ការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងផ្ទះ

នីតិវិធីដែលបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការថាំពទ្យ - ត្រូវបាន stretching និងការលូត ឆ្អឹងខ្នង។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានផ្អែកលើរយៈពេលវែងឬរយៈពេលខ្លីពង្រីក, ដូច្នេះគឺមានការតឹងសាច់ដុំជម្នះនេះបានបំបាត់ខូចទ្រង់ទ្រាយនិងកងទីលំនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងនៃការនោះ។ មនុស្សទាំងនោះដែលបានទទួលរងពីជំងឺ Scoliosis ក្លន intervertebral, ការឈឺចុកចាប់ក្នុងទ្រូងនិងក, ឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះ, ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ, វិលមុខញឹកញាប់ស្ពឹកនិងជំងឺផ្សេងទៀតបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង - បានផ្ដល់អនុសាសន៍បានការចាប់អារម្មណ៍ឆ្អឹងខ្នង។

ជាធម្មតាដូចជានីតិវិធីមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យល្អបំផុតរបស់អ្នកជំនាញក្រោមការត្រួតពិនិត្យនិងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះឯកទេស។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថាទស្សនៈដែលជាផ្នែកបន្ថែមនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះជួយបំបាត់សម្ពាធនៅក្នុងឌីស intervertebral, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងការកាត់បន្ថយសភាពឈាម។ នីតិវិធីនេះជួយឱ្យកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការស្តារប្រែប្រួល។

ស្ងួតនិងនៅក្រោមទឹក: មានពីរប្រភេទនៃការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងមាន។ ឱសថសម័យទំនើប, ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ឧបករណ៍ពិសេសការអូសទាញស្ងួត - តារាងការអូសទាញនៃប្រភេទនិងគ្រែផ្សេងគ្នា។ ការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងស្ងួតអាចត្រូវបានបញ្ឈរនិងផ្ដេក។ អ្នកជំងឺដេកនៅលើផ្ទៃដែលត្រូវបាន tilted បន្តិច, និងនៅក្រោមទម្ងន់នៃទម្ងន់របស់ខ្លួនត្រូវបានទាញ។ ដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យអាចធ្វើការសម្រុកបន្ថែមទៀតដោយដៃឬដោយប្រើការផ្ទុកបាន។ ផ្នែកបន្ថែមពង្រីកពីពីរបីនាទីទៅច្រើនម៉ោងជាមួយ, ជាមួយនឹងកម្លាំងជាច្រើនរាប់សិបនៃគីឡូក្រាម។ វាគឺជាការចង់អនុវត្ត 15 ទៅ 18 វគ្គ។

អនុវត្តការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងផ្ទះអាចធ្វើបានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌថាមិនមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការការពារនេះ។ នេះតម្រូវឱ្យមានគ្រែមួយពូកមួយនិងខ្សែ crosslinked រឹង (ប្រវែង 1,5 ម៉ែត្រទទឹងនិង 7cm) ។ ដេកនៅលើកើនឡើង (30-40 ° C) ដោយគ្មានគ្រែខ្នើយមួយខ្សែស្រឡាយតាមរយៈខ្សែអាវុធដែលរនុកនៅក្បាលហើយដូច្នេះដេកបីទៅបួនម៉ោង។ ជាការអូសទាញឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើ ផ្នែកម្ខាងស៊ុយអ៊ែត, នីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចធ្វើការ stretching និងការលូតឆ្អឹងកងខ្នងដោយមធ្យោបាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តពួកគេគឺមិនតិចជាង 10 វិនាទី។ នៅពេលដែលតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍មានភាពតានតឹងបន្តិចនៃ 8 វិនាទីនិងបន្ទាប់មកបានបង្កើនភាពតានតឹង។ ដូច្នេះហើយបានធ្វើ 3 ទៅ 4 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទៅលើការចាប់អារម្មណ៍ឆ្អឹងខ្នង។

ip អង្គុយនៅលើលាមក, ត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ខណៈពេលដែលរក្សាស្ថិរភាពមួយដៃសង្កត់លើកៅអី។ ធ្វើឱ្យមានការលំអៀងក្បាលទៅមុខនិងក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នាពីការមួយដែលត្រូវការឱ្យត្រូវបានរឹតបន្តឹងនេះ។ បន្ទាប់បង្វិលក្បាលរហូតដល់រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹង។ ដៃផ្សេងទៀតដើម្បីកាន់ក្បាលរបស់គាត់ហើយទាញក្នុងទិសផ្ទុយគ្នាពីម្ខាងថេរនៃស្មានោះ។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះលើសាច់ដុំ trapezius នេះ។

បន្ទាប់ពីការនីតិវិធី stretching, អ្នកត្រូវតែផ្តល់នូវភាពតានតឹងខាងស្ដាំនៃសាច់ដុំឬមិនសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ និងដើម្បីផ្តល់នូវហានិភ័យយ៉ាងហោចណាស់ដល់សុខភាព, វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីនេះនៅក្នុងកន្លែងពិសេសមួយដែលមានបុគ្គលិកពេទ្យបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។