ភ្ញៀវទេសចរអនុសរណៈ។ របៀបថ្ងៃឈប់សម្រាក - គន្លឹះក្នុងការវិស្សមកាលជាខ្លាំង!

រៀងរាល់មនុស្សម្នាក់បានធ្វើការច្បាស់ណាស់ថាត្រូវតែដឹងថាសិទ្ធិរបស់ពួកគេនិងយល់ថានៅទីនោះគឺជារបបនៃការឈប់សំរាកនិងការងារមួយ។ អង្គការនីមួយមានកាលវិភាគរបស់ខ្លួនដែលត្រូវបានកំណត់នៅលើម៉ោងនិងរយៈពេលដែលនៅសល់ធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឬការផ្លាស់ប្តូរ, សប្តាហ៍, ខែនិងឆ្នាំ។

បើយោងទៅតាមច្បាប់ការងារនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីជារៀងរាល់ឆ្នាំដល់កម្មករដែលបានផ្តល់ ការឈប់សម្រាក ថ្ងៃ prodolzhtelnostyu 28 ប្រតិទិនដើម្បីស្តារកម្លាំងនិងភាព។

មិនយូរប៉ុន្មានខិតជិតថ្ងៃឈប់សម្រាក, ដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងរង់ចាំជាមួយនឹងការស្មានទុកជាមុន។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់ឱ្យកំដៅព្រះអាទិត្យនិងសមុទ្រដេញថ្លៃ។ ហេតុនេះហើយបានជា, មកដល់ទីបំផុតនៅក្នុងទីក្រុងរមណីយដ្ឋាននេះយើងភ្លេចអំពីដូចគំនិតជា "ការបន្ស៊ាំ" និងប្រញាប់ប្រញាល់ "ក្រោម" ចូលទៅក្នុងសមុទ្រនៅក្នុងការបោះបូមខ្សាច់នេះដោយមានគោលបំណងដើម្បីទទួលបានស្រស់ស្អាតតាន់និងរាំរហូតដល់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅក្នុងហាងកាហ្វេយប់។ មុនពេលនៃការ 28 ថ្ងៃវិស្សមកាលច្បាប់និងវាជាការសំខាន់ដើម្បីរកបញ្ហានេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ មកលើថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងដឹងច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្ដនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្នាក់នៅដោយគ្មានឧប្បត្តិហេតុហើយត្រូវបានចងចាំជាយូរមកហើយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតរបៀបសម្រាកកាយ។ ប្រសិនបើនេះជាឆ្នេរនិងតឹន - ដែលនៅពេលជាក់លាក់ប្រសិនបើទឹករ៉ែ - ត្រជាក់, មិនទឹកកកប្រសិនបើរាំ - ថារហូតដល់ពាក់កណ្ដាល។

សង្កេតមើលរបៀបថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងទីក្រុងរមណីយដ្ឋាននេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះអ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីអាកាសធាតុផ្សេងគ្នានិងលៃតម្រូវទៅតាមវិធីថ្មីមួយដោយគ្មានភាពតានតឹង។

នៅលើមកដល់នៅឆ្នេរ, អេ, អ្នកទទួលបានប្រើដើម្បីបរិយាកាសត្រាំឡើងព្រះអាទិត្យ។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកខ្យល់អ្នកអាចទៅកាន់ទឹក។

ពេលមកដល់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីងូតទឹកក្នុងសមុទ្រពីរដង, មានរយៈពេល 4-5 ម៉ោង។ គ្រាន់តែមុនពេលការធ្លាក់ចុះជាលើកដំបូងបុកការគួរថារាងកាយនេះត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់សីតុណ្ហភាពទឹក។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាគឺជាក្តៅខ្លាំងណាស់ - មិនយកឱកាសធ្វើអ្វីបន្តិចម្តងហើយនិងជាលំដាប់។

ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ប្រសិនបើហែលទឹកដំបូងនឹងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងពេលព្រឹក, ពេលដែលព្រះអាទិត្យគឺមិន bakes ដូច្នេះ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានវិធានការនិងមិនឱ្យហែលទឹករហូតដល់ posineyut បបូរមាត់។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពត្រជាក់នៃរាងកាយ, បន្ទាប់ពីការដែលត្រជាក់បំផុតដែលហាក់ដូចជាសោកនាដកម្មទូទៅសកលមួយហើយជំនួសឱ្យការព្រះអាទិត្យ, សមុទ្រនិងស្រស់ស្អាត Tan អ្នកនឹងឃើញថ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

បើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្លាមថានីតិវិធីដែលបានជាប់គាំង, អ្នកភ្លាមគួរតែចូលទៅកាន់ឆ្នេរ, លុបល្អជាមួយកន្សែងមួយនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចលេងបាល់ទះ, ឧទាហរណ៍, ឬគ្រាន់តែលោត។

ហើយសូមចាំថានៅក្នុងថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកមិនគួរអង្គុយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ, ដែលចង់ទទួលបាននៅថ្ងៃតាន់មួយទៅមកទាំងអស់។ វាគឺជា fraught ជាមួយការ sunburn ធម្មតា, មិនត្រឹមតែបានលេខមួយស្ទួនដែលទាំងមូលរបស់អ្នកឥឡូវនេះទេវកថាតាន់ទេតែថែមទាំងការចងចាំនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក, ដូចជារូបថតទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងមាន មុខក្រហម និងរាងកាយ oblezshee ។ ជាការពិតណាស់, គ្មានការរំពឹងទុកបែបនេះគឺមិនមែនជារីករាយដូច្នេះពេលបីថ្ងៃដំបូង, កាត់បន្ថយការទិញយកព្រះអាទិត្យនិងមិននៅក្នុងព្រះអាទិត្យពី 11.30 រហូតដល់ 16.00 ។

ជួបដោយចៃដន្យ, វាគឺនៅពេលព្រះអាទិត្យបញ្ចេញនេះ វិទ្យុសកម្មវិទ្យុសកម្ម និងផ្សិតនានានិងលាក់ពីវានឹងមិនរក្សាទុកអ្នក។ ឱកាសនិងការទទួលសុរិយរោកនិងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង, សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងដូច្នេះនៅលើ។

នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទិញបន្ទាប់មកនៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានប្រើដើម្បីព្រះអាទិត្យ, អ្នកអាចទិញមួយ sunblock ។

បន្ទាប់ពីការមកទស្សនាឆ្នេរ, កុំភ្លេចទឹកនាំទៅបិទរាងកាយសមុទ្រអំបិលទឹកនិងលាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ។

ចងចាំថាដើម្បីមានមួកមួយនិងវ៉ែនតា។

កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងនៅលើឆ្នេរខ្សាច់, ចូលចិត្តទឹកសារធាតុរ៉ែបាន, ទឹកផ្លឈើនិងភេសជ្ជៈ។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានត្រជាក់ពេក។

ក្នុងការចេញផ្សាយគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមរយៈពេលដែលនៅសល់, ដូចដែលវាមិនបានស្តាប់គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីមកដល់សំរាក, tanned និងបាត់ការឈឺចាប់ស្ពឹកស្រពន់វាជាការសំខាន់ដើម្បីទទួលបានកើនឡើងនៅពេលដូចគ្នានៅពេលព្រឹកហើយចូលទៅកាន់គ្រែមិនលើសពីកណ្តាលអធ្រាត្រ។ ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ទៅអង្គុយនៅក្នុងហាងកាហ្វេនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែនៅទីនេះវានឹងមានការជ្រើសរើសយក - ឬវិស្សមកាល, សមុទ្រនិងឆ្នេរឬហាងកាហ្វេមួយរហូតដល់ព្រឹកនោះទេព្រោះនៅពេលដែលគាត់ទទួលបានផ្ទះនៅព្រឹកព្រលឹមស្ទើរតែជាបំណងប្រាថ្នាមួយដើម្បីចូលទៅកាន់ឆ្នេរលេចឡើង។ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើងវាគឺគ្រាន់តែជាការអរគុណចំពោះការពិតទារុណកម្មមនសិការនោះទេប៉ុន្តែនៅលើឆ្នេរខ្សាច់អ្នកនឹងមិនត្រូវមានភាពរីករាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមរបបពេលនៃការឈប់សំរាក។

ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតរបៀបវិស្សមកាលរបស់អ្នក, ដែលជាកន្លែងដែលវានឹងត្រូវបានគូរក្នុងថ្ងៃទាំងមូលរបស់អ្នកនោះវានឹងមានភាពងាយស្រួលដើម្បីរុករក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, អ្នកនៅតែចង់ទៅទស្សនានិងដំណើរទស្សនកិច្ចនិងការមើលឃើញទេសភាពក្នុងតំបន់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីគណនាបានត្រឹមត្រូវនិងមានគម្រោងកងកម្លាំងរបស់លោកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកមានម៉ោងធ្វើការនិងសម្រាករយៈពេលដូចគ្នាក្នុងស្រុកកំណើតរបស់ពួកគេ - វិស្សមកាលដែលសំខាន់ដើម្បីសួរចង្វាក់បេះដូងជាក់លាក់នៃជីវិត។