ផលិតផលដែលជាកន្លែងដែលវីតាមីន C ច្រើនបំផុត

វីតាមីន C ឬទឹកអាស៊ីត ascorbic - ជំនួយសំខាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ បានឆាប់ដូចជាឆាប់តាមដែលយើងចាប់ត្រជាក់មួយឬវីរុសមួយដែលយើងចាប់ផ្តើមដើម្បីផឹកតែជាមួយ lemon, និងមានផលិតផលផ្សេងទៀតដែលក្នុងនោះមាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃវីតាមីន C ប៉ុន្តែវីតាមីននេះគឺមិនត្រឹមតែសកម្មភាព immunostimulatory នេះវាមានផលប៉ះពាល់សំខាន់មួយផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ដោយគ្មានវីតាមីន C, យើងនឹងមិនអាចជួបប្រទះការរំភើបចិត្ត។ វីតាមីនទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រែលប្រួលនៃរាងកាយដូចជាវារំញោចការបង្កើតអ័រម៉ូននិង neuro រលាក-ផ្សេងទៀត។ វីតាមីន C រាលដាលទៅគ្រប់ដៃនៃអំបិលនៃអាស៊ីត sulfuric, ដែលបណ្តាល microcracks គុណវិបត្តិមួយនៅក្នុងរាងកាយដូចជាអញ្ចាញធ្មែញនេះ។ បើគ្មានទឹកអាស៊ីត ascorbic ប្រហែលជាមិនអាចកើតមានឡើងដោយសារព្រះកាយរបស់ assimilation ដូចជាធាតុដានមួយសំខាន់ដូចជាជាតិដែក។ វីតាមីនចេញផ្សាយដែកនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃពោះវៀននិង bile, ហើយបន្ទាប់មកបានជួយគាត់បានចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលបានផ្ដល់នូវធាតុដានមួយទៅសរីរាង្គនេះ។ មាតិកានៃវីតាមីន C ក្នុងអាហារគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាតិខ្លាញ់នោះទេព្រោះគាត់ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃអាស៊ីតអាមីណូដែល carnitine ដែលបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ដែលបញ្ចេញថាមពល។

យើងបានរកឃើញថាគឺជាទឹកអាស៊ីត ascorbic សម្រាប់សុខភាពមានសារៈសំខាន់ណាស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកវាក្នុងបរិមាណធំ, ថាតើវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយបានដែរឬទេ? គ្មាន, ចាប់តាំងពីការលើសនៃវីតាមីននេះគឺមិនមែនពុល, ដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែបានយកចេញពីរាងកាយដោយមិនមានផលវិបាកណាមួយឡើយ។

ឥឡូវពិចារណាកន្លែងដែលភាគច្រើននៃវីតាមីន C វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើជាច្រើនបន្លែនិង berries ។ មេដឹកនាំនៅលើមាតិកានៃវីតាមីន C រួមមាន: currant ខ្មៅ សមុទ្រ buckthorn cloudberries ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគប្រចាំថ្ងៃពាក់កណ្តាលមួយពែងមានណាមួយនៃការ berries ទាំងនេះ, អ្នកអាចសល់ធានាថា saturate យ៉ាងពេញលេញរាងកាយជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីត ascorbic ។ ផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដើម្បីទាំងអស់គ្នា - វាជាក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ក្រូចឃ្វិចនិង lemons ។ សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមេដឹកនាំលើមាតិកានៃអាស៊ីត ascorbic, ខណៈពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរកឃើញថាពួកគេមានច្រើនមុខនៃការ kiwi នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនឹកគិតថាជីវិតដោយគ្មានក្រូចឆ្មាក្រអូបព្យាយាមបរិភោគវាជាមួយនឹងស្បែកដែលជាសំបកដែលមានចំនួនទឹកប្រាក់ចម្បងនៃវីតាមីន C សម្បូរបែបនៅក្នុងទឹកអាស៊ីត ascorbic កើនឡើងផងដែរ, ម្រេចក្រហម strawberries, ផេះភ្នំ, សណ្តែកបៃតង, ពន្លកស៊ែ, ផ្កាខាត់ណានិងស្ពៃក្តោបក្រហម។ រដូវរងារនិង ផ្លែឈើក្នុងនិទាឃរដូវ និង berries មិនមានផ្ទុកយ៉ាងច្រើននៃវីតាមីន។ ប៉ុន្តែមានគឺជាផលិតផលមួយដែលជាកន្លែងដែលភាគច្រើនជាវីតាមីន C ក្នុងអំឡុងពេលរដូវកាលនៃ beriberi - sauerkraut មួយ។

berries, ផ្លែឈើនិងបន្លែគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់បានភ្លាមបន្ទាប់ពីដកយកចេញពីសួនច្បារឬទិញ, ជាការផ្ទុករយៈពេលយូរកាត់បន្ថយការមាតិកានៃទឹកអាស៊ីត ascorbic ក្នុងពួកគេ។ វីតាមីនបំផ្លាញដោយឥទ្ធិពលនៃពន្លឺខ្យល់និងកំដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរៀបចំ salad មួយ, ព្យាយាមមិនឱ្យកាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែទៅជាបំណែកតូចវានឹងជួយសង្គ្រោះបរិមាណច្រើននៃវីតាមីន C ក្នុងអាហារ។

បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានឈឺហើយអ្នកមិនមានអាហារ, ដែលជាកន្លែងដែលភាគច្រើននៃវីតាមីន C, ដើម្បីជួយគាបសង្កត់អារម្មណ៍មិនរីករាយជួយឱ្យការលក់ Tablet effervescent ពិសេសរបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេត្រូវបានលក់ក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់នៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកវីតាមីនសេនិងឱសថស្ថានអ្នកនឹងអាចជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់ជាមួយជំងឺផ្តាសាយឬមេរោគនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយទៅទាំងអស់វីតាមីន "ទឹកអាស៊ីត ascorbic «ពួកគេត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអត់ធ្មត់វីតាមីន C សិប្បនិម្មិត, អ្នកអាចព្យាយាមសាកល្បងផឹកដកស្រង់ acerola - ប្រភេទនៃ cherry ។ ការដកស្រង់នេះអាចរកបាននៅក្នុងមន្ទីរអាហារសុខភាព។ មនុស្សដែលនៅក្នុងឱសថស្ថានដូច្នេះអាចទិញ ទឹកស៊ីរ៉ូរបស់ត្រគាកកើនឡើង។ វាគឺជាការមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ, ប៉ុន្តែជាធម្មតាមិនបណ្តាលមានតិកម្មទំនាស់។

នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តដែលបានផលិតផលគឺល្អបំផុតដើម្បីប្រើប្រាស់, ដែលជាកន្លែងដែលភាគច្រើននៃវីតាមីន C, ព្យាយាមមិនឱ្យដេញតាមម៉ូដនិងទិញផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្ម, បន្លែនិង berries ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបរិភោគអាហារដែលដាំដុះនៅក្នុងក្រុមតន្រ្តីភូមិសាស្រ្តរបស់យើង។