សម្រាក postisometric ឆ្អឹងខ្នង lumbosacral

កំពូលនៃការពេញនិយមនៃបច្ចេកទេសដោយដៃទន់ធ្លាក់នៅលើទសវត្សចុងក្រោយ។ វិធីសាស្រ្តថ្មីនៃការស្ដារឡើងវិញនូវរាងកាយត្រូវបានផ្អែកលើការអភិវឌ្ឍទំនើបនៃ neurophysiologists ។ លំហាត់ប្រាណមានភាពខុសគ្នានៅពេលអវត្តមាននៃការគំរាមកំហែងនៃការរងរបួសដល់អ្នកជំងឺនិងបណ្តាលឱ្យយន្តការនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃប្រព័ន្ធមួយចំនួន។

ការសំរាកលំហែ postmomometric មានបំណងបង្កើនការចល័តនៃសាច់ដុំនិងសរសៃចងរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះមាននៅក្នុងការពិតដែលថាដំបូងមនុស្សម្នាក់រុញច្រានតំបន់សាច់ដុំដែលបានជ្រើសរើសឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកដោយចលនាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នតែឯងឬដោយជំនួយពីអ្នកឯកទេសម្នាក់លាតសន្ធឹងសរសៃចាំបាច់។

ចំពោះសន្លាក់នីមួយៗនៃរាងកាយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំជាក់លាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ ចំពោះមនុស្សដែលធ្វើចលនាដោយរលូននិងត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយក្រុមសាច់ដុំមួយក្នុងពេលវេលានិងសម្រាកផ្សេងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៅក្នុងសន្លាក់នាំឱ្យមានការរំលោភបំពានលើជំនាញម៉ូតូនៃសាច់ដុំតូចៗដែលមានទំហំធំនិងនៅក្នុងជីវមាមនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជំងឺ។

ការសំរាកលំហែ postisometric អនុញ្ញាតឱ្យ ដើម្បីវិលត្រឡប់មកវិញនូវមូលហេតុរួមបឋមនិងបន្តបរិមាណចលនា។

លំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង lumbosacral

បច្ចេកទេសនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានអារម្មណ៍ឈឺក្នុងចង្កេះតំបន់ sacrum និងតំបន់ត្រគាកជាមួយនឹងការចាប់យកផ្ទៃខាងក្រោយនៃភ្លៅទាំងមូល។ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនស្រួលគឺជាសាច់ដុំនៃសាច់ដុំដែលមានរាងដូចខ្លាឃ្មុំដែលមានសរសៃចងខ្សោយក្រុមសាច់ដុំកកកុញនិងសាច់ដុំដែលមានរាងកោង។

លំហាត់ទី 1 គឺជាការសំរាកលំហែក្រោយឆ្អឹងខ្នង

បុរសម្នាក់លុតជង្គង់នៅលើខ្នងរបស់គាត់។ ជើងឈរក្បែរជង្គង់នៃជើងដែលមានសុខភាពល្អនិងត្រង់។

ដៃទល់មុខបានចាប់ជង្គង់ដែលឈឺពីខាងក្រៅ។ ទាញជង្គង់ទៅម្ខាងទៀត។ មុំរវាងភ្លៅនិងប្រម៉ោយនៅសល់ 45 °ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរកឃើញពេលនៃការគូរគំនូរ នៅលើគូទ និងធ្វើអ្វីដែលការពិតត្រូវបានគេហៅថាការសំរាកលំហែ postomeric ។

ចំពោះគោលបំណងនេះជើងកោងត្រូវបានដកដោយដៃសាច់ដុំដែលហឺតនិងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ការធ្វើចលនាដោយជើងមិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ឡើយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាន់ទីតាំងសម្រាប់ប្រាំឬប្រាំពីរវិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាកសាច់ដុំដៃទាញជង្គង់ទៅម្ខាងទៀតធ្វើចលនាអង្កត់ទ្រូង។ ការទាញត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យប្រសិនបើមុំរវាងជើងកោងនិងរាងកាយគឺច្រើនជាង 45 °។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះត្រូវបានសម្រេចក្នុងពេលហ្វឹកហាត់

ប្រសិនបើដំណាក់កាលខ្លះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅលើគូទនោះអ្នកត្រូវតែសម្រាក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីទីតាំងដែលស្រួលបំផុតដោយមិនបត់ជង្គង់។

ពេលខ្លះផ្នែកខាងខ្នងនៃភ្លៅឬជើងទាបឬ ម្រាមដៃ ជាច្រើន ក្លាយទៅជាស្ពឹក។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការបង្ហាប់នៃសាខាដែលទាក់ទងទៅនឹងសរសៃប្រសាទ sciatic នេះ។ យើងត្រូវសម្រាក។

នៅដំណាក់កាលនៃគម្លាតនៃជើងកោងនេះវាជារឿងធម្មតាដែលតំបន់ឆ្អឹងនិងតំបន់ត្រគៀកមិនគួរងាកចេញទេប៉ុន្តែនៅតែកុហកនៅឡើយ។ ការឈឺចាប់នេះលេចឡើងនៅក្រលៀនដែលមានការរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ត្រគាក។

លំហាត់ទីពីរគឺជាការសំរាកលំហែក្រោយបរិវេណនៃសាច់ដុំនៃ lumbosacral នេះ

បុរសនេះស្ថិតនៅលើពោះរបស់គាត់, ពត់ជើងរបស់គាត់នៅក្នុងជង្គង់។ នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកមួយជើងត្រូវបានរុញទៅចំហៀងដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងមានអារម្មណ៍ពី sacrum ទៅសាច់ដុំ gluteal ។ ឥឡូវស្រូបចូលក្នុងពេលដំណាលគ្នាទង្គិចតំបន់គល់ក្រមដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យវេនភ្លៅជាមួយនឹងឆ្អឹងចំហៀងបត់។ វ៉ុលត្រូវបានគេប្រារព្ធធ្វើឡើងរយៈពេលប្រាំឬប្រាំពីរវិនាទី។ បន្ទាប់មកមានការសំរាកលំហែនៅលើការដង្ហើមចេញយឺត ៗ ។ ការសំរាកលំហែ postisometric (PID) នៅក្នុងលំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តក្រោមឥទ្ធិពលនៃម៉ាសនៃជើងនិងស្គម, deviated នៅក្នុងបទដ្ឋានដោយ 45 °។

មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួនដប់ដែលធ្វើការចេញពីទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់។ ការប្រតិបត្តិជាប្រចាំនៃ PIR ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបត់បែននិងចលនាផ្នែកបន្ថែមនៅក្នុងកម្រិតធម្មជាតិដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងមិនផ្តល់នូវការមិនអាចទទួលបាន, ការឈឺចាប់ផ្ទុក។