របបអាហារក្រុមឈាម។ 2 វិជ្ជមាន

អ្នកជំនាញបាននិយាយថារបបអាហារ«ឈាម "- វិធីនេះមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមសុខភាពល្អ។ របបអាហារនេះត្រូវបានផ្អែកលើទ្រឹស្តីរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់លោក James D'Adamo ដែលបាននិយាយថាផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានបែងចែកទៅជាបង្កគ្រោះថ្នាក់, អព្យាក្រឹតនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រុមណាមួយឡើយ។ របបអាហារគឺអាស្រ័យលើរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា, ដូច្នេះផលិតផលដូចគ្នានេះអាចនាំមកនូវមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សឡើងទម្ងន់, និងជំនួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រកទំងន់។ របបអាហារ, បង្កើតឡើងដោយរូបតថអាមេរិច, លុបបំបាត់បញ្ហានេះនិងធានាថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមានតែ 4 ក្រុមគឺ។ 1 ក្រុមឈាម ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលើកដំបូងនៃការទាំងអស់។ មនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងដងបុរាណបរិភោគប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងសំខាន់សត្វ (សាច់) ។ ក្រោយមកទៀត, មនុស្សដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើកសិកម្មនិងការចាប់ផ្តើមទៅបរិភោគរោងចក្រនេះ។ នេះជារបៀបដែលក្រុមនេះ 2 ។ មនុស្សដែលក្រោយមកបានក្លាយជាអាចប្រើ ផលិតផលទឹកដោះគោ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយក្រុមបានបង្កើតឡើង 3 ។ ក្រុមទីបួន - កម្របំផុត, វាគឺជាល្បាយនៃក្រុមដទៃទៀតទាំងអស់។ ជាការពិតប្រវត្តិសាស្រ្តទាំងនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងទ្រឹស្តីមួយ, បើយោងតាមដែលក្រុមនីមួយមានការកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វានៃផលិតផល, និងដែលត្រូវអនុវត្តតាម។

នៅលើឈាមរបបអាហារក្រុម ទី 2 ជាវិជ្ជមានមួយបានបង្ហាញថាវត្តមាននៃមួយចំនួនធំនៃម្ហូបអាហារបន្លែរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ តាមក្បួនមួយដែលមនុស្សទាំងនេះមានផាសុខភាពដើម្បីជាការបរិភោគបន្លែ, ការរៀបចំនៃរាងកាយនេះ។ របបអាហារសម្រាប់ 2 ក្រុមឈាម គួរមានប្រភេទជាពិសេសជាក់លាក់។ អ្នកដែលមានក្រុមឈាមប្រភេទនេះមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយណាស់, បំពង់រំលាយអាហារទន់ភ្លន់, ពួកគេគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំនិងទន់ខ្សោយ។ ជំងឺទូទៅបំផុតដែលពួកគេបានទទួលរងការ, មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, មហារីក, ជំងឺថ្លើម, ជំងឺខ្វះឈាម។

របបអាហារសម្រាប់ 2 បានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារបួសក្រុមឈាម។ របបអាហារនេះទាមទារឱ្យមាន: សណ្តែកសៀង, salads, បន្លែ, សណ្តែក, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ, ត្រី, ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ភេសជ្ជៈអនុញ្ញាតតែបៃតង, ស្រាក្រហម, កាហ្វេ, និងទឹក (មិនរួមបញ្ចូលទឹកក្រូច) និងទឹក។ សាច់ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណមានកំណត់តែប៉ុណ្ណោះសាច់មាន់និងតួកគីបាន។ លើកកំពស់ប្រេងសម្រកទម្ងន់, បន្លែ, ម្នាស់, សណ្តែក។

ក្រុមឈាមរបបអាហារ (2 វិជ្ជមាន) គួរតែមានការមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានតុល្យភាព។ ត្រូវបានគេដកហូតវីតាមីន, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ជាតិដែក។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ - យិនស៊ិន, bifidumbacterin, echinacea, teas រុក្ខជាតិ។

របបអាហារសម្រាប់ 2 ក្រុមឈាមមានរួមបញ្ចូលទាំងការដាក់កំហិតមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការទឹកដោះនិងសាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយសមស្រប។ អ្នកអាចជួយយូហ្គានិងតាយជី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានជំរុញការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីពង្រឹងសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងនៃចិត្ត។

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានតួលេខស្រស់ស្អាតរាងកាយរឹងមាំនិងមានសុខភាព។ នៅក្នុងការទាំងអស់នេះនឹងជួយយើងរបបអាហារនៃ ក្រុមឈាម។ 2 ក្រុមវិជ្ជ មានជម្រុញទៅបួសមួយដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ នេះមានន័យថាបញ្ហារំលាយអាហារដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់កើតឡើងដោយសារតែការរំលាយអាហារក្រីក្រនៃសាច់។ សាច់ដែលអាក្រក់សុខភាពនិងការលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់សកម្ម, ការរំលាយអាហារយឺត។ ការទទួលទានអាហារបួសជាការប្រញាប់ប្រញាល់នៃថាមពលនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ជៀសវាងអាហារយ៉ាងខ្លាំងព្រមទាំងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតនិងប្រៃ។ វាមិនត្រូវបានស្រូបចូលទៅយ៉ាងលំបាកដោយរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះ។ ចូលចិត្តត្រីជាមួយអំបិលនិងខ្ទឹមសទឹកប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុត។

របបអាហារសម្រាប់ ក្រុមឈាម 2 សន្មត់ថាផលិតផលទឹកដោះគោវិជ្ជមាននិងការកំណត់។ នៅលើការរំលាយអាហារនិងការដោះស្រាយផលប៉ះពាល់ fermented ទឹកដោះគោល្អប្រសើរជាងមុន, ឈីក្រុម Fulham, និងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់យើងរាល់គ្នា, មានស៊ុតនិងសណ្តែកគឺមានផលិតផល។

កំណត់ការខ្លួនឯងនៅក្នុងសាច់និងទឹកដោះគោបរិភោគអាហារធម្មជាតិតែមួយគត់, steamed, អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែយើងនឹងរកឃើញថាមពលកម្លាំងនិងរូបរាងល្អឥតខ្ចោះ។