អរម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តដំណើរការទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ សូមប្រាកដថាអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងឮពាក្យ PMS ។ អ្វីដែលវា គឺជានិងថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយរោគសញ្ញាកំពុងរីកចម្រើនជារៀងរាល់ខែ? វាគឺជាការពិតដែលថាស្ត្រីមួយចំនួនមិនបានទទួលរងពីជំងឺនេះ?
PMS - វាគឺជាអ្វីនិងថាតើធ្លាប់ស្គាល់ទាំងអស់គ្នា?
អក្សរកាត់នៃអក្សរបីតំណាងឱ្យ អាការជម្ងឺ premenstrual ។ ពាក្យនេះត្រូវបានគេហៅថាការផ្លាស់ប្តូរនិងសំណុំដែលបានលេចឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃមុនពេលសំខាន់នេះ។ កាលបរិច្ឆេត, វាបានកត់ត្រារោគសញ្ញានៃជម្ងឺនេះចំនួន 150 ។ ពួកគេមួយចំនួនអាចមើលឃើញដល់ស្ត្រីនិងមនុស្សដែលនៅជុំវិញគឺមានច្រើនទៀត - តិច។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលថាមួយចំនួននៃស្ត្រីដែលបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាឯករាជ្យនៃកម្រិតអ័រម៉ូននេះនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតពួកគេគ្រាន់តែមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរមិនបានទទួលយកកន្លែង។ ជាធម្មតាមានរយៈពេលពីរដូវមួយពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍, ពេលខ្លះច្រើនជាងបន្តិច។ មិនអាចទៅរួចទេដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ, ដូច្នេះវាមិនមែនជាជំងឺ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតនិងដើម្បីកម្ចាត់រោគសញ្ញា, បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់វិធានការសាមញ្ញ។
រោគសញ្ញានៃការមានរោគសញ្ញា premenstrual
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានដឹងអំពីបញ្ហា PMS វាគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចប្រាប់ស្ទើរតែរៀងរាល់ស្ត្រីម្នាក់ដែលកំពុងស្ថិតក្នុង វ័យបន្តពូជបាន។ ទោះយ៉ាងណាស្ត្រីអាចនិយាយបានថាមុនពេលដែល ថ្ងៃសំខាន់ ឈឺក្រពះឬក្បាល, និងផ្សេងទៀតនឹងជជែកតវ៉ាថារដូវ - គឺនៅពេលយំ, បន្ទាប់មកសើចវានឹងត្រូវបានចង់។ ហើយទាំងពីរនេះគឺត្រឹមត្រូវ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភាគច្រើនបាននៅវិស័យផ្នែកស្មារតីផ្លូវចិត្ត។ អារម្មណ៍អាចផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការធម្មតាព្រងើយកន្ដើយ, អាចផ្ទុះឈ្លានពានឬការពន្យល់ អស់កម្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អាចមានការរំខានការគេង, exacerbation នៃក្លិននិងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងឬមាន ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ ជាញឹកញាប់កើតឡើងឈឺក្បាលរដូវឬរំខានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់នៅក្នុងសាច់ដុំ, ពេលខ្លះលេចឡើងហើមនិងឡើងក្រហម។ វាបានកើតឡើងដែលថាគ្រាន់តែមុនពេលដែលថ្ងៃសំខាន់នៃគ្រុនក្តៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាណាមួយនៃការមួយនៃការទាំងនេះហើយប្រហែលជាច្រើននៅពេលតែ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយបញ្ហា PMS ហើយខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ?
កុំផ្ដល់ករណីសំខាន់ដែលតម្រូវឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងច្រើនមួយក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយមុនពេលមករដូវ។ សូមព្យាយាមដើម្បីបោះបង់ចោលអាហារះថាក់និងធ្ងន់។ ដើម្បីបងា្កហើមប្រើប្រាស់សារធាតុរាវតាមនិងអំបិល។ អំណាចនៅក្នុងថ្ងៃទាំងនេះគួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរនិងទៀងទាត់។ ជៀសវាងការខំប្រឹងរាងកាយធ្ងន់គេងនិងព្យាយាមរាបស្មើចែកចាយថ្នាក់នៃប្រភេទផ្សេងគ្នាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ រៀនដើម្បីសម្រាកជ្រើសពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនគេនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អានសៀវភៅការគូររបស់ពួកគេឬសម្រាកនៅក្នុងការមុជទឹកជាមួយស្នោនេះ។ លទ្ធផលនេះនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាម។ អ្នកអាចប្រើឬប្រេងរុក្ខជាតិតែក្រអូប។ អនុវត្តតាមក្បួនសាមញ្ញទាំងនេះហើយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីស្តាប់អំពីបញ្ហា PMS ។ តើអ្វីដែលវាគឺជាការពិតជាស្រស់ស្អាតដើម្បីដឹងថា, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈ្នះលើរោគសញ្ញាផ្ទាល់របស់ពួកគេទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការណាត់ជួបពេទ្យឬការព្យាបាលដោយរាងកាយ។