តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃចន្ទរីករាយបន្ថែមទៀត: 5 វិធីក្នុងការបង្ហាញឱ្យឃើញ

ថ្ងៃចន្ទហាក់ដូចជាមួយថ្ងៃអាក្រក់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន: វាគឺអាចធ្វើបានដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹង, ការខកចិត្តឬមិនអាចដេកយប់មិញ។ មិនចាំបាច់និយាយថាស្ថានភាពស៊ាំទៅមនុស្សជាច្រើនមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការភ្ញាក់នៅថ្ងៃចន្ទនេះមិនត្រូវបិទចូលទៅក្នុងសុបិន្តអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះគឺមានសុខភាពល្អនិងមានការឈឺចាប់ដោយឥតគិតថ្លៃ, អ្នកត្រូវការការលើកទឹកចិត្តខាងស្ដាំ។ ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីបទភ្លេងដល់សប្តាហ៍ការងារថ្មី?

ប្រពៃណីកំប្លែង

កាលពីថ្ងៃចន្ទអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់នៅក្នុងពេលរសៀលទំនងបំផុតដោយសារតែអ្នកមានគ្រាន់តែដូច្នេះវានិងយល់។ បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះជាមួយនឹងឃ្លា "ខ្ញុំស្អប់ចន្ទថា: «វាជាការមិនទំនងដែលគាត់នឹងទទួលបានជោគជ័យណាមួយឡើយ។ ដើម្បីកម្ចាត់នៃអារម្មណ៍នេះគិតប្រពៃណីភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការដែលនឹងចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍របស់អ្នក។ វាអាចជាអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិម្នាក់ដើរនៅក្នុងឧទ្យាននេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹមឬដំណើរទស្សនកិច្ចមួយទៅហាងកាហ្វេសំណព្វរបស់អ្នកមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅមុខទៅគ្រានោះ, អ្នកនឹងអាចធ្វើការលើសម៉ោងដើម្បីសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។

ចូរយកចង្វាក់ circadian របស់អ្នក

ប្រហែលជាកាលពីថ្ងៃចន្ទអ្នកមានអារម្មណ៍ពិសេសការលំបាក, ចាប់តាំងពីអ្នកមិនអាចមានតុល្យភាពចង្វាក់បេះដូងនិងទម្លាប់ circadian របស់អ្នក។ បើសិនជាចុងសប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បីនៅភ្ញាក់ជានិច្ចរហូតដល់ព្រឹកហើយបន្ទាប់មកគេងមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, នេះនាំឱ្យរំខាននៃចង្វាក់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃ។ ដំណោះស្រាយជាមួយនេះគឺអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកបិទកាលវិភាគគេងនេះ, សូម្បីតែនៅលើចុងសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបានងាកចេញពីវា, បង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានការចេញពីគ្រែភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើង។ កុំភ្លេចបើកវាំងនននេះ។ ពន្លឺពេលព្រឹកនឹងការគាបសង្កត់នេះអ័រម៉ូន Melatonin គេងនិងផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ការភ្ញាក់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។

សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្សាន្ត

ផ្លាស់ប្តូរពីមួយទៅរដ្ឋសម្រាកទិន្នផលដើម្បីជីវិតការងារអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ វាបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងសូម្បីតែអាចនាំអោយមានជំងឺគាំងបេះដូង។ ផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានដើម្បីជៀសវាងការទាំងនេះ, សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមបន្ទាប់ពីស្ងប់ឡើងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន (យកមួយដង្ហើមជ្រៅនិង exhale សម្រាប់រយៈពេល 30 វិនាទី) ។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមពាក់កណ្តាលពែងនៃ spinach មួយដើម្បីអាហារពេលព្រឹករបស់គាត់: វាមានច្រើននៃម៉ាញ៉េស្យូម, ប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែនកំណត់

ប្រហែលហេតុផលរឹងរបស់អ្នកថ្ងៃចន្ទ - គណបក្សទទួលបានជោគជ័យជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង dulls សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបំផ្លាញមេរោគនិងបាក់តេរីដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះទៅនឹងជំងឺ។ ដើម្បីជៀសវាងនេះព្យាយាមដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅពីរឬបីក្រឡុកក្នុងមួយយប់។

បណ្តុះបណ្តាការងាយស្រួល

ហេតុផលមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការភ្ញាក់ស្មុគ្រស្មាញនៅថ្ងៃចន្ទនេះ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសហេតុពេកនៅលើចុងសប្តាហ៍នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាអាចបង្កឱ្យមានការរលាកបែបនេះដូច្នេះនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំទាំងអស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងរដ្ឋនេះ - ឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅសាច់ដុំដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការសាកល្បងជាការងាយស្រួលដូចជាការដើរឬ yoga ។