពីរបីវិនាទីនិង exhale ទាប។

បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ចំនួន 10 សំណុំឡប់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានធ្វើម្តងទៀត។ ក្នុង coxarthrosis វាទទួលរងមិនត្រឹមតែរួមគ្នាផងដែរជុំវិញសាច់ដុំប៉ុន្តែបាតអាងត្រគាក។ ថ្នាក់កាយសម្ព័ន្ធនឹងជួយពង្រឹងពួកគេ, ដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើសកម្មភាពម៉ូតូរបស់អ្នកជំងឺ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រគាកនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅថ្នាក់ទី coxarthrosis ធ្វើនៅក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធ 3 ទីតាំងឪបដៃនេះ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលមុននៃជំងឺនេះគឺមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឈរ។ អនុវត្តការពួកគេ, វាជាធម្មតារយៈពេលខ្លីនៅក្នុងវត្តមាននៃការគាំទ្រនេះ:

• ទំនោរត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងកៅអីរបស់គាត់បានធ្វើឱ្យជើង mahi ត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, ការផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ 10 វិនាទីជើងមួយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីទាញជើង, ការព្យាយាមទៅបោះជើងមួយដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើ។
• នៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាមួយដែលគួរតែត្រូវបានគ្រវីយ៉ាងរលូនដំបូងមួយជើងហើយបន្ទាប់មកទៀត។ ពត់អវយវៈក្នុងជង្គង់គឺមិនចង់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយនាទី។
• នៅក្នុងទីតាំងឈរ, ស្រោមជើងនិងចំណែករួមគ្នា។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី "គូរ" រង្វង់: នេះត្រូវបានធ្វើដំបូងមួយជើង, បន្ទាប់មក - ទីពីរ។ រត់ជាច្រើនដង»ដែលបង្ហាញ "ព្យាយាមសំពាធជើងពិបាក។
• ឈរនៅលើជើងទាំងពីរកាន់ត្រឡប់មកវិញនៃការលើប្រធាននេះ។ ការគាំទ្រដើម្បីផ្លាស់ទីទៅមុខនៃជើងដែលបានព្យាយាមដើម្បីទទួលបានឡើងនៅលើជើងរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកចុះយឺតនិងយកទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។ ធ្វើម្តងទៀតប្រហែល 20 ដង។

បច្ចេកទេស Bubnovskaya: របៀបដើម្បីត្រៀមរៀបចំ?

នៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអ្នកជំនាញផងដែរសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលរាងកាយនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងចំណោមស្មើភាពល្បី Bubnovsky ។ នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ conventionally coxarthrosis សម្តែងនៅពីរដំណាក់កាល: មានផ្ទៃពោះលើកដំបូងរបស់ប្រព័ន្ធសម្រាប់ "ការចាប់ផ្តើម" និងបន្ទាប់ពីការ - អង្គភាពបណ្តុះបណ្តាបទពិសោធច្រើនសម្រាប់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាផ្នែកមួយមានការលំបាកនៃការស្មុគស្មាញនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃធាតុមួយចំនួននៃកម្រិតបណ្តុះបណ្តាដំបូង:

• ដោយមិនគិតពីទីតាំងរាងកាយ (អង្គុយ, ដេក, ឈរ), ធ្មេញរបស់គាត់តឹង, បបូរមាត់ pursed និង exhale ប្រកាសសំឡេង "PF" ។ ក្នុងករណីនេះដៃគឺវិជ្ជមានប្រសើរជាងមុននៅ plexus ព្រះអាទិត្យ។
• អាវុធនៅតាមរាងកាយ។ សំរាប់ 2-3 នាទីអ្នកត្រូវតែចុះនិងការលេចឡើងនៅលើ heels ជម្មើសជំនួស, ការដកដង្ហើមនិងចេញធ្វើសមកាលកម្ម។

លំហាត់មួយសំណុំឃើញស្តារនីតិសម្បទាដើម្បី

ធ្វើជាម្ចាស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយក្នុងការ coxarthrosis ដោយគ្មានបញ្ហានេះ។ ភ្លាមបន្ទាប់ពីការអនុវត្ដន៍របស់ពួកគេត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ទីទៅថ្នាក់មូលដ្ឋានមួយ:

1. ឈរនៅក្នុងការគាំទ្រការយកជើងត្រឡប់មកវិញ, ការពត់កោងនៅជង្គង់និងការព្យាយាមដើម្បីចាប់យកដៃរបស់នាង។ សង្កត់ជើងសម្រាប់ពេលវេលាដែលអាចធ្វើបានជាអតិបរមានោះអ្នកគួរតែព្យាយាមដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួនសាច់ដុំដើម្បីសម្របខ្លួននិងភាពមិនស្រួលនឹងឆ្លង។
2. នៅក្នុងទីតាំងឈរមួយដែលនឹងត្រូវបានរារាំងចុះជម្មើសជំនួសទៅជើងគ្នា។ វានឹងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំចង្កេះពង្រឹងសន្លាក់។
3. និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, លើកជើងរបស់គាត់ខ្ពស់និងការព្យាយាមដើម្បីបោះឱ្យពួកគេនៅលើក្បាលរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមានម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី, វាអាចត្រូវបានសន្មត់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្ត។ វាសំដៅទៅលើបច្ចេកទេសបណ្តុះរាងកាយស្មុគស្មាញបំផុត, ប៉ុន្តែការសង្ស័យអំពីប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាគឺមិនចាំបាច់ទេ។ ប្រសិនបើការប៉ុនប៉ងជាលើកដំបូងដើម្បីទប់ទល់បោះក្បាលរបស់គាត់ជាការលំបាក, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលើកឡើងជើងត្រង់ក្បាលរបស់គាត់បន្ថយការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ខ្លួន។

បណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ការរួមគ្នានៃ Evdokimenko នេះ

ជម្រើសពេញនិយមប្រើដោយម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតនិងអនុវត្ត Evdokimenko ក្នុង coxarthrosis ។ នេះជាលក្ខណៈសម្គាល់នៃបច្ចេកទេសនេះគឺដើម្បីអនុវត្តចលនានៅសាច់ដុំភ្លៅវ៉ុលអតិបរមាចុចអាងត្រគាក។ លើសពីនេះទៀតថ្នាក់បច្ចេកទេស Evdokimenko ធ្វើឡើងនៅទីផ្ទុកសមមូលនៅលើជើងទាំងពីរ។

ឧទាហរណ៍ដូចជាការហាត់ប្រាណមួយ: អ្នកជំងឺគួរដេកនៅលើក្រពះរបស់គាត់ជើងង់, សម្រាកនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់អ្នក។ លើកម្ពស់តូចមួយពីជាន់ត្រូវតែត្រូវបានបង្កើនជើងស្ដាំហើយបន្ទាប់មកបានចាកចេញដោយគ្មានការពត់កោងសន្លាក់ជង្គង់អវយវៈនិងកាន់គ្នារបស់ពួកគេនៅក្នុងវេនសម្រាប់ 30-40 វិនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុង coxarthrosis វាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់សម្លេងខ្ពស់នៃសាច់ដុំភ្លៅ, បាត, ពោះ។

contraindications ដើម្បីហាត់ប្រាណ

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណគឺមិនមែនតែងតែមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងករណីមួយចំនួន, លំហាត់ថ្នាក់ទី 2 នៅ coxarthrosis គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ស្មើភាពគ្នាគួរមានការប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកជំងឺនៅដំណាក់កាលទីបីនៃជំងឺនេះ។ អាការរោគណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមនេះបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការបោះបង់ចោលការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ខណៈពេលដែលមួយនេះ:

• វត្តមាននៃការហូរឈាម;
• ជំងឺគ្រុន;
• ជំងឺមហារីក;
• ផ្ទេរក្នុងពេលកន្លងមកថ្មីនេះ, ការរំលោភបំពាននៃសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការព្យាបាលដែលល្អបំផុតនៃជំងឺណាមួយ, ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាគឺជាការបង្ការ។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដូចមានសុខភាពនោះទេវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្ម។