តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងបេះដូងរបស់អ្នក

ជាមួយនឹងការមានអាយុ, បេះដូងក្លាយជាងាយនឹងធ្វើឱ្យជាតិនីកូទីន, គ្រឿងស្រវឹង, និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការពង្រឹង សាច់ដុំបេះដូង ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបោះបង់បារី។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការកែប្រែធម្មតាសម្រាប់អត្រាគ្រឿងស្រវឹងមួយនៅក្នុងទិសដៅនៃការកាត់បន្ថយការរបស់ខ្លួនដល់ទៅ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីការប្រឹក្សាយោបល់របបអាហារក្នុងរបបអាហារត្រូវការណែនាំផលិតផលប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

1. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងបេះដូងនៃវីតាមីននេះ។ វីតាមីន A ត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់បេះដូងច្រើនជាងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ Beta-carotene នេះ។ Beta-carotene អាស្រ័យលើការបត់បែននៃជញ្ជាំង capillaries នេះ។ ប្រភពសម្បូរបែបនៃវីតាមីន A នេះគឺជាថ្លើម, ខ្ទឹម, viburnum, ប៊័រ ប្រេង, apricot, ភីច, ការ៉ុត, ម្ទេស។ ចំនួនទឹកប្រាក់កម្រិតមធ្យមនោះត្រូវមាននៅក្នុងស្ទើរតែទាំងអស់ការ berries នេះ។

វីតាមីន C ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ឈាមកកអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃវីតាមីន C អាស៊ីត ascorbic គឺជាគុណសម្បត្តិប្រើប្រាស់ រ៉ាឌីកាល់សេរី នៅក្នុងឈាមទាបសម្ពាធឈាម។ ដើម្បីពង្រឹងបេះដូងគួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃការកើនឡើងព្រៃ, currants សមុទ្រ buckthorn, ផ្លែ kiwi strawberry, viburnum, ផេះភ្នំ, ស្ពគ្រប់ប្រភេទនិងប្រភេទនៃផ្លែក្រូចនេះ។

វីតាមីន E - អុកស៊ីដកម្មដែលមានអនុភាពមួយ។ យ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ប្រក្រតីនៃ viscosity ឈាម។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានវីតាមីន E ដែលមាននៅក្នុងការព្យាបាលនៃថ្នាំប្រឆាំងកំណកឈាមនេះ។ ប្រភពនៃវីតាមីន E ដែលមានអាល់ម៉ុង, hazelnuts, pistachio, apricot, សមុទ្រ buckthorn ម្សៅធញ្ញជាតិស៊ុតត្រីមានជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់ការ assimilation ពេញលេញនៃវីតាមីន E ដែលគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។

វីតាមីន E ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយសារជាតិ selenium ។

2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងបេះដូងនៃ selenium នេះ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនត្រូវបានសំយោគតែដោយមានការចូលរួមនៃ selenium នេះ។ សារជាតិ selenium microelement ខ្វះដាស់អារម្មណ៍កម្រិតទាបនៃការស្រូបយកវីតាមីន E វារបស់វានឹងត្រូវបានកោតសរសើរចំពោះការលុបចោលឬការដែលផ្តោតមានផ្ទុកសារជាតិ selenium តិចជាងអាហារស្រស់។ ដើម្បីធានាឱ្យបានថាសារជាតិ selenium សាច់ដុំបេះដូងត្រូវការដើម្បីបរិភោគបានច្រើនថ្លើម, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុត, ពោត, សណ្តែក, ស្រូវណ្ណ, សណ្តែកដី។

3. នៅពេលដែលមានចិត្ដទន់ខ្សោយគឺជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ, អ្នកអាចប្រើរូបមន្តបុរាណ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកឃ្មុំជាមួយផលិតផលវីតាមីនជាច្រើន។ គ្រឿងផ្សំដែលខុសគ្នានៅក្នុងការថាំពទ្យរបស់បណ្តាប្រទេសផ្សេងគ្នា, ប៉ុន្តែគោលការណ៍នេះនៅតែមានដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ក្នុងសៀវភៅមួយនៃមជ្ឈឹមវ័យរៀបរាប់រូបមន្តនេះ។ នៅទីនេះវាគឺ: យក 1 tablespoon នៃទឹកឃ្មុំ, dipped នៅក្នុងទំពាំងបាយជូររៀបចំត្រគាក។ រំពុះសម្រាប់ 10 នាទី 1 ស្លាបព្រា decoction មួយនៃត្រគាកនិងពីរ CUPS នៃទឹក។ មានន័យថាដើម្បីពង្រឹងបេះដូងផឹកពាក់កណ្តាលមួយពែងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ជំនួសឱ្យការប្រើ horseradish rosehip, ខ្ទឹម, ក្រូច, raisins, ផ្លែឈើបន្សំផ្សាយនិងផ្សេងទៀតនិងគ្រាប់។

4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងម៉ាញេស្យូមបេះដូង។ ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ះពាល់ដល់ការពង្រីកសរសៃឈាមគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ចំណាំថាលើសពីបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ជាតិកាល់ស្យូមនិងជាតិខ្លាញ់ដែលបានរំខានដល់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកម៉ាញេស្យូម។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងម៉ាញេស្យូមលាងសមាតច្រើន, ជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងនិងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលលើសនៃសារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលនាំឱ្យមានការខាតបង់យ៉ាងសំខាន់នៃម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺមាននៅក្នុងនោះ halva នៅក្នុង សារាយ, ក្នុងអង្ករនិង millet នៅក្នុងផ្លែឪឡឹក, ផ្សិត birch, គ្រាប់, ជាពិសេសអាល់ម៉ុង។ សម្បូរបែបនៅក្នុងល្អិតម៉ាញ៉េស្យូម, សណ្តែកនិង peas ។

5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងបេះដូងនៃការ iodine ។ អ៊ីយ៉ុងអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារសំខាន់ដែលទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ saturate រាងកាយជាមួយនឹងអ៊ីយ៉ូតដែលអាចធ្វើបានរួមទាំង Walnut មានរបបអាហារ, អាហារសមុទ្រ, kelp, ត្រី, ទឹកដោះគោ, ស៊ុត, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ។

នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភមានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូង, អំបិលដែនកំណត់អតិបរមា។ ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរដោយប្រេងបន្លែ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្រានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធនិងបិទវា។ សម្រាប់ការមួយចំនួនវាជាការមួយគ្រាន់តែជាការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងមួយចំនួនចូលចិត្តដើម្បីគេចផុតទៀងទាត់ទៅតំបន់ភ្នំ។