តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់ល្អបំផុតនៅលើកីឡាសុខភាពអ្វីខ្លះ?

មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោករួមទាំងប្រមាណជា 60% នៃជនជាតិអាមេរិក, អូស្រ្តាលីនិងអឺរ៉ុបចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងកីឡា។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃឆ្នាំ 2015 បានផ្តល់ទិន្នន័យនៅលើផលប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលយូរនៃវិញ្ញាសាកីឡាជាក់លាក់នោះទេប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយមានភស្តុតាងថាមួយចំនួននៃកីឡាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្លាប់មុនអាយុនេះ។

គឺជាអ្វីដែលផលប៉ះពាល់លើភាពអសកម្មរាងកាយរបស់មនុស្ស

វាត្រូវបានគេជឿថាកង្វះលំហាត់ប្រាណណ្តាលឱ្យមានច្រើនជាង 5 លាននាក់បានស្លាប់មុនអាយុជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, ជំងឺមហារីកនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សពេញវ័យនិងមនុស្សចាស់យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍មានសកម្មភាពរាងកាយ។

ការវាយតម្លៃនិងអនុសាសន៍ទាំងនេះត្រូវបានផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវជាសំខាន់លើលទ្ធផលនៃការចូលរួមរបស់ប្រជាជនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមណាមួយរបស់ឬខ្ពស់។ ប៉ុន្តែតើនេះមានន័យថាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងអ្វីដែលជាប្រភេទនៃការលេងកីឡាដែលយើងបានជ្រើសរើសសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងមួយ?

អ្វីដែលជាការចាប់អារម្មណ៍ដល់ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ?

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះមានការចាប់អារម្មណ៍រីកលូតលាស់នៃក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលជាកត្តាជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍, ការងារ, ការដឹកជញ្ជូន, ពេលវេលាក្នុងស្រុកនិងកម្សាន្ត) និងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ (ការដើរ, ប្រណាំងកង់) ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ នៅពេលនោះដូចជាការដើរនិងការប្រណាំងកង់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងវិស័យកម្សាន្តនិងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, វាហាក់ដូចជានាំមកនូវផលប្រយោជន៍ច្រើនជាងសកម្មភាពដឹកជញ្ជូនដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងពាក់ព័ន្ធ។

តើអ្វីទៅជាកីឡាគឺល្អសម្រាប់សុខភាព?

មនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកីឡា, ការថយចុះ 34% ហានិភ័យនៃការស្លាប់បើធៀបជាមួយមនុស្សដើមដែលមិនធ្វើការឬធ្វើការលេងកីឡាខ្លាំងណាស់កម្រ។ តួលេខរួមទាំងនេះទោះជាយ៉ាងណា, មិនមានន័យថាកីឡាទាំងអស់គឺស្មើភាពគ្នាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

នៅក្នុងការពិនិត្យនៃឆ្នាំ 2015 ដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ, មានទិន្នន័យទូទៅអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការចូលរួមក្នុងវិញ្ញាសាកីឡា 26 មាន។ ត្រូវបានកំណត់លក្ខខណ្ឌថាភស្តុតាងដែលកំពុងរត់ពីកម្រិតមធ្យមនិងមុខងារបេះដូងបាល់ទាត់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ, ការរំលាយអាហារមានតុល្យភាពនិងទម្ងន់។ កីឡាបាល់ទាត់បានបង្ហាញបន្ថែមទៀតទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការអនុវត្តសាច់ដុំ។ ភស្តុតាងសម្រាប់កីឡាផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ទេឬប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានផ្ទុយ។

តើធ្វើដូចម្តេចវិញ្ញាសាកីឡាមានប្រយោជន៍ទូទៅបំផុតគឺ?

ដើម្បីបញ្ជាក់ពីភស្តុតាងនៃផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃវិញ្ញាសាកីឡាដែលពេញនិយមប្រាំមួយ - ការរាំតាមចង្វាក់, ប្រណាំងកង់, បាល់ទាត់, កីឡាវាយកូនបាល់, ការរត់និងហែលទឹក - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សពេញវ័យ 80.306 នៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា 27%, 15%, 47% និង 28% នៅក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុសម្រាប់មនុស្សចូលរួមនៅក្នុងការរាំតាមចង្វាក់, ប្រណាំងកង់, កីឡាវាយកូនបាល់និងហែលទឹករៀងគ្នា។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសង្កេតឃើញថាការកាត់បន្ថយបើទោះជាក្នុងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដើមបានភ្ជាប់ជាមួយកីឡាបាល់ទាត់និងរត់ (18% និង 13% រៀងគ្នា) ពីមុនការសិក្សាថ្មីមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅជាការសន្និដ្ឋានអំពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះនៅក្នុងចំនួនប្រជាជនទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាទិន្នន័យទាំងនេះមិនគួរយល់ខុសជា "ភស្តុតាងនៃការគ្មានប្រសិទ្ធិភាពទេ" ឬភស្តុតាងបង្ហាញថាផលប៉ះពាល់នេះគឺមានតិចតួចបំផុត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រគ្រាន់តែមិនដឹងថាតើឥទ្ធិពលនេះបានសង្កេតឃើញកើតមានឡើងដោយចៃដន្យនិងត្រូវបានគេទទួលយកជាតួយ៉ាងសម្រាប់មនុស្សដែលជាផ្នែកមួយក្នុងការសិក្សានេះ, ឬពួកគេនឹងមានសុពលភាពសម្រាប់ប្រជាជនទាំងមូល។

ការសិក្សាមុនដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិក, ប្រទេសចិននិងដាណឺម៉ាកបានបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដើម (27-40%) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរត់។ ពិនិត្យឡើងវិញនៅក្នុងឆ្នាំ 2015 ដែលបានកំណត់ចំនួននៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយកីឡាបាល់ទាត់មួយ។

តើអ្នកធ្វើការលេងកីឡាជាទូទៅ?

អត្រាប្រចាំឆ្នាំនៃការរងរបួសក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងការស្ម័គ្រចិត្តគឺប្រហែល 6% នោះទេប៉ុន្តែកើតមានប្រភេទនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើកីឡានេះ។ ជាសំណាងល្អអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាប្រហែល 50% នៃការរងរបួសកីឡាអាចត្រូវបានរារាំង។ ហានិភ័យនេះអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូបង្វឹកនិងគ្រូពេទ្យព្រមទាំងយកចិត្តទុកដាក់ទៅរងរបួសស្រាលសូម្បីតែដូចជាគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដែលពួកគេអាចក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាង 50 ឆ្នាំកន្លងមកហើយបានសួរ Winston Churchill បានត្រូវបានគេសម្ងាត់របស់គាត់ដើម្បីបង្ហាញពីភាពជាប់បានយូរទៅ។ "កីឡា, - គាត់បាននិយាយថា។ - ខ្ញុំមិនដែលបានលេងកីឡា "។

យើងគួរធ្វើតាមគំរូរបស់លោក Winston ឬគឺវាបានល្អប្រសើរដើម្បីធ្វើសកម្មភាពក្នុងការអនុលោមតាមការសិក្សាចុងក្រោយបំផុតនេះបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃកីឡា? បើទោះជាលទ្ធភាពនៃការរងរបួសការលេងកីឡាឬមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែលទាក់ទងនឹងកីឡា (ឧទាហរណ៍, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមួយរំពេចស្លាប់), អ្នកអាចមិនគ្រប់គ្រងចេញអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលរបស់វាបានគឺច្រើនជាងហានិភ័យ។

កីឡាដែលត្រូវជ្រើសរើស?

វាអាចចំណាយពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានមិនទាន់ច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃគ្រប់ប្រភេទនៃកីឡានៅឡើយទេ។ អ្នកចង់ឱ្យវាគ្រប់ពេលទាំងអស់ទៅអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍និងការរង់ចាំសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវនឹងត្រូវប្រកាសលទ្ធផលចុងក្រោយនេះ? លេខ រក្សាដាននៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើសយកការចូលដំណើរការទៅកាន់សកម្មភាពកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តនិងការព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

ការនេះនឹងបង្កើនលទ្ធភាពដែលថាអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តនិងឆន្ទៈក្នុងការចូលរួមនៅក្នុងរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពយ៉ាងសំខាន់នេះ។