ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ ទំហំនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ វិធីសាស្រ្តនៃចិត្តតិកិច្ឆា

សព្វថ្ងៃនេះមានមួយចំនួនធំនៃការបច្ចេកទេស, សរសេររាប់រយអត្ថបទនិងសៀវភៅដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺថប់បារម្ភប៉ុន្តែអ្នកជំងឺបន្តទៅលើគ្រូពេទ្យដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ដើម្បីទទួលការធ្វើតេស្តជាច្រើននិងស្វែងរកមិនមាននៅរោគសញ្ញានៃជំងឺសម្លាប់មនុស្សនេះ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាដូច្នេះការកើនឡើងបន្ថែមទៀតហើយបុគ្គលនោះក្លាយកាន់តែច្រើននិងកាន់តែពិបាកបញ្ចុះបញ្ចូលមូលដ្ឋាននៃការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ តាមឧត្ដមគតិ, ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគួរតែត្រូវបានផ្ញើទៅ psychotherapist ឬ neuropathologist នោះប៉ុន្តែជាអកុសលការព្យាបាលប៉ុន្មានគឺពិតជាចំណេះដឹងក្នុងបញ្ហានេះនិងបន្តដើម្បីអនុវត្តការស្ទង់មតិនិងដើម្បីស្វែងរកចម្លើយទៅនឹងពាក្យបណ្តឹងជាច្រើននៃអ្នកជំងឺបាន។

សារៈសំខាន់នៃជំងឺនេះ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាធម្មតាដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយ "dystonia លូតលាស់", "វិបត្តិស្វយ័ត" ឬ "រោគសញ្ញាជម្ងឺវិបត្តិ»។ ជាទូទៅការវាយប្រហារការភ័យស្លន់ស្លោមានរោគសញ្ញានៃការមួយនៃជំងឺទាំងនេះពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកនោះទេប៉ុន្តែដោយឯករាជ្យ, dystonia លូតលាស់និងក្នុងករណីជាច្រើនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យព្យាបាលឬ neurologist មួយ។ ជំងឺនេះអាចកើតមានទាំងនៅក្នុងខ្លួនវាភ្លាមក្លាយទៅជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោមួយ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ:

- ការថប់បារម្ភ, ការថប់អារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។

- សម្ពាធឈាមខ្ពស់។

- ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ទ្រូង, ញ័រទ្រូង, tachycardia ។

- អារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម, អារម្មណ៍ដុំនៅក្នុងសុដន់។

- វិលមុខ, lightheadedness, ភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ។

- ផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហាភាពរាងកាយ, ញាក់, គ្រុនក្តៅ, បែកញើស, "ញើសត្រជាក់" ។

- ឈឺពោះ, ការខកចិត្តមួយកៅអី, និងចង្អោរ។

- ការរញ្ជួយដីយ៉ាងខ្លាំង។

- អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរាងកាយ, ពើតស្ពឹក, អារម្មណ៍នៃជើងឬអាវុធមួយកប្បាស។

ហានិភ័យនៃជំងឺ

ការភ័យខ្លាច។ នេះគឺប្រហែលជារោគសញ្ញាសំខាន់បំផុតដែលត្រូវបានអមដោយការភ័យស្លន់ស្លោណាមួយចាំបាច់។ បុរសម្នាក់នៅពេលដូចគ្នានេះដើម្បីវិសាលភាពមួយចំនួនបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយការពិតនិងភាពគ្រប់គ្រាន់, នៅក្នុងពេលបែបស្នាដៃជាច្រើនសភាវគតិសត្វបច្ចុប្បន្នពួកគេអាចត្រូវបានវាយប្រហារលើនិងការភ័យខ្លាចសូម្បីតែផ្លាស់ទីឬធ្វើឱ្យកង្វល់និងព្យាយាមរត់គេចខ្លួននិងកំហុសទាំងអស់នៃការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការស្លាប់ឬទៅឆ្កួត។ នៅពេលអនាគតនៅលើកម្រិត subconscious របស់អ្នកជំងឺមួយ, ការភ័យខ្លាចមួយដែលមិនមានរោគសញ្ញាជួបប្រទះតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែកន្លែងដែលនៅក្នុងនោះពួកគេបានបង្ហាញខ្លួន។ ដូច្នេះមានគ្រប់ប្រភេទនៃខ្លាច, ការភ័យខ្លាចនៃការដកឃ្លាបានបិទ (មានវាជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីទទួលចេញនៅក្នុងករណីនៃការវាយប្រហារ), ការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ (ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបាត់បង់ស្មារតីនិងការដួលរលំ), ការភ័យខ្លាចនៃហ្វូងមនុស្សឬចន្លោះបើកចំហ (អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់មួយ, ប្រសិនបើការវាយប្រហារនេះបានកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្ស) ។ ម្ដេចគ្រោះថ្នាក់ចំបងនៃជំងឺនេះ, មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោមួយផ្សេងទៀត, ទទួលបានការខ្លាចកាន់តែច្រើន, បិទ, មានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនឈឺនិងអស់សង្ឃឹម។ គ្រូពេទ្យជាមួយនឹងការកន្ដើនេះមិនអាចរកឃើញគាត់មានជំងឺណាមួយទេហើយមនុស្សមានអារម្មណ៍អាក្រក់, ជឿជាក់ថាគាត់មានជំងឺកម្រទទួលរងនិងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ តែជាមួយវិធីសាស្រ្តខាងស្ដាំ, ព្យាបាល, សមត្ថភាពដើម្បីធានានិងពន្យល់អ្នកជំងឺដែលមិនមានអ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យមនុស្សស្លាប់បានកើតឡើងដល់គាត់ហើយបានវែកញែកជាមួយគាត់ដើម្បីប្រែក្លាយវាទៅជាការព្យាបាលមួយ - ដំណើរការព្យាបាលគឺអាចធ្វើទៅបាន។ នៅក្នុងស្ថានភាពក្រីក្រដោយស្មើភាពមួយអាចតម្រូវឱ្យមានតម្រូវការក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកជំងឺសម្រាប់ពេលវេលាមួយចំនួននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យផ្លូវចិត្តតំបន់ជាមូលដ្ឋានដូចគ្នានេះគឺមានការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ថ្នាំជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយស្ងប់ស្ងាត់និងជាការព្យាបាលនោះទេ។

អ្វីដែលពិតជានឹងនៅលើ

ជាការពិតភាពភិតភ័យសូម្បីតែការវាយប្រហារ - វាជាការមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលមិនកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការមិនធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់ដែលបានលៃតម្រូវដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងដើម្បីការអភិវឌ្ឍនៃការវាយប្រហារនេះហើយជាលទ្ធផលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ រោគសញ្ញារាងកាយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ - វាគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាទៅជា ការប្រញាប់ប្រញាល់ថ្នាំ Adrenaline ។

ការពិតដែលថាការភ័យខ្លាច - គឺខ្លាំងបំផុត សភាវគតិនៃការខ្លួនឯងអភិរក្ស, ដូច្នេះនៅក្នុងខណៈពេលនៃការគ្រោះថ្នាក់មួយពិតសត្វលោកទាំងអស់ទទួលសញ្ញាខួរក្បាល "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ»។ ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងដែលចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឬរត់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមនិងត្រូវបានបោះចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងខ្លាំងនៃថ្នាំ Adrenaline ។ ពន្លឿនការងាក់បះដូងនិងដកដង្ហើម, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, និងការស្រមើលស្រមៃស្ពឹកជើងជើង padded - នៅក្នុងការពិត, ការខំប្រឹងហួសហេតុនៃសាច់ដុំដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការរត់យ៉ាងលឿនចេញពីស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ។

ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង

ដូច្នេះយើងគិតថាមិនអាចគ្រប់គ្រងការស្លន់ស្លោជំងឺ - មិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងការឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ធម្មតា។ បញ្ហាគឺថានៅទីនោះគឺជាគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ និងការវាយប្រហារនេះកើតឡើងនៅក្នុងស្ងាត់ណាស់, បិទដាក់ឱ្យកោតខ្លាចស្ថានភាព: នៅពេលដែលធ្វើដំណើរនៅលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនៅក្នុងបន្ទាត់នៅផ្សារទំនើបឬនៅក្នុងការកាត់បន្ថយមួយក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំសំខាន់មួយ។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោការបារម្ភជាលើកដំបូងបានចាប់ផ្តើមភ្លាមនោះទេប៉ុន្តែមួយចំនួននៃ "ការ precursors" ជារឿងធម្មតានៅតែអាចឆ្លុះបញ្ចាំង។ ភាពតានតឹងនេះកង្វះនៃការគេងជាទៀងទាត់របបអាហារគ្មានតុល្យភាព, ទម្លាប់អាក្រក់ - នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, ទាំងអស់ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាការខ្សោះជីវជាតិនៃរាងកាយ។ ពេលខ្លះជំងឺនេះត្រូវបានសម្ដែងបន្ទាប់ពីវិបត្តិធំដុំណាមួយ: ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់, លែងលះគ្នាឬសូម្បីតែមួយការផ្លាស់ប្តូរបាណល់ទៅប្រទេសផ្សេងទៀតនិងដំណើរការនៃការសម្របសម្រួលទៅនឹងវា។

ការអភិវឌ្ឍមូលហេតុការព្យាបាល,

ចំពោះអ្នកជំងឺជាទៀងទាត់ជួបប្រទះជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, រោគសញ្ញាហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចធ្ងន់និងមិនអាចទទួលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការពិតពួកគេមិនមានការពិតនោះគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ មិនថាស្លាប់ឬ បានទទួលឆ្កួត ឬសន្លប់សូម្បីតែពីពួកគេគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់នេះគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការកង្វះនៃៀនៃប្រតិកម្មនៃសារពាង្គកាយដើម្បីរំញោចខាងក្រៅឬច្រើនជាងនេះយ៉ាងជាក់លាក់, ការខ្វះនោះឡើយ។

លើការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺនេះគឺត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន។ តួនាទីសំខាន់ត្រូវបានលេងដោយជម្រុញពីតំណពូជ, នេះមិនមែនមានន័យថាជំងឺនេះនឹងពិតជានឹងមានឥទ្ធិពលមួយប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃការនេះបានបង្កើនយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះវានឹងមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដើម្បីធ្វើការវិធានការបង្ការជាទៀងទាត់ព្រមទាំងឥរិយាបទមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតដើម្បីរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

នេះជាលើកទីពីរទូទៅបំផុតប្រូជំងឺភ័យស្លន់ស្លោរស់បាន (ប្រហែលម្នាក់ក្នុងអ្នកជំងឺប្រាំ) គឺមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបស់កុមារនិងរបួសជំទង់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជម្លោះផ្ទៃក្នុងមួយចំនួន, ការបើកចំហឬសន្លប់, អាចរួមដំណើរជាមួយអ្នកជំងឺពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ និងជាជម្រើសរបស់កូនចៅនៃការអាក់អន់ចិត្ត, អារម្មណ៍នៃអសន្ដិសុខនិងការភ័យខ្លាចរបស់កុមារមួយដែលមិនអាចត្រូវបានរកឃើញពួកគេបានប្រែទៅជាការថប់បារម្ភ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណនិងព្យាបាលជំងឺកុមារនិងការរងរបួសរបស់យុវជននឹងជួយឱ្យវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នានៃការធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញខាងចិត្តតិកិច្ឆាមួយ។

មូលហេតុចុងក្រោយនិងប្រហែលជាចម្បងនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានតួអក្សរពិសេសមនុស្សជឿជាក់ព្រួយបារម្ភ។ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដូចគ្នា, វាគឺជាមនុស្សដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានេះដែរបានក្លាយទៅជាប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួននិងការភ័យស្លន់ស្លោជំងឺសរសៃប្រសាទមិនស្ថិតស្ថេរជាលទ្ធផល។

ជាពិសេសតួអក្សររំខាន-hypochondriac

- កង្វះទំនុកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនគេនិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

- បង្កើនការថប់បារម្ភ។

- យកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពេកទៅនឹងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនផ្ទាល់។

- អស្ថេរភាពអារម្មណ៍។

- តម្រូវការនៃការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់នៅលើផ្នែកមួយនៃសាច់ញាតិបាន។

ការព្យាបាល

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហានិងការបង្កើតនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺថាមនុស្សដែលមិនបានសុំជំនួយទៅអ្នកជំនាញចាំបាច់។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តសិរីល្អរបស់ខ្លួនគេផ្ទាល់រោគកំណាចមិនមាននោះទេប៉ុន្តែចេតនាជៀសវាងការព្យាបាលនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដូចជា dystonia ព្រមទាំងជំងឺថប់បារម្ភនិងភ័យស្លន់ស្លោជំងឺការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តទៅវេជ្ជបណ្ឌិតពិសេសនេះ។

ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា, ការសំរាកលំហែផ្លូវចិត្ត, ការសរសេរកម្មវិធី neurolinguistic ហើយមនុស្សជាច្រើនឯទៀត: នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបច្ចេកវិទ្យាជាច្រើនដែលអាចមានទាំងការបំបាត់និងបំបាត់អ្នកជំងឺពីការវាយប្រហារនោះរួមទាំងមាន។ គ្រូពេទ្យនឹងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវិធីសាស្រ្តនៃចិត្តតិកិច្ឆានិងគោលបំណង pharmacological ដែលនឹងត្រូវបន្តនៅថ្ងៃអនាគត។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងតឹងរឹងដែលជាបុគ្គលយកទៅក្នុងគណនីបច្ចុប្បន្នជំងឺ, រយៈពេលនៃជំងឺនេះ, មូលហេតុធ្ង, របស់ខ្លួននិងលក្ខណៈពិសេសនៃតួអក្សររបស់អ្នកជំងឺ។ ពេលខ្លះ, ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបន្ថយប្រព័ន្ធប្រសាទនេះអាចតម្រូវឱ្យមាននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យផ្លូវចិត្តនិយមន័យតំបន់បន្ទាប់ពីការឆក់ពីនោះអ្នកគួរតែពិគ្រោះព្យាបាលមួយដើម្បីបញ្ចប់ការព្យាបាល។

ជំងឺភ័យគឺជាជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាលដោយការខ្ចីខ្លួនទៅជាសះស្បើយបាន។ ភាពត្រឹមត្រូវនៃលទ្ធផលនេះបានបញ្ជាក់ថាការតែមួយគត់នៃការសិក្សាធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រភេទរបស់ខ្លួនក្នុងឆ្នាំ 2010 ដោយអ្នកជំនាញមកពីវិទ្យាស្ថានចិត្តសាស្ត្រ, Psychotherapy និងការញៀននេះ។ ពួកគេមានដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការព្យាបាលនៃអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃឬការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោមួយ។ ក្នុងការពិសោធន៍នេះត្រូវបានចូលរួមដោយអ្នកជំងឺ 120 រោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺថប់បារម្ភ, បែងចែកជាបីក្រុមគ្នា 40 នាក់ដែលត្រូវបានទទួលរងនូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នានៃការចិត្តតិកិច្ឆា:

- ក្រុមដំបូងដែលបានទទួលតែថ្នាំថ្នាំ។

- ក្រុមទីពីរបានយកថ្នាំក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា។

- ក្រុមទីបីក្នុងការបន្ថែមទៅការប្រើថ្នាំបលេគផ្លូវចិត្តបានទទួលវគ្គសិក្សានៃចិត្តតិកិច្ឆារួមមួយ។

ការស្ទង់មតិនេះបានបង្ហាញថាលទ្ធផលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតត្រូវបានទទួលបានជាក្រុមទទួលការព្យាបាលនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងមួយនៃប្រភេទនៃការព្យាបាល (ប្រហែល 75% នៃអ្នកជំងឺក្នុងក្រុមទីបីនិងទីពីរនេះ) នោះទេ។ ចំណែកឯ pharmacotherapy ព្យាបាលតែម្នាក់ឯងមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ តិចជាងពាក់កណ្តាលនៃក្រុមជាងដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាមានមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងហើយជាងមួយជៀសវាងការលាប់រយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះពីវិទ្យាស្ថាននេះបានអ្នកជំនាញចិត្តវិទ្យាអាចបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់ថ្នាំនិងការព្យាបាល, ការព្យាបាលដោយការចាំបាច់និងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសុទ្ធសាធសម្រាប់អ្នកជំងឺបុគ្គលនីមួយនោះ។

ការវាយប្រហារនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោថប់បារម្ភមាត្រដ្ឋាន

ចំពោះការប្តេជ្ញាចិត្តភាពងាយស្រួលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះត្រូវបានបង្កើតការធ្វើតេស្តពិសេស។ នេះគឺជាខ្នាតពិសេសនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, បានបង្កើតឡើងសម្រាប់នរណាម្នាក់ដោយប្រើសំណួរសាមញ្ញមួយអាចកំណត់កម្រិតនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ យោងតាមលទ្ធផលការធ្វើតេស្តរបស់បុរសម្នាក់នេះដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកជំនាញនេះអាចកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះដោយខ្លួនគេផ្ទាល់

ជាញឹកញាប់អ្នកជំងឺកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺភិតភ័យសូម្បីតែនៅលើខ្លួនរបស់វាផ្ទាល់។ ពេលខ្លះក្នុងការធ្វើដូច្នេះពួកគេបានជួយសាច់ញាតិឬសូម្បីតែគ្រូពេទ្យមិនមានសមត្ថកិច្ចយ៉ាងខ្លាំង, ការផ្តល់ដំបូន្មាន "ទាញខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ជាមួយគ្នា" ឬ "មិនអើពើ" ។ សូមចងចាំថាវិធីសាស្រ្តនេះគឺខុសទាំងស្រុង។ ទំនាក់ទំនងនរណាម្នាក់អ្នកជំងឺលឿនជាងមុនសម្រាប់ជំនួយ, ការលឿនជាងមុននឹងសម្រេចបាននូវស្ថានភាពប្រក្រតី។ អ្នកជំងឺអាចប្រើមួយចំនួននៃការបច្ចេកទេសនៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់ដើម្បីយកឱសថដើម្បីបន្ថយប្រព័ន្ធប្រសាទឬការប្រយុទ្ធ, ឧទាហរណ៍, ការញៀនក្នុងការជួយខ្លួនឯង, ប៉ុន្តែការព្យាបាលសំខាន់ត្រូវបានទាមទារដើម្បីត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមការណែនាំរបស់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយ។ កាលបរិច្ឆេត, ជម្រើសនៃអ្នកជំនាញសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺថប់បារម្ភនេះគឺមានទំហំធំ, វាអាចជាគ្លីនិកនៅក្បែរនោះឬមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលជារឿងសំខាន់ដើម្បីយកជំហានដំបូងនិងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

ជួយខ្លួនឯងភិតភ័យសូម្បីតែការវាយប្រហារ

ជួយខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលការវាយប្រហារមួយគឺជាការពិតណាស់, ដោយសារតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគំនិតរបស់យើង។ វាកើតឡើងដូចនេះ: នៅពេលដែលនៅក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ, មនុស្សដែលគិតថា "មែនហើយមានមនុស្សជាច្រើនដូច្នេះ (មនុស្សតិចតួចបិទ / ចន្លោះបើកចំហ ... ) ឥឡូវនេះខ្ញុំទទួលបានឈឺ, ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ (ស្លាប់រួតរត់ទៅឆ្ងាយ, ខ្ញុំនឹងស្លន់ស្លោ ... ) ហើយអ្នករាល់គ្នានឹងសម្លឹងមើលមកខ្ញុំ»។ ដូចជាមនុស្សម្នាក់នេះនិងគំនិតអវិជ្ជមានទៅ disperses សមាមាត្រមហន្តរាយនិងបន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនពិតជាបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អ, មិនបានសូម្បីតែគិតអំពីការពិតដែលថាខ្លួនលោកផ្ទាល់បានបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនេះ។ ជាការពិតណាស់តាំងពីដំបូងវាត្រូវបានជំរុញដោយការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចដល់ពួកគេថាយើងត្រូវតែព្យាយាមនិងការផ្លាស់ប្តូផ្តោតរបស់ខ្លួន។

- សម្រាកមួយ។ ចាប់ផ្តើមរាប់ចំនួនមនុស្សឬរថយន្តឆ្លងកាត់ដោយពាក្យនៃបទចម្រៀងចងចាំថាកុមារឬរបស់ខសំណព្វមួយ។ រឿងដែលចម្បងនោះគឺការចុះចូលកាន់កាប់នេះនិងផ្តោតយ៉ាងពេញលេញនៅលើគំនិតទាំងនេះ។

- ការដកដង្ហើម។ ដោយរៀនដើម្បីត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នក, អ្នកអាចត្រួតពិនិត្យការវាយប្រហារនោះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកដង្ហើមរបស់មនុស្សគឺភាពស្ងប់ស្ងាត់, ជ្រៅនិង unhurried ។ នៅក្នុងដងនៃភាពតានតឹងវាជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពន្លឿនការ, វាបានក្លាយទៅជារាក់និងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលដែលខិតជិតការវាយប្រហារ, ការព្យាយាមដើម្បីគ្រប់គ្រងវាមានការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីរក្សាវាជ្រៅនិងការវាស់ដែលក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងរោគសញ្ញានៃភាពភ័យស្លន់ស្លោមួយ, ឬសូម្បីតែជៀសវាងវា។

- ការសំរាកលំហែ។ វាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅបទប្បញ្ញត្តិនៃការដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងរដ្ឋសម្រាកមួយការវាយប្រហារនេះនឹងមិនចាប់ផ្តើម។ រៀនដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំជាចាំបាច់ច្ចេកទេសពិសេសជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងសាមញ្ញទាំងនេះដើម្បីជួយសម្រាលប្រកាច់តែប៉ុណ្ណោះ, ប៉ុន្តែមិនជំងឺនេះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលរោគសញ្ញាដំបូងមិនស្ទាក់ស្ទើរត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញនៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ជំនួយដែលមានសមត្ថភាព។ មានតែការព្យាបាលជ្រើសរើសបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់នៃជំងឺនេះនិងជាថ្មីម្តងទៀតមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីអំណរនៃជីវិត។ ជំងឺថប់បារម្ភនិងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺពិតជា pobedimo ។