បំបែរអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់ - របៀបដើម្បីជួយខ្លួនឯង?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យ ប្រសើរឡើងការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់? ហេតុអ្វីបានជានេះគឺមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ? សំណួរទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយ។ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនេះគឺជាការមួយនៃជំហានសំខាន់បំផុតក្នុងការទទួលបានភាពជោគជ័យ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើភារកិច្ចមួយនៅពេលពេលវេលាជាក់លាក់ឬការចងចាំពនោះ, វាអាចសម្រេចបាននូវអ្វីមួយ?

មនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យ អាចផ្តោតលើការសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយហើយថ្ងៃនិងយប់ - រហូតដល់ពួកគេបានឈានដល់លទ្ធផល, ថាតើវាជាអំណាចកិត្តិនាម, ប្រាក់, អភិវឌ្ឍខ្លួនឬសមាធិ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងរយៈពេលប្រុងស្មារតី, ប្រសិនបើមានការរំខានជាច្រើនដូច្នេះ? ជាការពិតណាស់, សព្វថ្ងៃនេះធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាករណីនៃ ភាពមិនប្រក្រតីឱនភាពយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD) នៅតែបន្តកើនឡើងដៃក្នុងដៃជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃទូរទស្សន៍អ៊ិនធឺណិ, វីដេអូហ្គេមនិងការប្រើប្រាស់ចល័ត នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មវត្តមានគ្រប់កន្លែងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នាងត្រូវបានកំណត់ដោយពណ៍ភ្លឺ, ខ្លាំង, ស្រែកចំណងជើង ... ល្បិចទាំងអស់នេះត្រូវបានសម្លាប់លទ្ធភាពនៃគំនិតក្នុងការគិតដោយសេរី, និងជាលទ្ធផល - ការយកចិត្តទុកដាក់កំចាត់កំចាយនិងអសមត្ថភាពដើម្បីផ្តោតលើការងារ, ការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ថានេះគឺជាការពិតជាករណីដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ - ជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុតគឺ:
1. កុំប្រាប់ដោយខ្លួនឯងថា«ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍»។ ដោយធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវបានគេសរសេរកម្មវិធីចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍និងចេះប្រុងស្មារតី។
2. រាល់ពេលដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍, ធ្វើឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបានប៉ុន្មានដងក្នុងមួយ, អ្នកអាចធ្វើវាបាន។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះ។
3. ចងចាំថាដើម្បីកែលម្អការយកចិត្តទុកដាក់, អ្នកត្រូវការបណ្តុះបណ្តាគាត់ព្រមទាំងជំនាញណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានខ្ជាប់ខ្ជួនយ៉ាងខ្លាំងនិងធ្វើការនៅលើនេះបន្ទាប់មក, នៅលើពេលវេលា, អ្នកនឹងអាចផ្តោតទៅលើអ្វីនោះទេ។
4. រៀនដើម្បីប្ដូរ។ ប្រសិនបើមានអ្វីដែលណ្តាយកចិត្តទុកដាក់, ឧទាហរណ៍, មិនបានដោះស្រាយបញ្ហាអាជីវកម្មឬបញ្ហាក្នុងក្រុមគ្រួសារប្រាប់ដោយខ្លួនឯងថាទាំងអស់នេះអាចរង់ចាំមួយខណៈពេលតិចតួចនិងអ្នកសម្រេចចិត្តថាវាបន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់អ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការ - សរសេរនៅលើក្រដាសផែនការសកម្មភាពមួយ។ នេះគួរតែរំខានអ្នកជាបណ្តោះអាសន្នពីបញ្ហាគាស់។
5. តើរឿងមួយក្នុងពេលមួយ។ លោតពីរឿងមួយទៅមួយផ្សេងទៀតបង្រៀនតែចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីជាការមិនយកចិត្ដទុកដាក់, ការថប់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តមួយក្រៅពីមានការធុញទ្រាន់ក្នុងការដែលអាចរត់វែង។
6. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេផ្តោតទៅលើអ្វីមួយ, ត្រូវបានជូនដំណឹងហើយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ដោយខ្លួនអ្នកគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត, បន្ទាប់មកព្យាយាមត្រឡប់ទៅជាអ្វីមួយដើម្បីធ្វើការលើ។
7. នៅពេលដែលអ្នកសរសេរគំនិតរបស់អ្នក, អ្នកនឹងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើពួកវា។ ចំនួននៃពួកយើងអាចសរសេររឿងមួយហើយគិតថាក្នុងពេលតែមួយ - ជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះ, ខ្មៅដៃនិងក្រដាស - គឺជាឧបករណ៍ល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកបានបំបែរអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់។

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខនេះបរិមាណនៃដំណឹងថានឹងទទួលបាននៅក្នុងការចោលរបស់យើងគឺទំនងជាធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានក្រុមហ៊ុនជាច្រើនដែលឧបករណ៍និងបច្ចេកទេសកំពុងអភិវឌ្ឍដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, វាគឺជាបញ្ហាប្រឈមនៃការពេលវេលារបស់យើង: ការរស់នៅដែលបានតភ្ជាប់និងប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាច្រើនទៀតដែលអាចប្រើបានដើម្បីឱ្យពួកយើងហើយក្នុងពេលតែមួយ, អាចដឹកនាំនិងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងជាកន្លែងដែលវាត្រូវការចាំបាច់បំផុត។ នៅទីបញ្ចប់, អ្វីមួយដែលយើងបានសម្រេចចិត្តដើម្បីផ្ចង់អារម្មណ៍នៅក្នុងការពិតចំណុចដើម្បីវិធីដែលយើងបានសម្រេចចិត្តក្នុងការចំណាយជីវិត។