ពង្រីក Bubnovskaya: ពន្យល់គោលបំណង, លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើ

មានសុខភាពល្អ, ដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាគឺជាគន្លឹះក្នុងមួយជីវិតវែង។ ក្នុងន័យនេះមនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់សំណុំបែបបទរាងកាយរបស់ពួកគេ, ដែលជា, ជាអកុសល, ជាញឹកញាប់ណាស់នាំឱ្យជនក្រីក្រ។ ហេតុផលសម្រាប់ការថាអាចជាកត្តាមួយចំនួន: កង្វះលំហាត់ប្រាណ, តំណពូជនិងជំងឺទទួលបាន, កត្តាផលិតកម្មះថាក់, ការរងរបួសនិងដូច្នេះនៅលើ។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចថែរក្សាមនុស្សម្នាក់ប្រសើរជាងខ្លួននោះទេ។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាបាននូវស្ថានភាពកាយសម្បទាល្អបំផុតនៃរាងកាយត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើការអភិវឌ្ឍវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបបានគេហៅថាការពង្រីក Bubnovskaya ។ នៅលើពួកវានឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ការរៀបរាប់ទូទៅ

ពង្រីក Bubnovskaya - ឧបករណ៍ប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល្អផងដែលមានជួរធំទូលាយណាស់នៃកម្មវិធី។ នៅក្នុងរូបរាងវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្រុមតន្ត្រីកៅស៊ូមួយឬមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងមានចំណុចទាញមួយ។ ដំបូងឧបករណ៍កីឡាទាំងនេះត្រូវបានគេបង្កើតឡើងសម្រាប់អគារវេជ្ជសាស្រ្តអនុវត្តសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃឈ្មោះរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky នេះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីខណៈពេលដែលមួយ, ម៉ាស៊ីនជំនួសទាំងនេះចូលចិត្តនិងមនុស្សធម្មតាដែលមិនមានការរងរបួសឬមានជំងឺណាមួយ។

តម្រូវការហេតុផល

ពង្រីក Bubnovskaya លំនៅដ្ឋានអ្នកស្រុកពេញនិយមភាគច្រើនបរិស្ថានដោយសារតែពួកគេមានការងាយស្រួលដែលអាចរកនៅក្នុងតម្លៃរបស់ពួកគេនិងអាចជំនួសស្ទើរតែ multicomplex កីឡាមួយ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរបើទោះបីបុព្វកាលនិងភាពងាយស្រួលរបស់ខ្លួនជាក់ស្តែបែបណាមួយនៃការពង្រីកមានប្រសិទ្ធិភាពនិងជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀតមិនមានការកំណត់អាយុសម្រាប់អ្នកប្រើនៃការពង្រីកទាំងនេះ។ ពួកគេអាចប្រើបានយ៉ាងល្អទាំងពីរក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី, និងប្រាក់សោធនចាស់។

ប្រភេទសត្វ

ការពង្រីក Bubnovskaya ត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទដូចខាងក្រោមនេះ:

• បំពង់ជាមួយនឹងចំណុចទាញ។ ជាការពិតពួកគេគឺជាក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូជាយូរមកហើយជាមួយនឹងចំណុចទាញរាងត្រីកោណ។ ស្មើភាពគ្នាសមរម្យសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។
• ខ្សែក្រវ៉ាត់។ មានប្រសិទ្ធិភាពបណ្តុះបណ្តាទាំងពីរដៃនិងជើង។
• ពង្រីកបំពាក់ជាមួយនឹងការពារឬ cuffs ដោះជាមួយនឹងការស្រូបយកឆក់។ ផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាជើង។
• "មេអំបៅ" ឬ "ប្រាំបី" ។ ពួកគេត្រូវបានប្រើសម្រាប់បណ្តុះបណ្តាកម្លាំងនិងមានល្អសម្រាប់ធ្វើការចេញសាច់ដុំទ្រូងជើងគូថ។

ភាពខុសគ្នាណ៍

ពង្រីក Bubnovskaya សម្រាប់ផ្ទះនេះត្រូវបានបែងចែកផងដែរហើយនឹង color:

• សញ្ញាលឿង (ឬផ្កាឈូក) ដែលបានបង្កើតការតស៊ូតិចតួចបំផុត។ ម៉ាស៊ីនជំនួសបែបនេះគឺល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
• បៃតង។ សមស្របសម្រាប់ស្ត្រី។
• ក្រហម។ សូចនាករនៃការផ្ទុកជាមធ្យមដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បុរសឬស្ត្រីត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
• ខៀវ។ ទ្រនិចបង្ហាញភាពធន់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងបទពិសោធយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងវប្បរាងកាយខ្ពស់។
• ខ្មៅ (ស្វាយ) ។ ផ្ទុកអតិបរមាដែលត្រូវបានកំណត់គោលដៅនៅក្នុងអ្នកជំនាញ។

ពង្រីករាល់ការងាយស្រួលនោះទេព្រោះ Kinesitherapy Bubnovskaya ដើម្បីអនុវត្តជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅកាន់វានោះបំពង់ជ័រមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះតក្កគឺសាមញ្ញ: ការបន្ថែមទៀតនៃបំពង់ទាំងនេះ, នេះកាន់តែច្រើនបន្ទុកមនុស្សម្នាក់ទទួលបាន។

រឿងសំខាន់

ពង្រីក Bubnovskaya ល្អនៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នេះ។ ទោះយ៉ាងណាត្រូវយល់ដឹងថាម៉ាស៊ីនទាំងនេះដែលពង្រឹងសាច់ដុំនិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់, ធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចនោះទេដើម្បីបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងបរិមាណនិងការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះ, ដូចដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ barbell ឬ dumbbells ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនេះជាឧបករណ៍ក្នុងការពង្រីកមួយដែលយើងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងស្ត្រីពាក់ព័ន្ធច្រើនជាងបុរស។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ពង្រីក Bubnovskaya, ពិនិត្យដែលមានវិជ្ជសុទ្ធសាធ, តួនាទីមនុស្សដើម្បីសង្កេតមើលក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាបញ្ហាមិនត្រូវខូង។ នោះគឺពង្រីកគួរតែជ្រើសប្រវែងសមរម្យ។

លំហាត់នីមួយគួរត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងចំនួននៃពាក្យផ្ទួនយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។ នេះជាលើកដំបូង 14 ថ្ងៃនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយការពង្រីកកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើការដោយគ្មានអតិបរមា។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកជាបណ្តើរដោយផ្តោតលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគួរតែនៅក្នុងជួរពី 20 នាទីទៅ 1 ម៉ោង។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងបទពិសោធក្លែងនោះជាការសំខាន់ដើម្បីជំនះនេះភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ។

ចលនាជាមួយការពង្រីកគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការភ្លាត់ដោយមានកម្លាំងដូចគ្នានេះដែរនៅដើមនិងចុង។

វាគឺជាការចាំបាច់មុនពេលបណ្តុះបណ្តាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តក្តៅឡើងដូច្នេះថាក្រុមទាំងអស់នៃសាច់ដុំ warmed ឡើង។

ការប្រើប្រាស់នៃការពង្រីក Bubnovskaya សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំជើងត្រូវបានហាមឃាត់បើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, មហារីកឬដំបៅនៅក្នុងអវយវៈទាបជាងនេះ, ទទួលរងពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម, មាននិន្នាការ rupture ជញ្ជាំងនៃ capillaries នេះនិងសរសៃឈាមផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការក្លែងធ្វើបានរៀបរាប់ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងតាមដានយ៉ាងម៉ត់ចត់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តា។ នៅឯការធ្លាក់ចុះតិចតួចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមនិងបញ្ឈប់ការផ្តល់ភាពតានតឹងនៅលើរាងកាយ។