ស្មុគ្រស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធព្រឹកនៅក្នុងក្រុមរៀបចំ - vivacity សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្លឺនៅពេលព្រឹកនឹងផ្តល់ឱ្យ vivacity, ការដេញរដ្ឋសុបិននេះ។ ហើយប្រសិនបើការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងក្រុមរៀបចំ នឹងត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយវានឹងបង្ការការកើតឡើងនៃ flatfoot, ធ្វើឱ្យឥរិយាបថរលូននិងសាច់ដុំរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីសាកថ្ម, កុមារនឹងលែងទទួល lethargic និងធុញ, ប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យមានសកម្មអរគុណនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះ។

អនុសាសន៍សម្រាប់

• កាយសម្ព័ន្ធព្រឹក នៅក្នុងក្រុមត្រៀមនេះគឺមានប្រយោជន៍បំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណញេ (នៅពេលដែលក្តៅ) ។ ប្រសិនបើវានៅខាងក្រៅត្រជាក់, អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅបង្អួចបើកចំហ។
• សម្លៀកបំពាក់សាកល្បងល្អបំផុត: ខោខ្លីនិងអាវយឺត, ខោខ្លីនិងអាវយឺតអាចជា។
• លក្ខណៈមួយសម្រាប់ផលប៉ះពាល់សុខភាពការកែលម្អ - បានចង្វាក់ដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។
• ស្មុគ្រស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធព្រឹកនៅក្នុងក្រុមត្រៀមនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការប្រកួតនេះ, អមដោយបទចម្រៀងឬខគម្ពីរ។
• យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីកំឡើងរាងកាយទាំងមូល: ជើង, ដៃ, ស្មា, ខ្នង, ក។ មើលសម្រាប់ការសម្តែងឧបករណ៍។ វាជាការសំខាន់មិនមែនបរិមាណនោះទេប៉ុន្តែមានគុណភាព។
• សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង 10 ដងដូច្នេះជាការមិនឱ្យហួសកំលាំងរាងកាយ។ ពេលវេលាសរុបមិនគួរលើសពី 15 នាទី។
• អ្នកអាចប្រើបាល់, ខ្សែរំលង, dumbbells ពន្លឺ សម្រាប់កុមារ, Jumper ជាច្រើនបារប្រើប្រាស់ជញ្ជាំង។

ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន contraindicated?

វាគួរតែផ្តល់ការផ្ទុកទន់ភ្លន់ឬលុបបំបាត់វាប្រសិនបើកុមារ មានអារម្មណ៍ unwell ឬខ្សោយ, ជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, មុខងារម៉ូតូខូច។

សំណុំជាគំរូនៃការធ្វើសមយុទ្ធព្រឹកនៅក្នុងក្រុមរៀបចំ

1. កក់ក្តៅឡើងរួមមានការដើរឬរត់នៅនឹងកន្លែង, កញ្ជ្រោង gait ក្លែងធ្វើ, ខ្លាឃ្មុំដើររកស៊ីឆ្មាមួយ។

2. "ការកើនឡើងនៃព្រះអាទិត្យ" - លើកអាវុធត្រង់ឡើងលើនិងចុះក្រោមដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតត្រឹមត្រូវនៃឥរិយាបថ។ អ្នកអាចអញ្ជើញក្មេងប្រុសបង្ហាញខ្យល់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, swings ដៃរបស់គាត់រត់ទៅជ្រុង។

3. ចលនារាងជារង្វង់នៃស្មារបស់គាត់ទៅវិញទៅមកដូចជាប្រសិនបើយើងចង់បានអ្វីដែលត្រូវបាត់បង់ជាមួយពួកគេ។

4. ផ្អៀងក្បាលទៅវិញទៅមក, នៅក្នុងផ្នែកមួយ, ការប៉ុនប៉ងដើម្បីគូរព្រះអាទិត្យ (បង្វិលរាងជារង្វង់) មួយ។

5. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើង: អង្គុយ (ដៃក្នុងដៃ), អង្គុយផ្នែក (ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា), ជម្មើសជំនួសត្រង់ជើង mahi ទៅមុខនិងដើម្បីជ្រុង។ លោតដូចទន្សាយឬសត្វកង្កែបខ្ពស់, ខ្ពស់។

6. ជម្រាលពីស្តាំទៅឆ្វេង, ស្រស់ដងខ្លួន។ ពត់ត្រឡប់មកវិញដូចឆ្មាមួយលាតសន្ធឹងនិងជាពត់វានៅពេលដែលវាគឺជាការមិននៅក្នុងអារម្មណ៍។ អ្នកអាចអនុវត្តជម្រាលមួយនឹងគ្រាប់បាល់។

តើថ្នាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

ហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមនេះនឹងត្រូវបានរៀបចំភាពសប្បាយរីករាយច្រើនជាងនេះប្រសិនបើវាអមដំណើរប្រកួត។ នេះ "trickle" នៅពេលដែលកុមារស្ថិតនៅក្នុងជួរឈរនិង rolled រវាងជើងនៃគ្រាប់បាល់និងការផ្ទេរគូបនៅលើក្បាលរបស់អ្នក, របាំសាមញ្ញបទចម្រៀងរបស់កុមារ។ ប្រើដំបង, បង្វិល, គូប។ ប្រសិនបើមានថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តនៅតាមផ្លូវ, អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណតុល្យភាព: ការដើរនៅលើទប់ស្កាត់ឬបទជម្នះ។ រៀបចំការប្រកួតក្រៅនៅក្រៅផ្ទះ, "ចាប់ឡើង", "បុរាណ", "ខ្យង" - រៀបចំការប្រកួត។ សំខាន់បំផុតនោះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកស្មុគស្មាញនៅក្នុងក្រុមត្រៀមសម្រាប់កុមារលើកឡើងអារម្មណ៍និងផ្តល់នូវថាមពល, ការធ្វើវែងមិនធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន។