ទម្លាប់អាក្រក់ដែលរារាំងអ្នកបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាក

ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងមួយនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកមិនឈឺចាប់ទេតែការប្រើប្រាស់នៃក្រឡុកពីព្រឹកដល់យប់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទម្រង់របស់អ្នក។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកឬ?

នៅក្នុងសណ្ឋាគាររបស់អ្នកមិនមានទីកន្លែងសមសែប

បើទោះបីជា Wi-Fi និងទូរទស្សន៍ធំមួយដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងតម្លៃនៃការស្នាក់នៅរបស់អ្នកដែលគ្មានការសង្ស័យទេល្អណាស់, វាគឺអំពីការសេវាបែបនេះនិងកន្លែងដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងរាងល្អ។

អ្នកបានជ្រើសថ្ងៃឈប់សម្រាកខុស

ប្រភេទមួយចំនួននៃការឈប់សម្រាកដូចជា, ឧទាហរណ៍, ដំណើរទស្សនកិច្ចផ្លូវ, មិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវរបៀបថែរក្សារូបកាយរបស់ខ្លួន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនិងបរិភោគ។

"ទាំងអស់រួមបញ្ចូល"

ដោយមិនគិតអំពីថាតើអ្នកទស្សនាតែធ្វើដំណើរទឹកនៅលើនាវាកម្សាន្តមួយឬស្នាក់នៅក្នុងសណ្ឋាគារមួយជាមួយនឹង "បញ្ចូលគ្នាទាំងអស់", អ្នកនឹងត្រូវបានផ្ដល់ជម្រើសនេះ "បរិភោគអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន" និង "ផឹកទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន", ដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលដំណើរការទៅគ្មានដែនកំណត់ អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកបរិភោគអាហារនៅឯព្រលានយន្តហោះនិងយន្តហោះ

វានឹងកើតឡើងដល់អ្នកគ្រប់គ្នា: អ្នកពេញមួយយប់ផ្នត់អ្វីដែលនៅក្នុងសម្រាប់អូសវ៉ាលីដែលនិងគំនិតនេះដើម្បីយកម្ហូបអាហារមិនបានទស្សនា។ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើង, បន្ទាប់មកអ្នកមានដែលថ្ងៃទាំងមូលគឺជាអ្វីដែលផ្តល់នូវព្រលានយន្តហោះនិងយន្តហោះ។

អ្នកធ្វើដំណើរជាមួយមនុស្សខុស

ការធ្វើដំណើរជាមួយនឹងមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវនៅជុំវិញអ្នកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកវានឹងជួយអ្នករក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងវិស្សមកាល។

អ្នកមិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នកយកដបទឹករបស់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែមិនយកវាទៅជាមួយអ្នកនៅលើការធ្វើដំណើរមួយ? ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - វាជាផ្នែកមួយនៃចំណុចសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនោះទេប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទៅគាត់, ជាពិសេសនៅពេលដែលគាត់ទៅលើវិស្សមកាល។

អ្នកគឺជាអ្នក sunbathing ច្រើនពេក

sunburn អាចនាំឱ្យមានការស្លាប់ដោយសារសក្តានុពលជំងឺមហារីកស្បែកនោះទេប៉ុន្តែពួកគេថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការ sunburn នៅលើថ្ងៃដំបូងនៃការចេញផ្សាយរបស់ខ្លួន, អ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីជាធម្មតានៅក្នុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខទៀត។

អ្នក "ភ្លេច" ដើម្បីដាក់ចុះកីឡា

អ្នកបានរកឃើញកន្លែងសម្រាប់ជម្រើសសម្លៀកបំពាក់ទាំងប្រាំពីរសម្រាប់យប់តែមួយដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើឡើងនៅក្នុងសង្គមមួយដែលសមរម្យប៉ុន្តែមិនអាចរកឃើញកន្លែងសម្រាប់អាវយឺតខ្លីនិងស្បែកជើងប៉ាតាមួយ? ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចូលទៅនៅលើវិស្សមកាលជាមួយនឹងឧបករណ៍ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីលេងកីឡាដែលភាគច្រើនទំនង, អ្នកនឹងមិនចូលរួមនៅក្នុងកីឡា។

អ្នកយកការងារមួយ

វាជាការសម្ងាត់ថាការងារនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់នោះទេ។ ហេតុអ្វីបានជាយកវាទៅជាមួយអ្នកនៅលើវិស្សមកាល?

អ្នកហាត់ការលក់របបអាហារ

ដោយមិនគិតអំពីថាតើយើងកំពុងនិយាយអំពីកញ្ចប់ "ទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា" និងចានអន្តរជាតិនានា, ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាញឹកញាប់វិលជុំវិញម្ហូបអាហារ។ ជាធម្មតាអ្នកនឹងចង់សាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយគ្មានអ្វីមិនបដិសេធថាមិនមែនមានន័យថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

អ្នកគ្រាន់តែផឹកភេសជ្ជៈជាតិស្ករ

កក "Margarita", "Piña Colada" strawberry "daiquiri" និងច្រើនជាង 50 ក្រាមនៃជាតិស្ករ ... វាជាការមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកនិងសម្រាប់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។

អ្នកផឹកជាមួយអាហារគ្រប់

ស្រាក្រឡុកនៅអាហារពេលព្រឹក, បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច, អង្គុយដោយអាង, អាហារពេលល្ងាច, ឌីស្កូ - បាទ, នៅលើវិស្សមកាល, អ្នកអាចទីបំផុតសម្រាកផងដែរអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របាននិយាយថាការសេពគ្រឿងស្រវឹងនោះគឺជាការល្អសម្រាប់សុខភាព។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រើវាពីព្រឹករហូតដល់យប់។

អ្នកមិនបានរកឃើញពេលវេលាសម្រាប់កីឡា

មូលហេតុចម្បងហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមិនចូលរួមក្នុងកីឡានៅក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? មានពេលវេលានោះទេ! វាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់កីឡានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចូលទៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងមើលឃើញអ្វីគ្រប់ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាគួរតែធ្វើវាបាន។

អ្នកមិនគេងយប់មុន

ការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនវាមានផ្ទុកបន្ថែមទៀតនៅលើរាងកាយនិងកង្វះនៃការគេង exacerbates ប្រសិទ្ធិភាព។ ដូច្នេះអ្នកពិតជាគួរតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានធម្មតា 7-8 ម៉ោងនៃការគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលដូចគ្នានេះ។

អ្នកដេកច្រើនបំផុតនៃពេលព្រឹក

បាទ, វិស្សមកាលមួយដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីចាប់ឡើងនៅលើគេងសម្រាប់គ្រប់ថ្ងៃធ្វើការនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដេករហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។

អ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក

ជាការពិតណាស់ដែលជាអាហារពេលព្រឹកទ្វីបសណ្ឋាគារនេះមិនបានមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញផងដែរហើយមិនតែងតែមានសុខភាពល្អណាស់, ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនគួរនឹកអាហារ។

អ្នកធ្វើមិនបានអាហារសម្រន់

សូមចំណាំថាសណ្ឋាគាររបស់អ្នកគឺមិនមានបន្ទប់, ដែលអ្នកអាចទទួលបានអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ដែលបានផ្ដល់ឱ្យរវល់កាលវិភាគ, អ្នកអាចភ្លេចបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការយកតាមបណ្តោយអ្វីមួយទៅអាហារសម្រន់នៅលើដែលមានសុខភាពល្អហើយនេះអាចនាំឱ្យការពិតដែលថាអ្នកទិញអ្វីមួយះថាក់។

អ្នកមិនបានចែករំលែក

វិស្សមកាល - ពេលវេលាដើម្បី pamper ដោយខ្លួនឯងនេះ។ អ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាកមុនពេលបាត់បង់សន្ទុះហើយសមនឹងទទួលបានការឈប់សំរាកមួយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេនិងវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីថែរក្សាទំហំចង្កេះរបស់អ្នក - វាគឺតិចបែងចែកចំណែករបស់លោកជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។

អ្នកមិនទម្លាប់ធម្មតាជាប់នឹង

សូម្បីតែប្រសិនបើវិស្សមកាលគឺជាពេលវេលាសម្រាប់នៅសល់និងការសំរាកលំហែមួយវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបំភ្លេចទាំងស្រុងអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អ្នកមិនដែលចម្អិនម្ហូបអាហាររបស់អ្នកផ្ទាល់

ផ្ទះ - គឺមិនត្រឹមតែជាកន្លែងតម្លៃថោកបំផុតនិងមានសុខភាពល្អបរិភោគ។ នៅពេលដែលអ្នករៀបចំខ្លួនអ្នក, អ្នកត្រួតពិនិត្យអ្វីដែលមានក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក។

អ្នកបានជ្រើសភោជនីយដ្ឋាននៅចៃដន្យ

មនុស្សជាច្រើនបានចំណាយពេលវេលាជាច្រើនគ្រោងធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ, ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលអាចជ្រើសកន្លែងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចទាំងស្រុងនៅចៃដន្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោង, បន្ទាប់មកវាទំនងជាថាអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់មិនគួរឱ្យជឿ។

អ្នកបរិភោគយូរពេក

គ្មានអ្វីដែលអាចល្អប្រសើរជាងអង្គុយនៅតុមួយនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានមួយដែលមានទិដ្ឋភាពស្រស់ស្អាតនិងរក្សានូវរបៀបទៀនតារាងដុតទៅនឹងដី, រីករាយជាមួយការសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក, មិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាយូរជាងអ្នកអង្គុយនៅតុបានច្រើនលទ្ធភាពដែលថាអ្នកនឹងរក្សាការបរិភោគសូម្បីតែនៅពេលពេញ។

អ្នកមិនប្រើផ្ទះបាយ

មានមនុស្សជាច្រើនបានជួលផ្ទះល្វែងឬផ្ទះខណៈពេលដែលនៅលើវិស្សមកាល។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនប្រើផ្ទះបាយ, preferring តែងតែបរិភោគនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានដែលអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។

អ្នកជ្រើស "ផ្ទាល់ខ្លួន" ជំនួសឱ្យ "អ្វីមួយ"

«ផ្លូវនេះគឺក្តៅពេក "" ខ្ញុំពិតជាធុញទ្រាន់ "," ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានការសម្រាកមួយ "- មួយចំនួននៃលេសជាច្រើនដែលមានមនុស្សមកឡើងជាមួយនឹងទៅធ្វើអ្វីឡើយហើយគ្រាន់តែជាការបន្តបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងសម្រាក។

អ្នកបរិភោគអាហារពេលល្ងាចយឺតពេល

ពិចារណាលើរបៀបជាច្រើនដែលទាក់ទាញអ្នកត្រូវការមើលពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនហាងដើម្បីទស្សនាពីរបៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនក្នុងការចំណាយនៅលើឆ្នេរនេះតែពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកអាចមានអាហារពេលល្ងាច - វាល្ងាចហើយនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទំហំចង្កេះរបស់អ្នក។

អ្នកមិនកសាងផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើសកម្មភាព

មនុស្សជាច្រើនចង់ចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់ពួកគេនៅលើឆ្នេរឬនៅជុំវិញអាងហែលទឹករបស់សណ្ឋាគារប្រណីតមួយនេះប៉ុន្តែថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយផ្តោតលើការសំរាកលំហែឋិតិវន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានខ្វល់អំពីសុខភាពរបស់អ្នកអ្នកគួរតែជ្រើសជាទិសដៅសកម្មបន្ថែមទៀត។

អ្នកមិនមានគម្រោងវា, អ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ

ប៉ុន្តែប្រសិនបើទោះបីជាអ្នកសម្រេចចិត្តគ្រាន់តែចូលទៅកាន់ឆ្នេរនេះវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចទទួលបានកម្រិតថ្នាំធម្មតានៃសកម្មភាពរាងកាយ, បើទោះបីជាវិស្សមកាលរបស់អ្នកគឺជាការមិនដំឡើងនៅលើភ្នំនេះ។ អ្នកតែងតែអាចយកយើងទៅទស្សនានៅតាមបណ្តោយឆ្នេរដើម្បីទទួលបានទៅទីក្រុងដើម្បីមើលទេសភាពក្នុងតំបន់និងនៅលើដូច្នេះ។

អ្នកយកជាមួយអ្នកផលិតផលមិនគិតថ្លៃ

យោងតាមការសិក្សា, 60 ភាគរយនៃភ្ញៀវទេសចរទៅកាន់សណ្ឋាគារយកជាមួយពួកគេទៅបន្ទប់ផលិតផលឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលទានពេលល្ងាចនេះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដូចនេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានយកជាមួយនឹងផ្លែឈើឬផលិតផលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

អ្នកពាក់ស្បែកជើងមិនស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនពីអ្នកស្រុកស្រាប់តែអំពីកន្លែងនៃការចាប់អារម្មណ៍ដែលជាការមួយគីឡូម៉ែត្រឆ្ងាយប៉ុន្មានពីអ្នក, អ្នកអាចទទួលបានទៅវាបានយ៉ាងលឿននិងមានភាពងាយស្រួលពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមិនស្រួល, អ្នកទំនងទាំងផ្តល់ឱ្យឡើងមកទស្សនាការមើលឃើញនេះការបាត់បង់ឱកាសដើម្បីមើលឃើញអ្វីដែលថ្មីនិងធ្វើការលេងកីឡាឬទៅទីនោះទេតែពោត natret ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ រយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខនេះ។

អ្នកមិនបានចំណាយលើម្ហូបអាហារ

វិស្សមកាលអាចចំណាយប្រាក់អស់ច្រើនទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចង់បានដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយ, មិនធ្វើវាជាមួយអាហារ។ ភោជនីយដ្ឋាននិងអាហារដែលមានល្បឿនលឿនមានតំលៃថោកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកលុយទេតែចានមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។