សុខភាព, ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie": ពិនិត្យម៉ឺនុយ

ក្តីសុបិន្តក្រាស់ស្ដើងតួលេខនៃស្ត្រីជារៀងរាល់ប្រមាណ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីនាំយករាងកាយនៅក្នុងលំដាប់, មានវិធីផ្សេងគ្នាខ្លាំងណាស់ជាច្រើន។ របបអាហារនេះ, កីឡា, ថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វិធីសាស្ដ្រច្រើនបំផុតទន់ភ្លន់និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃ "នាង Maggie" ។

លក្ខណៈពិសេសរបបអាហារ

វាជាប្រភេទនៃអាហាររូបត្ថម្ភស៊ុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" សម្រាប់ 4 សប្តាហ៍។ ម៉ឺនុយនៅទីនេះគឺត្រូវមានបំណងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដំណើរការសារធាតុគីមីនៅក្នុងរាងកាយ។ របបអាហារនេះគឺមានទាំងស្រុងការរឹតបន្តឹងលើកាឡូរីនោះទេ។

នេះ ប្រព័ន្ធថាមពល គឺដើម្បីរសជាតិនៃការជាច្រើន, ដូចដែលវាអាចជួយឱ្យបាត់បង់រហូតដល់ទៅម្ភៃគីឡូក្រាម។ របបអាហារនេះមិនស្រេកឃ្លាន, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាត្រូវបានពេញចិត្តណាស់និងផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលបានចាប់ផ្តើមទៅនឹងស៊ុតមាន់។ ជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនរបស់ពួកគេនៃផលិតផលនេះអាចជំនួសឈីស។ ស៊ុតមាន់មានច្រើននៃធាតុមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវការដោយរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នោះ។ ការរំលាយនៃផលិតផលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយការដំណើរការកម្ដៅនេះ។ ស៊ុតឆ្អិន ត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលពីរម៉ោងរឹងឆ្អិនដំណើរការដោយរាងកាយយូរជាង, ដូច្នេះការរក្សាទុកគាត់ពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនគ្រប់ខែ។

ក្រៅពីស៊ុតម៉ឺនុយរបបអាហាររួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលផ្សេងទៀត។ សមាសភាគប្រព័ន្ធមិនអាចត្រូវបានជំនួសដោយមានករណីលើកលែងនៃស៊ុតដែលអាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យឈីស, ស្មើគ្នានៅក្នុងទម្ងន់។ អ្នកមិនអាចជំនួសរវាងឈីក្រុម Fulham និងស៊ុតនិងត្រូវសប្តាហ៍ដើម្បីជ្រើសរើសយកចំនួនបួនរឿងមួយ។

ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានសរសេរក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃផ្លែឈើនិងបន្លែនៅលើម៉ឺនុយនេះពួកគេអាចមានគឺគ្មានដែនកំណត់។ នៅក្នុងការកំណត់ចំនួននៃពួកគេឧទាហរណ៍ទឹកក្រូចមួយផលិតផលមួយដែលមិនអាចលើសពីចំនួននេះ។ អនុញ្ញាតឱ្យជំនួស សំណុំបែបបទនៃផ្លែក្រូច ទៅទៀត, ដូច្នេះជំនួសឱ្យទឹកក្រូចអ្នកអាចបរិភោគក្រូចត្លុង។

គុណសម្បត្តិ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "Maggie" បានឈ្នះរបស់ស្ត្រីស្រឡាញ់អរគុណចំពោះគុណសម្បត្តិមិនអាចប្រកែកបានរបស់ខ្លួនដែលរួមមាន:

ម៉ឺនុយទន់ភ្លន់, ដែលតាមរយៈវាអាចងាកមនុស្សគ្រប់វ័យ;
លទ្ធផលស្ថិរភាព - ធ្លាក់ចុះនៅក្នុងខែកន្លងមកនេះគីឡូក្រាម, ជាក្បួនមួយដែលមិនបានត្រឡប់មកវិញ;
ប្រសិទ្ធិភាព - ការស្រកទម្ងន់ដែលមានអំណាចនេះមកទៅ 20 គីឡូក្រាម!
តម្រូវការក្នុងការរាប់កាឡូរីបាន;
ការបង្កើនល្បឿននៃប្រតិកម្មគីមីដែលមានការទទួលខុសត្រូវចំពោះការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ;
ផលិតផលសាមញ្ញនិងចាន;
ប្រសិនបើមិនបានគូសធីកចំនួនផលិតផល, ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺគ្មានដែនកំណត់!
ប្រព័ន្ធថាមពលមានតុល្យភាពមិនតម្រូវឱ្យមានការទទួលទានបន្ថែមទៀតនៃការស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន B ។

ភាពសាមញ្ញនៃរបបអាហារបានស្គាល់វាពីសល់, ហើយលទ្ធផលគឺថាវាអាចផ្តល់ឱ្យលើសពីការរំពឹងទុកមានសុទិដ្ឋិនិយមបំផុតរបស់ស្ត្រី។

របបអាហារគុណវិបត្តិ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" បន្ថែមទៅនឹងគុណសម្បត្តិទាំងនេះមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:

តម្រូវការក្នុងការអនុវត្តតាមរបបអាហារឬរបបអាហារគ្មានប្រសិទ្ធិភាពទេ។
ការប្រើប្រាស់នៃការស៊ុតក្នុងបរិមាណធំ។

លទ្ធភាពនៃការប្រតិកម្មទៅនឹងស៊ុតនិងផ្លែក្រូចនេះ។
មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
នៅឯច្រកចេញខុសពីរបបអាហារទម្ងន់អាចត្រឡប់មកវិញ។

បើទោះបីជារបបអាហារគុណវិបត្តិអនីតិជន, វាត្រូវបានផ្ទេរទៅឱ្យស្ត្រីនោះផងដែរប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នេះជាវិធីសាស្រ្តខាងស្ដាំនឹងមិនចំណាយពេលយូរ។

contraindications

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" សម្រាប់មួយសប្តាហ៍គឺមានតុល្យភាពណាស់ហើយស្ទើរតែគ្មានមានការរឹតបន្តឹង។ ករណីលើកលែងគឺជាស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនម្តាយដូចជាមនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះ, ដូចជាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីគោរពតាមដូចជាម៉ឺនុយមួយដើម្បី hypertensive និងមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីងាកទៅរករបបអាហារមួយ, ប្រសិនបើមាន idiosyncrasy នៃផលិតផលពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារព្រមទាំងមានវត្តមានរបស់ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដើម្បីឱ្យពួកគេមួយ។

ដំបូន្មាននៅលើអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" ត្រូវបានផ្សំជាចម្បងនៃការស៊ុតនិង citrus ប៉ុន្តែមានអាហារផ្សេងទៀតដែលពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ប្រធានបទដើម្បីការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលអគ្គិសនីប្រព័ន្ធការណែនាំត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ដូចខាងក្រោម:

គួរបរិភោគដែលមានចំនួននៃផលិតផល;
លុះត្រាតែចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានបញ្ជាក់, ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់;
ផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងរបបអាហារអាហារពេលល្ងាច!
មួយមិនអាចត្រូវបានជំនួសដោយសមាសភាគផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើផលិតផលគឺមិនមែនដើម្បីរសជាតិវាអាចត្រូវបានយកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ;
អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអាចជាការ៉ុតត្រសក់ត្រង់ឬសាឡាត់, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ;
ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃទឹក;
មិនបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកតែ unsweetened និងកាហ្វេ!
ជាតិស្ករត្រូវបានលុបទាំងស្រុងពីរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់នៃការជំនួសនេះ;
គួរតែត្រូវបានថ្លឹងទៀងទាត់, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចូលទៅបង្គន់!
របបអាហារអាចធ្វើឡើងក្នុងមួយឆ្នាំ;
បន្លែទាំងអស់ដែលបានចម្អិននៅលើទឹកដោយមិនទំពាំងបាយជូរ;
ក្នុងការចម្អិនអាហារគ្រឿងទេសបានអនុញ្ញាតការប្រើប្រាស់ដូចជាខ្ទឹម, ម្រេច, អំបិលនិងគំនិត;
មិនអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់រដូវកាលរសជាតិបន្ថែមទៀតថាសារធាតុគីមីជាច្រើននិងលើកកំពស់រសជាតិ;
មិនគួរបរិភោគជាតិខ្លាញ់និងប្រេង;
នៅក្នុងការរំលោភនៃរបបអាហារដែលគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀត, ដែលជាការបន្តនៃរបបអាហារនឹងមិនផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាននេះ;
ប្រព័ន្ធថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានបំពេញដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។

ដោយធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញទាំងនេះ, ការផ្លាស់ប្តូរនិងស្ត្រីម្នាក់ postroyneet ។ អាចប្តូររបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំខុស។

ប្រភេទនៃ "Maggie" របបអាហារ

ស៊ុតនិងឈីស: មានពីរប្រភេទនៃប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល "នាង Maggie" មាន។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនអាចមាន ផ្នែកមួយនៃការស៊ុតមួយ ឬឈីស។ មិនអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការវានៅពេលដូចគ្នានេះផលិតផលទាំងពីរ។ នៅពេលជ្រើសរើសយកមួយប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលត្រូវតែផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គលរបស់ពួកគេ។ របបអាហារស៊ុតជាច្រើនទៀតដែលពេញចិត្ដនិងឈីក្រុម Fulham កាឡូរីតិចប៉ុន្តែលទ្ធផលនេះនឹងក្លាយជាប្រធានបទល្អបំផុតក្នុងការណាមួយរបស់ពួកគេ។

សប្តាហ៍ដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" សម្រាប់ 4 សប្តាហ៍ (ពិនិត្យចង្អុលបង្ហាញថាបើទោះបីជាការបរាជ័យអំណាចនៃប្រព័ន្ធប្រសិទ្ធិភាពនោះគឺនៅតែមាន) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាបណ្តើរនិងជួសជុលលទ្ធផល។

អាហារពេលព្រឹកនៅលើសប្តាហ៍ដំបូងគឺមិនមានភាពខុសគ្នាផ្សេងគ្នានិងមានពីរស៊ុតឆ្អិនរឹងក្រូចថ្លុង។ បំពេញម៉ឺនុយពេលព្រឹកតែ unsweetened ឬកាហ្វេ។

នៅទីនេះគឺមាននៅសល់នៃរបបអាហារនោះគឺជាការចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍នេះ:

កាលពីថ្ងៃចន្ទ។ អាហារថ្ងៃត្រង់មានណាមួយនៃប្រភេទដូចគ្នានៃផ្លែឈើ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ម្ហូបសាច់មួយ។
កាលពីថ្ងៃអង្គារ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ឆ្អិនសាច់មាន់។ អាហារពេលល្ងាចមានរួមបញ្ចូលទាំងពីរស៊ុត salad នៃបន្លែស្រស់មួយដុំនំបុ័ងខ្មៅ។ ម៉ឺនុយល្ងាចនេះបំពេញមួយទឹកក្រូច។
កាលពីថ្ងៃពុធ។ នៅម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់បរិភោគឈីសនិងប៉េងប៉ោះនៅក្នុងបរិមាណណាមួយបូកមួយដុំនំបុ័ង។ នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច - សាច់របបអាហារ។
កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ អាហារថ្ងៃត្រង់មានមួយចំនួនផ្លែឈើសាច់និងអាហារពេលល្ងាច salad នៃបន្លែគ្មានដែនកំណត់។
កាលពីថ្ងៃសុក្រ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ស៊ុតក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃបំណែកពីរបន្លែឆ្អិនឬនំប៉័ងនោះ។ នេះអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ peas ការ៉ុតឬសណ្តែកនិង zucchini ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ត្រីនៅក្នុងសំណុំបែបបទ, ក្រូចថ្លុង, salad បន្លែស្រស់ណាមួយ។
ថ្ងៃសៅរ៍។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែឈើណាមួយ, អាហារពេលល្ងាចមានសាច់។
កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ។ នៅពិធីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់មួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់សាច់មាន់ឆ្អិន, បន្លែឆ្អិនឬនំប៉័ង, ប៉េងប៉ោះស្រស់បូកក្រូចថ្លុង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឆ្អិន (ស្ទីម) បន្លែដែលមានប្រភេទដូចគ្នា។

នេះជាដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារ។ ក្រោយពីបានស៊ូទ្រាំនឹងវាអ្នកត្រូវតែដោយគ្មានការពន្យារពេលបន្តទៅសប្តាហ៍ទីពីរនៃការសម្រកទម្ងន់។

សប្តាហ៍ទីពីរនៃប្រព័ន្ធអំណាច "Maggie"

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ (សម្រាប់លើកទីពីរ!) សារធាតុផ្សំនៃប្រភេទដូចគ្នានៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានរួមបញ្ចូលទាំងពីរស៊ុតឆ្អិន, ក្រូចថ្លុងនិងកាហ្វេឬតែ unsweetened ។ នៅសល់នៃអាហារនេះគឺមានដូចខាងក្រោម:

កាលពីថ្ងៃចន្ទ។ សម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយសាច់អាហារថ្ងៃត្រង់ salad បន្លែស្រស់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ពីរស៊ុតមួយបន្លែស្រស់ក្រូចថ្លុង។
កាលពីថ្ងៃអង្គារ។ នៅម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់បរិភោគសាច់ជាមួយ salad បន្លែនៅពេលល្ងាច - ស៊ុតពីរនាក់និងទឹកក្រូច។

កាលពីថ្ងៃពុធ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ម្ហូបសាច់មួយជាមួយ cucumbers ស្រស់, អាហារពេលល្ងាច, ស៊ុតមាន់ផ្លែក្រូចពីរបូក។
កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុតមាន់ចំនួនពីរបំណែក, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងអាំងបន្លែ (ឆ្អិន) នេះ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដើម្បីបរិភោគស៊ុតឆ្អិនពីរ។
កាលពីថ្ងៃសុក្រ។ អាហារត្រីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ពងមាន់ពីរ។
ថ្ងៃសៅរ៍។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់។ ការនេះគួរតែត្រូវបានបន្ថែមប៉េងប៉ោះស្រស់បូកក្រូចថ្លុង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះ។
កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចត្រូវបរិភោគសាច់មាន់គួរឆ្អិន, ប៉េងប៉ោះស្រស់និងបន្លែឆ្អិនក្នុងទឹកក្រូច។

សប្តាហ៍ទីពីរ - នេះមានន័យថា "នាង Maggie" របបអាហារ, លទ្ធផលដែលសម្រេចបានគឺមានជាក់ស្តែងរួចទៅហើយហើយចាប់ផ្ដើមមានអំណរសប្បាយតែដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្នុងដំណាក់កាលទីបីនេះ។

សប្តាហ៍ទីបីនៃការដែលបានសម្រកទម្ងន់

របបអាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីនស៊ុត "នាង Maggie" នៅក្នុងសប្តាហ៍ទីបីត្រូវបានបកប្រែផ្សេងពីគ្នា។ មិនមានអាហារពេលព្រឹកឯកតាជាលើកដំបូងពីរសប្តាហ៍គឺនិងជំនួសដោយផលិតផលថ្មីដែលអាចត្រូវបានបរិភោគពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់នោះទេប៉ុន្តែដើម្បីបន្ថែមអ្វីនោះទេដើម្បីឱ្យពួកគេអ្នកមិនអាច។ ដូច្នេះរបបអាហាររបបអាហារនៅក្នុងដំណាក់កាលទីបីនេះ:

កាលពីថ្ងៃចន្ទ។ ផ្លែឈើណាមួយ, លើកលែងតែសម្រាប់ផ្លែស្វាយ, កាលបរិច្ឆេទ, ទំពាំងបាយជូរ, ផ្លែល្វាចេក។
កាលពីថ្ងៃអង្គារ។ បន្លែឆៅនិងការ salads របស់ពួកគេ។ ដំឡូងហាមឃាត់។
កាលពីថ្ងៃពុធ។ ផ្លែឈើណាមួយឡើយលើកលែងតែសម្រាប់អ្នកដែលជាកម្មវត្ថុនៃការបម្រាមកាលពីថ្ងៃចន្ទ។ ក្រៅពីនេះរបបអាហារដែលបានរួមបញ្ចូលបន្លែនិងបន្លែសាលាដ Cook ។
កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ ឆ្អិនឬ stewed ត្រីប្រភេទដូចគ្នានៃចំហាយឬបន្លែឆ្អិន, ស្ពស្រស់បូកសាឡាត់។
កាលពីថ្ងៃសុក្រ។ សាច់ណាមួយជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃបន្លែឆ្អិននោះទេ។

ថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យ។ អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើផ្សេងគ្នា, ប៉ុន្តែមានប្រភេទដូចគ្នា។

ជំហានទីបីគឺជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែថាវាបានកើតឡើងជាលទ្ធផលញៀននឹងប្រភពផ្សព្វផ្សាយ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie": នៅសប្តាហ៍ទីបួននៃម៉ឺនុយ

នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការសម្រកទម្ងន់, ដូចជានៅមុន, មិនមានអាហារពេលព្រឹកស៊ុតនិងផលិតផលទាំងអស់នោះត្រូវបានចែកចាយដោយចៃដន្យបានផ្តល់ជូន។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងអាហារដែលចែកជាច្រើន។

សប្តាហ៍ទីបួននៃរបបអាហារនេះមាន:

កាលពីថ្ងៃចន្ទ។ មួយភាគបួននៃមាន់ឆ្អិន។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីជំនួសមួយចំនួននៃសាច់ឆ្អិនឬសាច់ត្រីធូណាលុបចោលការប្រើប្រាស់ប្រេងស្រដៀងគ្នា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបន្ថែមដុំនំបុ័ងខ្មៅបួននាក់ cucumber, ប៉េងប៉ោះនិងបីបូកមួយផ្លែក្រូចមួយ។
កាលពីថ្ងៃអង្គារ។ សាច់ឆ្អិន - ប្រហែល 200 ក្រាម, នំបុ័ង, ប៉េងប៉ោះក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃបីបំណែក, បួនត្រសក់នេះ។ ម៉ឺនុយត្រូវបានបំពេញដោយផ្លែឈើពីក្រុមដូចគ្នានេះដែរវាអាចជាក្រូចថ្លុង, សណ្តែក, Melon, ផ្លែប៉ោមឬក្រូច។
កាលពីថ្ងៃពុធ។ 25 ក្រាមនៃឈីសមួយចានតូចមួយនៃបន្លែឆ្អិន, នំប៉័ង, ប៉េងប៉ោះពីរនិង cucumbers, បង្កើតផលជាផ្លែក្រូច។
កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ ពាក់កណ្តាលនៃសាច់មាន់ឆ្អិន, នំប៉័ងខ្មៅបីប៉េងប៉ោះត្រសក់ក្រូចមួយដែលនៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្លែ។
កាលពីថ្ងៃសុក្រ។ ស៊ុត (2 បំណែក), ប៉េងប៉ោះ (3 បំណែក), salad មួយតិចតួចនៃបន្លែឆៅក្រូចថ្លុង។
ថ្ងៃសៅរ៍។ ទ្រូងមាន់ពីរនាក់, ប្រហែល 150 ក្រាមនៃឈីសទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយពែង, នំប៉័ងខ្មៅងងឹតមួយនិងពីរប៉េងប៉ោះពីរត្រសក់។ ម៉ឺនុយគួរតែរួមបញ្ចូលក្រូចត្លុង។
កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ។ ត្រីធូណាមួយកំប៉ុង 25 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham, បន្តិចនៃបន្លែឆ្អិន, នំប៉័ង, ប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ពីរជាច្រើនទឹកក្រូច។

លទ្ធផលនៃសប្តាហ៍មុននេះមិនអាចបរាជ័យក្នុងការផ្គាប់ចិត្តនោះទេប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើមានអាហារបំប៉នបន្ថែមទៅលើរបបអាហារគឺជាកីឡាផងដែរ។ បន្ទាប់មក, មានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកចង់បានអាចទៅដល់បានលឿន។

ប្រព័ន្ធរបបអាហារចេញ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" សម្រាប់ 4 សប្តាហ៍បានផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អប្រសើរទេគឺដើម្បីសង្គ្រោះពួកគេ, អ្នកគួរតែទទួលបានចេញពីប្រព័ន្ធអំណាចនេះបណ្តើរ។ កុំបង្កើនជាបន្ទាន់ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការអាហារបរិភោគឬពឹងផ្អែកលើផលិតផលហាមឃាត់។ ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលជាយូរមកហើយ, អ្នកមានក្បួនដោះស្រាយដែលត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហារនិងដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនេះ។ គួរបរិភោគជាញឹកញាប់និងនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។ ថែទាំគួរតែត្រូវបានយកទៅបន្លែស្រស់និងផ្លែឈើដែលគ្របដណ្តប់ម៉ឺនុយ។

ដើម្បីគាំទ្រដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការជួយនេះនឹង។ វានឹងរឹតបន្តឹងស្បែកយារធ្លាក់ដោយសារការសម្រកទម្ងន់។

អនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ផលិតផល

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន "នាង Maggie" slimming បានហាមឃាត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បួនសប្តាហ៍នៃការមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះដែរអ្នកអាចបរិភោគឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់និងឈីសព្រមទាំងរបបអាហារសាច់និងត្រី។ អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគបន្លែទាំងអស់លើកលែងតែដំឡូង។ ស្ករដែលគួរតែត្រូវបានលុប។ នៅពេលនេះវាគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើ, ក្នុងចំណោមអ្នកដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគផ្លែចេកស្វាយផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែឧទុម្ពរនិងកាលបរិច្ឆេទ។

អាចនៅក្នុងការចម្អិនអាហារដើម្បីបន្ថែម Spice តិចតួចវាជាមួយអំបិលម្រេចគំនិតនិងខ្ទឹម។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមអំបិលមួយចំនួនផងដែរចាន, ព្រោះអំបិលសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយរក្សាដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយសម្រកទម្ងន់។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែលគួរទទួលទានពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យទឹកដែលមិនមានកាបូនសុទ្ធនិងតែ unsweetened ។