ម៉ូដែលនិងគ្រាន់តែជាក្មេងស្រីដ៏ស្រស់ស្អាត Yana Yatskovskaya

ទំព័រទស្សនាវដ្តីហ្វេសប៊ុកដែលកំពុងលេចឡើងអ្នកមិនអាចជួយភ្ញាក់ផ្អើលពីភាពស្រស់ស្អាតរបស់ក្មេងស្រីនោះទេ។ អាជីវកម្មគំរូតែងតែស្វាគមន៍ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលសមរម្យសម្រាប់ព័ត៌មានខាងក្រៅ។ ប៉ុន្ដែជាអកុសលមនុស្សមួយចំនួនស្រមៃថាភាពស្រស់ស្អាតមិនមែនគ្រាន់តែជាអំណោយពីខាងលើប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ជាការងារដ៏ខ្ជាប់ខ្ជួនដែរ។ នៅទីនេះឧទាហរណ៍ Yana Yatskovskaya ។ ក្មេងស្រីដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតនេះបានធ្វើការជាគំរូសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ រូបថតរបស់នាងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដីម៉ូដពេញនិយមបំផុត។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចស្រម៉ៃថាតើនាងត្រូវធ្វើការងារដោយខ្លួនឯង។

ជីវប្រវត្តិបន្តិចបន្តួច

Yana Yatskovskaya បានកើតនិងរស់នៅសព្វថ្ងៃនេះនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ។ នាងកើតនៅថ្ងៃទី 22 ខែកក្កដាឆ្នាំ 1991 ។ តាំងពីកុមារភាពមកខ្ញុំបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការរាំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់, ការសម្តែងចាប់តាំងពីអាយុប្រាំពីរ។ មានមតិមួយដែលថាមនុស្សមួយចំនួនដែលព្រះបានប្រទានភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលកំណើត។ ប៉ុន្តែបើទោះបីជាវាជាដូច្នេះក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកទៅដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចបាត់បង់អ្វីដែលមាន។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរទៅនឹងគំរូ។ ភាគច្រើនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិរបស់នាងប៉ុន្តែនាងបានសម្រេចខ្លួនឯងជាច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សារបស់នាងអៀនបានពិសោធន៏សុបិនបានគិតអំពីវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងរឹងមាំឱ្យក្លាយជាគំរូ។ មិនទាន់មានភាពសម្បូរបែបនៅក្នុងជីវប្រវត្តិរបស់នាង។ Yana Yatskovskaya មានវ័យក្មេងហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅខាងមុខនាង។

គំរូរបៀបរស់នៅ

Jana បានរាំតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះនាងគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងក្រុម "Todes" ។ ការរាំគឺជាកីឡាដូចគ្នាការហ្វឹកហ្វឺនប្រចាំថ្ងៃដូចគ្នា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 ម៉ោងក្នុងទីលាន 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភសមស្រប Yana Yatskovskaya ។ កំណើននៃទម្ងន់របស់វាសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺជាអ្វីដែលក្មេងស្រីស្រមៃចង់បាន។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 168 សង់ទីម៉ែត្រ, ទម្ងន់របស់នាងគឺ 45 គីឡូក្រាមហើយប៉ារ៉ាម៉ែត្រតួលេខគឺ 90/52/85 ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងបែបនេះអ្នកត្រូវតែបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវបង្អែមឆ្ងាញ់។

ខ្ញុំមិនសំណាងទេ។ នាងមានតំណពូជដ៏ល្អមួយនាងមិនមានទំនោរទៅពោរពេញហើយនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចចោមរោមខ្លួនឯងជាមួយនឹង pies និង pelmeni ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនៅថ្ងៃធម្មតានៅក្នុងរបបអាហារនៃគំរូរុក្ខជាតិបន្ថែមទៀតបន្លែនិងផ្លែឈើ ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រី និងសាច់។

រូបភាពរបស់យ៉ាណា

នៅក្នុងរូបថតនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីគំរូនេះមើលទៅហាក់ដូចជាមនុស្សដែលស្គាល់ច្បាស់នូវអ្វីដែលនាងត្រូវការពីជីវិត។ Yana Yatskovskaya មិនខុសពីភាពពិតនៃទស្សនាវដ្តីសម្រស់ទេ។ ធ្វើឱ្យឡើង - សម្រាប់នាងជាបាតុភូតទូទៅនិងនៅក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ អ្នកគាំទ្រនិងអ្នកគាំទ្របានកត់សម្គាល់ថាគំរូនេះមានរូបរាងដ៏ល្អនៅក្នុងករណីណាមួយ។ បាវចនាចម្បងរបស់យ៉ាណាគឺត្រូវមានស្រីស្អាតនិងមានមន្តស្នេហ៍។ វានៅវាប្រែចេញបានយ៉ាងល្អ។ រូបរាងស្រស់ស្អាតសក់ស្អាតនិង តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត - តើយុវនារីម្នាក់ទៀតត្រូវការសុភមង្គលដែរឬទេ?

ជីវិតធម្មតារបស់គំរូ

Yana Yatskovskaya រស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតារបស់នារីវ័យក្មេងម្នាក់។ ធ្វើការដោយការងារនិងពេលទំនេរ - ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តស្រីពិធីជប់លៀងនិងភាគី។ ដូចមនុស្សជាច្រើនដែរនាងបានបើកទំព័ររបស់នាងនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមដែលជាកន្លែងនាងទាក់ទងមិនត្រឹមតែសាច់ញាតិនិងសាច់ញាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយអ្នកគាំទ្រនិងអ្នកគាំទ្រទៀតផង។ នៅលើទំព័ររបស់នាងអ្នកអាចមើលឃើញរូបថតដែលយ៉ាណានៅជាមួយសាច់ញាតិមិត្តភក្តិ។ គំរូ Yana Yatskovskaya ស្ម័គ្រចិត្តចែករំលែកនូវមូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាង។ នៅលើវែបសាយត៍ដែលអ្នកអាចរកឃើញវីដេអូមួយដែលមានភាពកក់ក្តៅវាត្រូវបានបង្ហាញអំពីលំហាត់សមយុទ្ធទាំងមូល។

នាងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបបអាហាររបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាវាច្បាស់ណាស់ថាយ៉ាណាមិនបង្ខំមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យអត់ឃ្លានឬបដិសេធផលិតផលអ្វីនោះទេ។ នាងប្រើប្រាស់ស្ទើរតែអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ មានផលិតផលដែលនាងជំនួសដោយអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាស្ករនិងភេសជ្ជៈ។ ជំនួសឱ្យអាហារលើកដំបូងនៅក្នុងម៉ឺនុយ - ទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យអំបិល - គ្រឿងទេសប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ភាគច្រើនបំផុតនៃរបបអាហារ, នេះបើយោងតាមគំរូ, គួរតែមានផ្លែឈើ, បន្លែ, kefir, ឈីក្រុម Fulham ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវប្រើវីតាមីនជានិច្ច។ ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាថាមពលនិងថាមពលជាច្រើនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យបាត់បង់រាងកាយរបស់អ្នកដោយការញ៉ាំឱ្យបានល្អ។ កុំភ្លេចអំពីកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដាននូវទំរង់បែបណានិងអ្វីដែលគេប្រើ។

បន្តិចបន្ថែមទៀតអំពី Yana Yatskovskaya

មានឃ្លាដ៏ល្បីល្បាញមួយអំពីថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅលើពិភពលោកមានមតិជាច្រើន។ នេះអាចត្រូវបាននិយាយអំពីខែមករា។ អ្នកខ្លះជឿថាវាជាគំរូនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពជាស្ត្រីខណៈពេលដែលអ្នកដទៃទៀត - ផ្ទុយទៅវិញ។ រឿងចំបងគឺថាក្មេងស្រីខ្លួនឯងមិនបានបញ្ឈប់អ្វីដែលបានសម្រេចហើយកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងលើខ្លួនឯង។ សូមឱ្យមានការបរាជ័យឬបញ្ហាផងដែរវាចាំបាច់ក្នុងការឈានទៅមុខយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រហែលដោយគោលការណ៍នេះយ៉ាណារស់នៅ។ នាងមានផែនការធំ ៗ សម្រាប់អនាគត។ វាគឺជាអ្នកមានទេពកោសល្យ, អាចធ្វើការបាននិងក្នុងពេលតែមួយគំរូភ្លឺខ្លាំងណាស់។ ដោយបានសម្រេចបាននូវភាពរីកចម្រើនរបស់ខ្លួននាងបានជួយយ៉ាងសកម្មដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលបានទាក់ទងជាមួយយ៉ាណាទំនងជាដូចជានាង។ ហេតុអ្វី? នាងមិនស្វាគមន៍ទម្លាប់អាក្រក់ទេនាងព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហាររូបត្ថម្ភនិងកីឡាសមរម្យនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្មេងស្រីក្មេងស្រី។ និងទទួលដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ពីនរណាម្នាក់ដែលបានធ្វើវាអស់ហើយព្យាយាមវាដោយខ្លួនឯងនិងធ្វើតាមវា - ហេតុអ្វីបានជាមិនមាន? យោងទៅតាមខែមករាវាមិនពិបាកធ្វើឱ្យស្អាតទេអ្នកគ្រាន់តែចង់បានវាប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាចាំបាច់សម្រាប់ចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនហើយការលេងកីឡាជាបន្តបន្ទាប់នឹងក្លាយជាទម្លាប់មួយ។