ឆ្ងល់ក្លែងធ្វើនៅក្នុងផ្ទះ: របៀបដើម្បីយកពោះជាមួយកណាត់សម្រាប់សម្អាត

នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមនុស្សលើសទម្ងន់ដែលកំពុងព្យាយាមដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើវិធីដែលរាងកាយដើម្បីឱ្យគាត់ទៅ "ផ្តល់ឱ្យ" សម្រាប់ការប្រើនាពេលអនាគត stocked រត់យន្តការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះរាងកាយ hoards អ្វីដែលនៅតែ unspent: អាហារកាឡូរីដែលអាចប្រើបានគឺមិនមានការងារលំបាកបង់បិទហើយវាបានក្លាយទៅជាច្រើនទៀតនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាច្រើនទៀតពោះហើមក្រដាសត្រចៀក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកអ្វីដែលនឹងសម្រាប់ឆ្នាំ?

សំណួរនេះឆាប់ឬក្រោយនឹងប្រឈមមុខនឹងអស់អ្នកដែលចូលចិត្តរសៀលថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្ជិលនិង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បានចាត់ទុកជាកាតព្វកិច្ចមិនល្អ។ សកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ដំឡូង couch ខ្ជឹលច្រអូសនោះចចេសអង្គុយកុំព្យូទ័រ។ glancing នៅក្នុងកញ្ចក់មួយថ្ងៃ, ពេលនេះនៅតែមានស្ត្រីម្នាក់ដែលរកឃើញថាស្អាតស្ដើងពេលនេះបានមកដើម្បីយកក្រពះ។

ដោយមានជំនួយពីការលុបស្អាតអាចបង្កឱ្យរាងកាយដើម្បីធ្វើការនិងបង្កើន ការប្រើប្រាស់កាឡូរី។ សម្រាប់សម្អាតផ្ទះស្ត្រីម្នាក់អាជីវកម្មរវល់ពេកអាចជំនួសបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់វាចាំបាច់ត្រូវធ្វើនៅក្នុងល្បឿនខ្លាំងក្លាសមរម្យនិងយ៉ាងហោចណាស់ 30-40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ, ដូច្នេះដើម្បីទទួលបាននូវញើសល្អ។ ទំនងជាមិនអាចជំនួសការពិតណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាពឹងផ្អែកខ្លាំងលើទម្លាប់។ ទោះបីជាការសាកល្បង-ក្តៅមុនឡើងនេះគឺល្អណាស់។

ក្លែងធ្វើនេះ improvised

ប្រសិនបើមានគោលបំណងគឺដើម្បីម៉ឺងម៉ាត់ យកពោះ ដោយការប្រើ ក្រណាត់ស្អាត, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើប្រាស់វានៅក្នុងសមត្ថភាពផ្សេងគ្នា: ពីអ្នកអាចបង្កើតនេសងយ៉ាងខ្លាំងគួរឱ្យអស់សំណើចនិងមួយក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្រូបង្វឹកមានប្រសិទ្ធិភាព។ មាននរណាម្នាក់អាចមកចាំថាសម្ភារៈនេះគឺសមរម្យសម្រាប់រុំឬត្រដុសពោះនោះទេប៉ុន្តែតួនាទីរបស់ជាលិកានេះគឺមានជាច្រើនទៀតមានប្រសិទ្ធិភាព។ វានឹងបង្ខំឱ្យរាងកាយដើម្បីផ្លាស់ទីបែបនេះនៅក្នុងល្បឿនខ្លាំងក្លាមួយដែលការដុតជាតិខ្លាញ់នឹងដេប៉ូត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មពិតជា។

យកពោះជាមួយកណាត់មួយសម្រាប់ការលាងសម្អាតនៅតាមផ្ទះអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិង, សំខាន់បំផុត, ជារៀងរហូត។ អ្វីមួយដែលនឹងដុតហើយនឹងមិនវិលត្រឡប់ប្រសិនបើជាបន្តបន្ទាប់រក្សាកម្រិតដែលចង់បាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការបរិភោគត្រឹមត្រូវដោយគ្មានការតមអាហារនោះទេប៉ុន្តែមានតុល្យភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក្នុងគោលបំណងដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់, វាជាការសំខាន់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណនិងកម្លាំង។

ការរាំតាមចង្វាក់នៅលើនេសង

គ្រូកីឡាបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីយកពោះជាមួយកណាត់មួយសម្រាប់សម្អាតប្រសិនបើយើងបង្កើតការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញមួយសម្រាប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែត។

កាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់លឿនជាងមុនទាំងអស់ដុតនៅក្នុងរបៀបហាត់ប្រាណបានចំណាយ។ ដូច្នេះក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយនៃក្រពះ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបានទាំងអស់នៃសាច់ដុំធំនៃរាងកាយ - ការត្រឡប់មកវិញ, ជើង, ទ្រូង - ដើម្បីធ្វើការជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេគ្រប់គ្រាន់។ សាច់ដុំ - ដែលជាអតិថិជនសំខាន់នៃថាមពលនិង "ជាប់" ខ្លាញ់លឿនជាងមុន, កាន់តែរឹងមាំបានក្លាយជាខ្លួនឯង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលអ្នកអាចគិតថាដើម្បីយកចេញក្រពះជាមួយកណាត់សម្រាប់លាងសម្អាតមួយ? ក្នុងគោលបំណងដើម្បីប្រើលុបនេះជាការក្លែងធ្វើមួយ, អ្នកត្រូវតែមួយផ្ទៃរលោងដោយស្មើភាពនៃជាន់ដូចជា laminate ។ កន្សែងឥតខ្ចោះរុញនៅលើ parquet ដូចជា mucking ប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់ពួកគេក្នុងបញ្ជីនៃឧបករណ៍កីឡា។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ: របៀបដើម្បីយកពោះជាមួយកណាត់សម្រាប់សម្អាត

នៅតាមផ្ទះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើដោយការប្រើឥទ្ធិពលនៃការធ្លាក់ក្រណាត់ទូទាំងជាន់នេះ។ យើងត្រូវការពឹងផ្អែកលើដៃនិងជើងនៅលើជាន់ជាមួយស្រោមជើងស្បែកជើងប៉ាតាដែល tucked នៅក្រោម napkin មួយ។ ពីទីតាំងនេះ, អនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធមួយចំនួននៅក្នុង 2-3 សំណុំនៃ 8-24 ពាក្យផ្ទួន។

1. តើចលនានេះដូចជាការកើនឡើងនៅលើជម្រាលពេលភ្នំនេះរុញជើងរបស់អ្នកនៅពេលតែមួយ, ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅនឹងស្មារបស់អ្នកដូចដែលអ្នក exhale; ក្រពះនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញដើម្បីរក្សាត្រង់; បន្តិចម្តងបង្កើនល្បឿន។
2. អនុវត្តការចលនាដូចគ្នា, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជើងទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ: ទាញចលនារំកិលជង្គង់ទាំងពីរដើម្បីទ្រូងរបស់អ្នកហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។
3. រុញជើងដាច់ពីគ្នានិងការភ្ជាប់ម្តងទៀត។
4. ផ្សំចលនាទាំងបីក្នុងសំណុំមួយ: ធ្វើឱ្យពួកគេមួយទៅមួយឱ្យបាន 8 ដងដោយគ្មានការសម្រាកមួយ។
5. ចាប់ផ្តើមនៅលើកន្សែងមួយនិងធ្វើចលនារហ័សលើដីគ្លិវគ្គសិក្សានៃកីឡាករជិះស្គីដែលជាជើងមួយស្លាយទៅមុខថយក្រោយផ្សេងទៀតជម្មើសជំនួស។ ជើងគួរតែត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងពេញលេញទៅលើផ្ទៃនៃកែងជើងពីជាន់នេះមិនឱ្យទឹកភ្នែក។ ជំហានដើម្បីធ្វើឱ្យតូចតែមានល្បឿនលឿនមួយបានគ្រប់គ្រាន់។
6. ដាក់វេនគ្នាធ្លាក់ជ្រៅជើងទៅមុខសួតទទួលយកមិត្តភក្តិរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញនិងលើកកែងជើងពីជាន់នេះ។ ចលនាយឺតត្រូវបានធ្វើទៅ 8 ដង។
7. ជំនួសល្បឿនលឿនធ្លាក់នឹងការវាយប្រហារយឺត។

សាកល្បងកំប្លែង

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយកក្រពះជាមួយកណាត់សម្រាប់សម្អាតមួយមានប្រសិទ្ធិភាព, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធដាច់ដោយឡែកសម្រាប់សាច់ដុំពោះបូម។ ដោយមានជំនួយពីធ្លាក់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបញ្ឈនឹងក្លាយជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដែលមានទម្លាប់និងការធ្វើពិពិធកម្មនៃការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការអនុវត្ដន៍បានបង្ហាញថាការធ្លាក់ចលនាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ជាដំបូងឆ្ងល់ជាការជាច្រើនដើម្បីយកចេញពោះតាមរយៈការលាងសំអាតជាការក្រណាត់ ផ្លោងកីឡា។ នេះជាការពិសោធន៍ជាលើកដំបូងត្រូវបានទាក់ទាញដូច្នេះចំណូលថ្មីដែលក្រោយមកពួកគេបានរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ពិសេសចាប់តាំងពីវាមិនមែនជាការលំបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកជ្រុងមួយនៅក្នុងផ្ទះល្វែងនេះដើម្បីលះបង់ខ្លួនឯងសម្រាប់ 15-20 នាទី។

ចុចលើនេសងនេះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងកាសែត, របៀបដើម្បីយកចេញពោះជាមួយនឹងក្រណាត់សម្រាប់សំអាតផ្ទះមួយ, របៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យដើម្បីធ្វើសមយុទ្ធថ្មី? ចំពោះសំណួរបែបនេះបានផ្តល់នូវមតិអ្នកប្រើដោយអ្នកប្រើ។ បទពិសោធនិងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យជម្រើសមួយ។ ការក្រពះផ្ទះល្វែងអាចត្រូវបានធ្វើដោយមាន 10-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើស្មុគ្រស្មាញនៃការចុចមួយនឹងត្រូវបាន gliding ចលនាជាមួយនឹងការនេសង។

1. ដេកនៅលើឥដ្ឋ, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលជើងត្រង់ជង្គង់សម្រាកជើងគឺនៅលើការនេសង។ រឹតបន្តឹងជើងទាំងពីរទៅគូថនៅពេលដូចគ្នានេះលើកស្មាដៃឈានដល់ការចេញទៅជើងនេះ exhale ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។
2. ចូរលើកស្មារបស់អ្នក, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលជើងជម្មើសជំនួសក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនមួយដើម្បីរឹតបន្តឹងការគូទ។
3. ស្មាត្រូវបានលើកឡើង, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, ជើងជាប់គ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យប្រហែលជាដាច់ពីគ្នារួមគ្នា។
4. ពីទីតាំងដូចគ្នានេះដើម្បីធ្វើប័ណ្ណរាងជារង្វង់ជើង: ទាញជើងទាំងពីរក្នុងការគូទង់ពួកគេបង្កាត់ពូជក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងដៃចូលរួមរង្វង់និងធ្វើឡើងវិញជាថ្មីម្តងទៀត! ធ្វើបញ្ច្រាសដូចខាងក្រោម: ដើម្បីរីករាលដាលជើងរបស់គាត់ទាញឡើងទៅគូទង់ជាមួយគ្នា។