ការថប់អារម្មណ៍នឹកស្រមៃ: អ្វីដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកត្រូវបានទទួលរងពីជំងឺនេះ

យើងរាល់គ្នានៅពេលខ្លះមានអារម្មណ៍នៃការបារម្ភមួយ។ អារម្មណ៍នេះគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយទៅជាស្ថានភាពស្ត្រេសនិងព្រឹត្តិការណ៍សំឡេងរោទិ៍។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះត្រូវបានដោះស្រាយជូនដំណឹងភ្លាមរត់។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យរស់នៅជាមួយគំនិតខ្វល់ខ្វាយថេរ។ ពួកគេតែងតែអំពីអ្វីមួយមានការព្រួយបារម្ភនិងមិនអាចសម្រាកសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការឈប់សំរាកពេញលេញមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នេះគឺមានការសង្ស័យថាអ្នកបានចាប់យកជំងឺថប់បារម្ភមួយ។ អ្នកមើលឃើញទីសំគាល់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

បញ្ហានៃការគេង

ប្រព័ន្ធនៃរាងកាយជារៀងរាល់ត្រូវការការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះយ៉ាងណាវត្តមាននៃជំងឺថប់បារម្ភការធ្វើអន្តរាគមន៍ក្នុងអំឡុងពេលដេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេកទេតែ tossing និងងាកនៅលើគ្រែនិងការរំពឹងគិតអំពីអនាគតរបស់ពិចារណាស្ថានភាពរបស់អ្នក។ កំណត់ឬសគល់នៃការគេងមិនលក់នេះមុនពេលដែលមានបញ្ហាជំងឺគេងនឹងបន្ថែមទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្នុងការពិត, អ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរង្វង់កាចសាហាវ។ នៅពេលព្រឹក, បានមកពីការខ្វះខាតនៃការគេង, អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់។ ថ្ងៃទាំងអស់ដែលអ្នកមាននៅក្នុងដែនកំណត់នៃការងារភាពខ្លាំងនិងអនុវត្តអាជីវកម្មធម្មតារបស់ខ្លួន។ វាហាក់ដូចជាថាដោយចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃពីការផ្ទុកលើសនេះនោះអ្នកបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគ្រែនិងការធ្លាក់ចុះនៃការគេងបានស្លាប់ដេកលក់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចដេកបានទេព្រោះគាត់ជាអ្នកទោសនៃការបារម្ភមួយ។ ហើយនៅទីនេះជាថ្មីម្តងទៀតការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានរឹបអូសអធិបតេយ្យភាពគំនិតក្បាលរបស់អ្នក។ ម្តងហើយម្តងទៀត, ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់។ ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រោគសញ្ញារាងកាយ

បញ្ហានៃការគេងគឺមានហេតុផលគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ដែលនឹងនាំអ្នកទៅទទួលស្វាគមន៍ទៅនឹងគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានបាននិយាយថាអំពីរោគសញ្ញារាងកាយ។ ការជូនដំណឹងនេះអាចជាប្រតិកម្មធម្មជាតិទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដឬយល់។ នៅពេលដែលអ្នកមានការរំភើបចិត្ត, រាងកាយផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស, បង្កើនអត្រាបេះដូងនិងបង្កើនកម្រិតនៃថ្នាំ Adrenaline នេះ។ រាងកាយនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយញើសសាច់ដុំតានតឹង, ពិបាកដកដង្ហើម, និងមានទ្រូងមួយលក្ខណៈធ្ងន់។ ការថប់អារម្មណ៍អាចត្រូវបានអមដោយការប្រកួតដាច់ដោយឡែកមួយនៃការវាយប្រហារការភ័យស្លន់ស្លោដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរស្ថានភាពនេះបន្ថែមទៀត។ អ្នកចាប់ផ្តើមគិតថាជីវិតរបស់អ្នកគឺជាហានិភ័យពិតប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬមាននៅលើជិតគាំងបេះដូង។ អ្នកអាចហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញអ្វីនោះសំខាន់។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួន (សូម្បីតែដោយគ្មានបរិធាន antihypertensive) សម្ពាធឈាមធម្មតា, ជីពចរធ្លាក់និងវិលមុខឆ្លងកាត់។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការគិតនឹកស្រមៃនិងការបំបាត់ភាពតានតឹងអាចជួយឱ្យអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ជាជាងការទៅជួបពេទ្យ, អ្នកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង "ដោយខ្លួនឯង" ។ ភាគច្រើនជារៀងរាល់យប់អ្នកចង់ក្លាយជានៅក្នុងផ្ទះល្វែងកក់ក្ដៅឆ្ងាយពីភ្នែកគាស់។ អ្នកបើកនៅលើស៊េរីទូរទស្សន៍សំណព្វរបស់អ្នកនិងយកស្រាមួយកែវ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ត "លង់ទឹកភាពតានតឹង" នៅក្នុងការសេពគ្រឿងស្រវឹង, យ៉ាងឆាប់អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងមួយ។ អ្នកត្រូវយល់ថាការផឹកស្រានឹងមិនអាចយកឈ្នះការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនោះវាគឺសម្រាប់តែពេលវេលាខ្លីមួយដែលជួយសំរួលស្ថានភាពនេះ, ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបាននាំឱ្យមានបញ្ហាបន្ថែមទៀត។

ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ

ជំងឺថប់បារម្ភគឺនៅពេលដែលម្ចាស់កាន់កាប់ដោយស្របច្បាប់ចិត្តរបស់អ្នកអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការកើនឡើងយ៉ាងក្នុងការថប់បារម្ភ។ ពីមុនអ្នកមិនបានព្រួយបារម្ភអំពីសម្ពាធនិងជីពចរនៃការរំលោភបំពានជាមួយសហការីនិងលេចធ្លាយម៉ាស៊ីនបន្ទប់ទឹក។ តើអ្នកបានមើលឃើញថាបញ្ហានេះហើយព្យាយាមដោះស្រាយវា។ ឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាអ្នកថាជំងឺទាំងអស់នៃពិភពលោកនៅចំណុចមួយបានបាក់រលំលើអ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត, អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅលើជាធម្មតា, គ្រាន់តែថាអ្នកកំពុងផងដែរផ្តោតលើសេចក្តីលម្អិតពាក់ព័ន្ធ។ នេះនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការអស់សង្ឃឹមជាមួយនិងចូលចិត្តរង្វង់កាចសាហាវដែលអ្នកមិនអាចគេចផុត។ អ្នកនឹងព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលវែងដូចដែលបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយនិងភ្លាមរកឃើញ "សត្រូវ" ថ្មី។ នេះបើយោងតាមចិត្តសាស្ត្រ, មនុស្សដែលមានជំងឺថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់មិនអាចគ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍របស់គាត់។

មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងឥរិយាបទរបស់ពួកគេនៅជុំវិញ។ វាជាញឹកញាប់កើតឡើងដែលថាយើងមិនអាចមើលឃើញឬទទួលស្គាល់បញ្ហានោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់យើងអាចមើលឃើញវាដោយភ្នែកអាក្រាត។ ប្រសិនបើមានមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីអ្វីមួយ, មិនអើពើនឹងពាក្យរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាហេតុផលល្អក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហារបស់គាត់និងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃការត្រួតពិនិត្យសរុបដែលជាផងដែរត្រួតត្រាអ្នក។ ប៉ុន្តែយើងចង់ព្រមានអ្នកដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យពឹងផ្អែកច្រើនពេកទៅលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នកនឹងប្រហែលជាមានការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់ខ្លួនជាមួយនឹងការប្រសាទឬ psychotherapist ។

អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍

អ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្គាល់ឃើញថាចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មបោះនេះមិនត្រូវបាននាំយកវាទៅទីបញ្ចប់។ មិនមែនជាកំហុសទាំងអស់នៃការខ្ជិលធម្មជាតិនិងកង្វះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអ្នកមាននៅក្នុងការងារដែលអ្នកមិនអាចគិតអំពីដំណើរការនៃការឥតឈប់ឈរត្រូវបានរំខានដោយគំនិតរំខាននេះ។ ការថប់បារម្ភ, ដូចជាបទល្មើសព្រហ្មទណ្ឌដែលបំបែកចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យោងតាមអ្នកជំនាញអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាញឹកញាប់ណាស់មិនអាចមានការផ្តោតនៅកន្លែងធ្វើការឬទៅសាលារៀន។ ក្នុងករណីមួយចំនួន, ជំងឺថប់បារម្ភនាំឱ្យបណ្តេញចេញឬការបញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តា។

តើអ្នកមានការភ័យខ្លាចនៃចន្លោះធំនិងហ្វូងមនុស្ស,

នៅថ្ងៃជាការល្អដែលអ្នកអាចនឹងសប្បាយចិត្តដើម្បីផ្ញើទៅផ្សារដើម្បីទិញ, ទស្សនាល្ខោនឬការប្រកួតកីឡាបាល់ទាត់មួយ។ ប៉ុន្តែនៅលើថ្ងៃអាក្រក់ដែលអ្នកជៀសវាងកុំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងចន្លោះធំ, ប្រៀបធៀបវាទៅនរក។ រោគសញ្ញានេះ - មិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងជួបការលំបាកជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលដែលនិយាយមុនពេលដែលទស្សនិកជនធំ, និងសូម្បីតែចូលរួមក្នុងកិច្ចប្រជុំមួយឬសន្និសិទ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នានឹងកើតឡើងដល់អ្នក, វាមានន័យថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគឺនៅលើប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជានិច្ចសម្លឹងមើលសម្រាប់ការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅផ្សេងគ្នា។ ជាការពិតមានទំហំធំគឺជាការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីត្រួតពិនិត្យជាច្រើន, វាមិនអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងតំបន់ការលួងលោមនេះថាគឺជាផ្ទះរបស់អ្នក, បិទនិងបានសិក្សាប្រវែងនិងទទឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាលធំពន្លាដើរទិញឥវ៉ាន់និងឈរនៃពហុកីឡដ្ឋានដូច្នេះបំភ័យអ្នក។

អ្នកមិនអាចមានអំណរ

រួមជាមួយនឹងដែលមិនធ្លាប់មានគំនិតខ្វល់ខ្វាយកន្លែងណាប្រញាប់ប្រញាលនិងការព្រួយបារម្ភថេររឿងឃោរឃៅមួយទៀតនៃជំងឺនេះគឺជាការបាត់បង់នៃក្ដីអំណរនេះ។ ប្រសិនបើបានមុនពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយពីសកម្មភាពសំណព្វនិងសង្គមជាមួយមិត្តភក្តិ, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះកងកម្លាំងទាំងអស់ដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងករណីធម្មតា, ចាប់តាំងពីការបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងពួកគេ។ វាអាចទាក់ទងនិងជីវិតស្នេហា។ អ្នកគឺជាអ្នកនៅលើជិតសៃប្រសាទ, សូម្បីតែសត្វចិញ្ចឹមមិនអាចវិលត្រឡប់មកវិញស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគំនិតខ្វល់ខ្វាយជាថ្មីម្តងទៀតឈ្នះអ្នក, បញ្ឈប់និងចាប់ផ្តើដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើរដ្ឋនេះត្រូវបានរក្សាជាយូរមករកជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយ។

អ្នករកឃើញថាវាមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត

ការថប់អារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភាពជឿជាក់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់ការយល់ឃើញថាមានសញ្ញាព្រមាននិងមិនឮសំឡេងខាងក្នុង។ អ្នកមិនមានការពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើអ្វីវិចារណញាណគឺជាសំឡេងខាងក្នុងស្ងាត់ផងដែរ។ នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមានតែការភ័យខ្លាចថេរនិងគំនិតរំខាន។ ប៉ុន្តែបើទោះជាអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តមួយ, អ្នកនឹងឆាប់ក្លាយទៅជាទាសកររបស់កាលៈទេសៈមួយ, ដូចដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតថាអ្នកបានធ្វើកំហុសធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

ថាមពលរបស់អ្នកគឺនៅសូន្យ

មួយផ្នែកសុខភាពល្អនៃការបារម្ភពីពេលមួយទៅពេលមិនប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលដូចគ្នាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយម៉ាសីនកិន។ វាដូចជាការកើនឡើងជាប្រចាំដែលធ្វើឱ្យការទីទួលជាមួយកាដូពេញលេញនៃថ្មមួយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនិងការបាត់បង់នៃភាពខ្លាំង។ ត្រូវយល់ដឹងថាការកាត់បន្ថយនៃថាមពលសំខាន់ដែលអាចបង្ហាញថាជំងឺថប់បារម្ភជាអកុសល។ នេះមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានផ្ដល់ឱ្យថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពថេរនៃ "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ»។ ជាការប្រសើរណាស់, ចាប់តាំងពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកគឺមិនមានផលិតភាពគ្រប់គ្រាន់អ្នកមានកន្លែងដើម្បីយកកម្លាំងដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភនិងការនិយាយអំពីជំងឺគេងមិនលក់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយល្អមានបញ្ហាបែបនេះក្នុងការដោះស្រាយមាន។