ក្រពះរំលាយអាហារមិនបាន, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? postprandial ឈឺក្រពះ

ការបដិសេធនៃអាហារពេលព្រឹកចិត្តនាំឱ្, អាហារសម្រន់មួយ, អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅពេលយប់ - អកុសលជាច្រើននៃពួកយើងបរិភោគ។ ពីការរបបអាហារអាចបង្ហាញមិនត្រឹមតែធាត់លើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអារម្មណ៍មិនរីករាយក្នុងក្រពះ - អារម្មណ៍ធ្ងន់ឆ្អែត, ចង្អោរ។ នេះបានបង្ហាញថាក្រពះរំលាយអាហារមិនបាន។ បើគ្មានសកម្មភាពត្រូវបានយកអាហារដែលជាប់គាំងនោះមានបញ្ហាជាមួយនឹងកៅអីមួយគឺ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយក្លាយជាស្ទះជាមួយ slag ។ អត្ថបទនេះផ្តោតទៅលើរបៀប ហេតុអ្វីបានជាម្ហូបអាហារនេះមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះ, និងរបៀបដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ក្រពះវាគឺជាអ្វី?

កន្លែងនេះគឺសម្រាប់ការរំលាយអាហារ, ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើជ្រុងខាងឆ្វេងនៃពោះ។ សមត្ថភាពនៃក្រពះ - 2-3 លីត្រ។ អាហារដែលវាចូលពីបំពង់អាហារ។ ភារកិច្ចសំខាន់របស់ក្រពះ - ចូលដើម្បីដោះរុះរើអាហារនៅលើខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន។ ទាំងអស់ដែលបន្ទាប់មកនៅតែពីក្រពះទទួលចូលទៅក្នុង duodenum នេះ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន, ឬយើងចាប់ផ្តើមការបរិភោគវាបង្កើតបានជា ទឹកអាស៊ីត hydrochloric, ដែលខូចចុះហើយរំលាយអាហារ។ ជញ្ជាំងក្រពះគ្របដណ្តប់ជាមួយសែលពិសេសដែលការពារវាពីផលប៉ះពាល់នៃទឹកអាស៊ីតនេះ។ រំលាយអាហារអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ អំពីប្រាំម៉ោងខ្លាញ់រំលាយអាហារ, ត្រូវចំណាយពេលពីរម៉ោងដើម្បីបញ្ចប់ដំណើរការនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

ហេតុអ្វីបានជាមានការឈឺចាប់?

ប្រសិនបើការ ឈឺក្រពះ បន្ទាប់ពីការបរិភោគដូច្នេះអាហារនេះគឺធ្ងន់, ខាញ់ឬហឺរ។ ការផឹកស្រាច្រើនហួសអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលមួយចំនួនធំ នៃទឹកក្រពះ ការបង្កើនសម្ពាធលើភ្នាស mucous និងជាលទ្ធផលគឺមានការឈឺចាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការរំលាយអាហារអាហារនៅក្នុងក្រពះនេះអាចជាការលំបាកដោយសារតែជំងឺអរម៉ូន (ជាទូទៅនៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ) ។ លើសពីនេះទៀត, ការបញ្ចេញមិនគ្រប់គ្រាន់នៃទឹក gastric អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយជំងឺនៃក្រពេញ secretory មួយនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរំលាយអាហារក្នុងក្រពះបានដែរឬទេ?

ទឹក, ស្រវឹងនៅលើពោះទទេមួយភ្លាមចូលទៅក្នុងពោះវៀន។

15-20 នាទីត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការស្រូបយកស៊ុប, ផ្លែឈើនិងទឹកបន្លែ។

20-30 នាទីដើម្បីរំលាយ salads ចម្រុះ។

20 នាទីគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកនៃ Melon, ក្រូច, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ក្រូចត្លុងទេនោះ។

40 នាទីត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរំលាយអាហារនៃ cherries, ផ្លែប៉ោម, pears, peaches និង semisweet ផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

នាទី 30-40 គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃបន្លែដែលចូលទៅក្នុង salad មួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅដូចជា cucumbers, សាឡាត់ (ស្លឹក, ក្រហម, បូស្តុន, សួន), ប៉េងប៉ោះម្ទេសបៃតងនិងក្រហម, celery និងបន្លែផ្សេងទៀតគឺ juicy ។

40 នាទីបានទាមទារសម្រាប់ការ assimilation របស់ខ្លួននៅក្នុងទឹកឬចម្អិនបន្លែនិងបៃតង (កាលេ spinach) នំប៉័ង។

45 នាទីដើម្បីរំលាយខាត់ណាផា្កស្ព zucchini, ពោតឆ្អិន។

50 នាទីដែលត្រូវការដោយរាងកាយបន្លែជា root សម្រាប់ដំណើរការដូចជាការ parsnips, turnips, beets carrots ។

ប្រហែលមួយម៉ោងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការស្រូបយកបន្លែម្សៅ - គឺជាការល្ពៅ, acorns, chestnuts, ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke, ដំឡូងផ្អែមនិងទៀងទាត់។

60-90 នាទីរំលាយអាហារម្សៅដូចជាស្រូវចម្រាញ់, millet, buckwheat, អង្ករ, cornmeal, quinoa, barley ។

90 នាទីគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកនៃ legumes - ណ្ណ, ពារាំង chick, សណ្តែក Lima និងធម្មតា et al ។

120 នាទីរំលាយសណ្តែក។

ប្រហែល 2 ម៉ោងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ដំណើរការនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ល្ងល្ពៅ, pear Melon បាន។

2.5-3 ម៉ោងរំលាយគ្រាប់ដូចជា hazelnut, អាល់ម៉ុង, វត្ថុធាតុដើម សណ្តែកដី, pecan, ស្វាយចន្ទី, Walnut និងប្រេស៊ីល។

90 នាទីត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរំលាយអាហារនៃការឈីសឈីក្រុម Fulham, ឈីស។

2 chasa ដំណើរការឈីសពីទឹកដោះគោទាំងមូល។

5 ម៉ោងនៃការមកដល់សម្រាប់ការ assimilation នៃឈីស (menstrer, ស្វ៊ីស) នោះទេ។

30 នាទីត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរំលាយអាហារនៃស៊ុត yolk, 45 នាទី - សម្រាប់ដំណើរការនៃស៊ុតទាំងមូល។

ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងត្រូវបានដំណើរការ flounder, ជាធម្មតា cod, តូច, halibut ។

45-60 នាទីគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកត្រីសម្បូរខ្លាញ់ច្រើន (herring, ត្រីធូណា, ត្រី, ត្រី salmon) បាន។

1.5-2 ម៉ោងដើម្បីរំលាយមាន់ដោយគ្មានស្បែក។

2:00 - តួកគីដោយគ្មានស្បែក។

ម៉ោង 3-4 គឺត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរំលាយអាហារសាច់គោនិងសាច់ចៀមរបស់នេះ។

4-5 ម៉ោងគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការសាច់ជ្រូកនោះទេ។

តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីយើងបរិភោគអាហារដែលវា?

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីនាំយកមកនូវថាមពលចាំបាច់និងការពេញចិត្តអាហារដែលនាងត្រូវតែងាកទៅរកធាតុគីមីដែលបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ដំណើរការស្មុគ្រស្មាញនេះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមាត់ដែលជាកន្លែងដែលធ្មេញគឺដីហើយរលាយអាហារនិងទឹកមាត់។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងក្រពះវាប៉ះពាល់ដល់ទឹក gastric និងអាស៊ីត។ បន្ទាប់មកតាមរយៈការ capillaries នេះវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមដែលឆ្លងកាត់តាមរយៈថ្លើមនោះទេ។ វាមានរាប់ពាន់នាក់នៃអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលពុលណាមួយ (ឧគ្រឿងស្រវឹង) និងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ដែលបានរក្សាទុក, ជាតិស្ករ, ជាតិដែក។ តើមានអាហារជាច្រើនគឺក្នុងក្រពះ? បន្ទាប់ពីអាហារពេញលេញម្ហូបអាហារគឺស្ថិតនៅក្នុងក្រពះ 2-4 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកនាងបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។ ដែលជាកន្លែងដែលការរំលាយអាហារត្រូវចំណាយពេល 4-6 ម៉ោងទៀត។ បន្ទាប់មកបានចូលទៅក្នុងអាហារដែលរំលាយពោះវៀនធំ។ នៅទីនោះពួកគេអាចនឹងមាននៅក្នុង 15 ម៉ោងមួយផ្សេងទៀត, បន្ទាប់មកបានចេញពីសារធាតុរាវរាងកាយនិងការសំណល់រឹងពាក់កណ្តាល។ ប្រសិនបើមានក្រពះរំលាយអាហារមិនដំណើរការត្រូវបានបញ្ឈប់ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធម្មតារដ្ឋនេះ?

ប្រសិនបើការឈឺក្រពះទៀងទាត់បន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារ, អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងគោលការណ៍ណែនាំដូចខាងក្រោម:

• បរិភោគផ្នែកតូច;

• កំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់, ធ្ងន់, អាហារមានរសជាតិហិរ;

• អាហារពេលល្ងាចបីម៉ោងមុនពេល bedtime;

• ប្រើរាវរវាងអាហារ។

ម្ហូបអាហារនៅក្នុងក្រពះសម្រាប់ការឈឺចាប់នេះមិនគួរត្រូវបានត្រជាក់ពេកឬក្តៅ។ អាហារគួរត្រូវបានបរិភោគឆ្អិនឬដុតនំ។

ប្រសិនបើមាន ក្រពះមិនបរិភោគនៅទាំងអស់, ហើយបន្ទាប់ពីអាហារភ្លាមចាប់ផ្តើមក្អួត, វាទំនងជាបង្ហាញដំបៅមួយ។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយជាបន្ទាន់ទៅមន្ទីរពេទ្យ។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដាច់ដោយឡែក សម្រាប់ការប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើមានក្រពះរំលាយអាហារមិននឹងជួយឱ្យធម្មតានៃអាហារដាច់ដោយឡែកស្ថានភាពមួយ។ ជាមួយការជួយកាត់បន្ថយការចំណាយលើរបបអាហារនេះរាងកាយនៅលើការរំលាយអាហារហើយវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកំណត់ដែលត្រូវបានបណ្តាលឱ្យការរំលោភអាហារនេះ។ នេះបើយោងតាមទ្រឹស្តីនៃម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងអាហារមួយមិនអាចបញ្ចូលគ្នានូវកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន, ជាតិខ្លាញ់អាចត្រូវបានប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ នេះគឺជាច្បាប់មូលដ្ឋាន, ប៉ុន្តែមិនមែនតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលចំណីដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីច្រើននៃការ nuances មួយ។ កុំភ្លេចអំពីពេលវេលាដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកអាហារនិងការមិនបរិភោគក្នុងពេលតែមួយសម្រាប់រយៈពេលរំលាយអាហារអាហារផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគផ្លែអាល់ម៉ុដើម្បីក្រូច, លើកលែងតែការលំបាកក្នុងការជ្រើសរើសនៃអង់ស៊ីមចាំបាច់, មិនរំលាយយ៉ាងពេញលេញផ្លែឈើនេះនឹងត្រូវបាន 2-3 ម៉ោងក្នុងក្រពះរួមជាមួយនឹងគ្រាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេងសាឡាត់, វានឹងបង្កើនពេលវេលាលំនៅដ្ឋានរបស់ស្បៀងអាហារនៅក្នុងក្រពះនៅ 2-3 ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ?

1. ចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានអាហារដែលគួរតែនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានរំខានដោយការអានកាសែតនិងមើលទូរទស្សន៍។

2. វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារ។ ខ្ពស់ថ្នាក់ទីគួរតែជាអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ចាប់តាំងពីការផ្ទុកនៅលើក្រពះនឹងមិនខ្លាំងពេកនោះវានឹងអាចធ្វើប្រតិបត្តិការជាធម្មតា។

3. មតិគួរតែជាច្រើនដងថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។ ពីតារាងដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទទួលបានការឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍បន្តិចនៃភាពអត់ឃ្លាន។

4. ពីរថ្ងៃតែអាហារដែលគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ meatless មួយសប្តាហ៍។ ការនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ "សល់" គឺមិនត្រឹមតែក្រពះប៉ុណ្ណោះទេថែមថ្លើម, លំពែង។

ethnoscience

ប្រសិនបើមានក្រពះរំលាយអាហារមិនបាន, ដើម្បីធម្មតារដ្ឋនេះអាចប្រើរូបមន្តពេញនិយមប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ពីរសប្តាហ៍ផឹក infusion នៃឱសថឱសថដែលធម្មតាក្រពះបានបិទ (centaury wormwood, et al ។ ) ។ អ្នកអាចចាក់មួយពែងនៃទឹករំពុះស្លាបព្រាបង្អែមទឹកនៃ cinnamon មួយរំពុះសម្រាប់ប្រាំនាទីនិងផឹកទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារមួយ (រហូតដល់ទៅបួន tablespoons) ។ ជួយកាត់បន្ថយជម្ងឺនេះការម៉ាស្សារយៈពេលប្រាំនាទីងាយស្រួលក្នុងពោះដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទន់និងសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងជំនួស។

រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាបញ្ហាណាមួយគឺមានភាពងាយស្រួលដើម្បីការពារការជាងដើម្បីដោះស្រាយដូច្នេះបរិភោគបានយ៉ាងល្អនិងបានទៀងទាត់មិនរង់ចាំសម្រាប់បញ្ហាក្រពះ។