នៅក្នុងអ្វីដែលបរិមាណនៃជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកចង់បាន? នេះជាសំណួរមានការលំបាក!

យើងមានការភ័យខ្លាចនៃការកង្វះប្រូតេអ៊ីន, ចាប់ផ្តើមជាមួយអាយុសាលាមុន។ អ្នកនឹងមិនបរិភោគសាច់ - នឹងមិនរីកលូតលាស់។ ហើយពួកគេបានបន្តនៅក្នុងអាយុវ័យរបស់ពួកគេ»កង្វះប្រូតេអ៊ីន - មួយនៃមូលហេតុនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនេះ»។ មិត្តស្រីបន្លាច: "ពីប្រូតេអ៊ីនសក់កង្វះនឹងធ្លាក់ចុះចេញ" ។ និងអ្វីដែលការឃោសនានៃការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសត្វធ្លាក់ទៅលើក្បាលនៃមនុស្សវ័យក្មេងដែលចង់ធ្វើកីឡា! វាច្បាស់ណាស់ថាសាច់ - មួយនៃផលិតផលដែលមានតម្លៃថ្លៃបំផុតនិងអ្នកផ្គត់ផ្គង់របស់ខ្លួនផងដែរចង់ញ៉ាំប៉ុន្តែមិនអាក្រក់ទាំងអស់ថាសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចប្រើប្រាស់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើន។ គីមីវិទ្យាបានប្រាប់យើងថាចំនួននៃសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងម្ហូបអាហារមិនគួរមានធំសម្បើម។

រស់នៅបានយូរ?

ជាច្រើនបានឮពីការពិសោធន៍នេះដែលនៅក្នុងសត្វកណ្តុរត្រូវបានគេដែលបានផ្តល់ឱ្យកាឡូរីតិចទីបីដូច្នេះពង្រីកជីវិតរបស់ពួកគេដោយម្ភៃភាគរយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍? ប៉ុន្តែទោះបីជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺថាវាមិនមែនតែនៅក្នុងកាឡូរី។ និងដឹងថានេះរួចទៅហើយមួយចំនួន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានចាប់ផ្តើមដើម្បីដកពិសោធន៍ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់នៃប្រូតេអ៊ីននេះហើយបានរកឃើញថាសូម្បីតែការកើនឡើងក្នុងរយៈពេលនៃទុនបម្រុងកាឡូរីនៅក្នុងកម្រិតដូចគ្នានេះ, ប្រសិនបើចំនួនសរុបនៃប្រូតេអ៊ីននៅតែស្ថិតនៅកម្រិតអប្បបរមា។ ហេតុនេះហើយបានជាប្រូតេអ៊ីន - ឧបករណ៍មួយដើម្បីកាត់បន្ថយ អាយុសង្ឃឹមរស់, ដូចជាខ្លះអាចស្រឡាញ់សាច់។

សម្រាប់អ្នកញ៉ាំអាហារ៉ាំរ៉ៃ

ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាខ្ញុំបានស្តីបន្ទោសអ្នកនិពន្ធដល់អ្នកអាន។ ខ្ញុំបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រកទម្ងន់ L-Carnitine ផឹក។ វាពិតជាអាចជួយក្នុងការបង្កើនល្បឿនការវិភាគនៃខ្លាញ់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃឱនភាពថាមពល។ ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែគាត់មានឥទ្ធិពលអាក្រក់មកលើខ្ញុំដែលជាមិនស្គាល់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរកឃើញនិងវានៅនិទាឃរដូវឆ្នាំ 2013 ។ វាប្រែថា សាច់ក្រហម គឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺមិនមែនដោយសារតែមានកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែ carnitine ។ នោះគឺជា, ការទទួលស្វាគមន៍នៃអាហារបំប៉នជាមួយ carnitine - ផ្លូវដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺបេះដូងនិងស្ត្រូពិសេសសម្រាប់មនុស្សបន្ទាប់ពី 40 វាគឺជាគ្រោះថ្នាក់តើការប្រើប្រាស់សារធាតុនេះបានក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយ។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ត្រូវ៉ពឹងផ្អែកបន្ថែមទៀតលើដើម្បីអាហារពេលល្ងាច uneaten និងការសាកល្បងផលប៉ះពាល់។ ប្រូតេអ៊ីន - វាជាការគ្រោះថ្នាក់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកយកពួកវាចេញពីសាច់ក្រហម។

វាគឺជាការមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់

ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោដែលមានការរំលាយអាហារបានយ៉ាងខ្លាំង (ប្រសិនបើមិនមានតិកម្មទំនាស់) ។ ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ - នេះមិនមែន«គីមីសាស្ត្រ "និងវិធីល្អដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាចំនួនដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវការប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ - ចំនួននៃគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ល្អរបស់លោកអ្នកនៅក្នុងក្រាម។ នោះគឺប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកគួរតែ 52kg, បន្ទាប់មក 52 ក្រាមនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរជាងមធ្យម - គួរបរិភោគ 30-35g នៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃបានទេទាល់តែអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង (ក្នុងករណីនេះចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍គឺជាការចាំបាច់) ។

សុខភាពដំក់

ទោះជាយ៉ាងណាបរិមាណមធ្យមនៃប្រូតេអ៊ីនប្រើប្រាស់មិនគួរមានតិចជាង 24 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដែលត្រូវបានក្នុងថ្ងៃតែមួយដែលអ្នកអាចបរិភោគជាច្រើនទៀត, មួយទៀតតិចប៉ុន្តែជាមធ្យមនៅក្រោមកម្រិតនេះមិនអាចត្រូវបានទម្លាក់។ បន្ទាប់ពីប្រូតេអ៊ីន - វាគឺជាបញ្ហាចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរដែលវាបង្កើតពីវាអ្នកចម្បាំងរបស់ខ្លួន - កោសិកាឈាមស។ និងប្រូតេអ៊ីនសត្វតិចតួចគឺត្រូវបានត្រូវការនៅតែមាន។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីក្លាយជាអ្នកញ៉ាំបួសនោះទេប៉ុន្តែបន្លែសុទ្ធ - គឺះថាក់។ អាហាររូបត្ថម្ភល្អប្រសើរបំផុត - ជំនួសថ្ងៃដែលញ៉ាំខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន, រួមបញ្ចូលទាំងសត្វជាមួយនឹងថ្ងៃនៃចំនួនទឹកប្រាក់ទាបនៃប្រូតេអ៊ីននេះ។ ដូច្នេះគំនិតដែលថាជាការល្អមួយដែលប្រកាសពីរដងក្នុងមួយមួយសប្តាហ៍នេះបានទទួលការរាប់ជាសុចរិតវិទ្យាសាស្រ្ត។

សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងសាច់បាន។ ប្រូតេអ៊ីន - វាមិនមែនជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ សុខភាព - នៅក្នុងតុល្យភាព។