ជីវិត joyless បានក្លាយទៅជាខ្ញុំ - ធ្វើទារុណកម្មការឈឺខ្នង

ស្ថិតិបញ្ជាក់ថា 80 ភាគរយនៃប្រជាជនពីពេលមួយទៅពេលត្រឡប់មកវិញបទពិសោធឈឺចាប់។ នោះហើយជាគ្រាន់តែជាការបង្ហាញខ្ញុំពី 20 ភាគរយនៃមនុស្សដែលមានសំណាងដែលបានកន្លងផុតទៅអ្នកពែងនេះ! គឺថាអ្នករក្សាការមិនស្គាល់បានយកទៅក្នុងគណនីតែអ្នកដែលមានការឈឺចាប់កើតមានឡើងជាទៀងទាត់ - ប្រសិនបើអ្នកនៅតែអាចទទួលយកបាន។ ប៉ុន្តែគ្មានជីវិតត្រូវបានជឿថាមានក្នុងពិភពលោកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនដែលត្រូវបានចាក់, មិនឈឺស្ប, មិនត្រូវបានដក, មិន lumbago មិនមែន "ដែលបានបញ្ចូល" នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាគឺជាការងាយរងគ្រោះដូច្នេះជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក? ងាយរបួសនិងឈឺចាប់បណ្តាលមកពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹងកងខ្នងនិងមុខងាររបស់ខ្លួន។ វាជារឿងកំប្លែងទេ - កងត្រូវបានបំបែក 33 ឆ្អឹងខ្ចីអាចបត់បែនបាន (ឌីស intervertebral) ទាក់ហើយជ្រាបចូលសរសៃជាច្រើនសរសៃប្រសាទសាច់ដុំ។ ក្នុងប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញមួយនឹងជៀសមិនរួច, ឆាប់ឬនៅពេលក្រោយនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់អ្វីមួយ zasboit, perenapryazhetsya, រលាកផ្លាស់ប្តូរឬការបង្ហូរទឹកភ្នែក, អ្វីដែលប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានគេយក។ ពេលខ្លះការឈឺត្រឡប់មកវិញបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬ រងរបួសខួរឆ្អឹងខ្នង, ប៉ុន្តែភាគច្រើនស្ថិតិនៃករណីដែលពួកគេគឺមិនមែនជាលទ្ធផលនៃការរំលោភធ្ងន់ធ្ងរដែលបានងាយស្រួលណាស់ក្នុងការយកចេញឬទៅឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការសម្ដែងទាំងនេះកាន់តែធ្វើឱ្យមិនស្រួលសន្ធឹកសន្ធាប់, ហើយប្រសិនបើវាក្លាយជាញឹកញាប់, ប្រសិនបើមិនបានបើកជីវិតចូលទៅក្នុងការធ្វើទារុណកម្ម។

លក្ខខណ្ឌជាច្រើនដូចជាការឈឺចាប់កម្រិតទាបត្រឡប់មកវិញ sciatica, spondylitis ankylosing, spondylolisthesis និងអ្នកឯទៀតសមនឹងទទួលបានមួយដាច់ដោយឡែក, ការរៀបរាប់គោលដៅ, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះចូរយើងនិយាយពីបាតុភូតរីករាលដាលក្រោមចំណងជើងទូទៅ - ឈឺខ្នង។ ហេតុផលដែលពួកគេអាចនឹងខុសគ្នា, ផ្ទុយសូម្បីតែ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានជាមួយអកម្ម, របៀបរស់នៅសុខស្រួល, នាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងសកម្មភាពហួសហេតុ, ប្រើច្រើនជ្រុលសាច់ដុំ, សរសៃចងនិងតង់ដុង។ ការធាត់មានផលប៉ះពាល់ដល់ត្រឡប់មកវិញទាបនិងលើកទម្ងន់ - នៅលើផ្នែកណាមួយមិនអាចទប់ទល់នឹងការផ្ទុកហួសហេតុ។ ឥរិយាបថក្រីក្រនិងមិនស្រួលសូម្បីតែពូកឥរិយាបថមិនស្មើគ្នាការនាំមុខទៅនឹងការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។ ជាញឹកញាប់មានការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - នេះគឺដោយសារតែការផ្ទុកបន្ថែមទៀតដែលបង្កើតឡើងដោយទម្ងន់នៃទារកនោះ។ ទោះបីជាពេលខ្លះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដែលមានភាពតានតឹងសាច់ដុំផលវិបាកមិនល្អដូចគ្នាទាំងអស់។

មូលហេតុសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់គ្រូពេទ្យនោះ ការឈឺខ្នង អាចក្លាយទៅជាប្រសិនបើពួកគេបានកើតមានឡើងនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយនិងមិនរលាយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ, អមដោយការមានុន, ចង្អោរ, រាគ។ ដោយគ្មានការពន្យាពេល, គួរចូលទៅកាន់ការទទួលស្វាគមន៍ប្រសិនបើការឈឺចាប់នេះបានផ្ដល់ឱ្យទៅដៃនិងជើងនិងដុះមែកនៅទាបស្ពឹក។ អ្នកអាចត្រូវការសេវារបស់អ្នកចាប់សរសៃជាការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាឬគ្រូពេទ្យចលនា, ឬអ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅយែកមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ Rheumatic ឬប្រសាទ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យហ្មត់ចត់។

ឯករាជ្យមួយដែលមានគោលបំណងដើម្បីនាំយកការឈឺចាប់នេះបានធ្លាក់ចុះ, អ្នកអាចយកថ្នាំ ibuprofen ឬតាម៉ុលដើម្បីកំមកវិញនៅក្នុង tub ក្តៅឬប្រើបង្ហាប់មួយ។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណនិងធានាទីតាំងមានផាសុខភាពមួយ។

ក្នុងលំដាប់មិនឱ្យឈ្នះលើការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ, អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមរទេះ - វាជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ប្រធានការិយាល័យគួរតែត្រូវបានលៃតម្រូវដូច្នេះជង្គង់គឺមានចំនួនប្រមាណ Flush ជាមួយនឹងភ្លៅនិងការគាំទ្រត្រឡប់មកវិញមាន។ ដាក់ម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រនៅប្រវែងដៃពីភ្នែកនិងដោយប្រើក្តារចុច, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃដេកនៅលើសិទ្ធិរបស់គាត់។ រក្សាដាននៃទំងន់របស់ខ្លួននិង ពង្រឹងសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញប៉ុន្តែទៀងទាត់។ កុំលើកដោយមិនចាំបាច់ទម្ងន់ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវធ្វើវានោះធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នក, រក្សាត្រង់ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, និងលើកឬវត្ថុចល័ត - ជាអ្នកជិតស្និទ្ធដូចជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យរាងកាយ។ ជៀសវាងការលំអៀងទាំងពីរនិងបង្វិលរាងកាយព្យាយាមកម្រពត់ជាងនិងទទួលបានអ្វីមួយពីកំពូលនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីគឺមិនខ្ជិលពេកក្នុងការនាំយកកៅអីមួយប្រសិនបើចាំបាច់ដាក់។

នៅក្នុងទូទៅ, រក្សាត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនិងថែរក្សានាងរហូតទាល់តែនាងបានរំឭកអំពីខ្លួនអ្នក!