ម៉ាស្សា myofascial: បច្ចេកទេសនិងការពិនិត្យ

ប្រហែលជាវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលមិននឹងសុបិន្តដើម្បីពន្យារយុវជនរបស់ពួកគេ។ ដែលមានតែល្បិចមនុស្សដែលមិនត្រូវបានប្រទាន: ធ្វើដង្កៀប, ការវះកាត់កែសម្ផស្សនិងមនុស្សមួយចំនួនតូចបានដឹងថាជាឧបករណ៍ល្អប្រសើរសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺជាការម៉ាស្សា myofascial ។ អ្នករួចទៅហើយឆ្ងល់ថាអ្វីដែលជានីតិវិធីនេះ?

យើងរកឃើញអ្វីដែល fascia នេះ

វាគឺជាជាលិកាសន្ធានស្តើងដែលគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូលនិងត្រូវបានផ្តល់នូវការគាំទ្ររបស់ខ្លួន។ ស្ថានភាពនៃការ fascia នេះកំណត់រូបរាងនៃសាច់ដុំនេះ។ សូមអរគុណទៅវាបង្កើតបានជាប្រព័ន្ធទាក់ទងនៃរាងកាយដែលបានរួមចំណែកដល់ការបង្រួបបង្រួមនៃជាលិកាទាំងអស់។

មានក្រុមមាន myofascial, ពួកគេមើលទៅដូចជាកាសែត stretched និងបង្កើត meridians myofascial ។ វាគឺជាថ្ងៃចុងក្រោយនេះហើយមានការទទួលខុសត្រូវចំពោះឥរិយាបថចលនានិងសម្រាប់ជំងឺមុខងារនិងការឈឺចាប់។

មានវិធីជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនិងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់, ភាពតឹងណែនមាន។ ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេគឺការម៉ាស្សា myofascial ។ ពិនិត្យឡើងវិញ, ដែលត្រូវបានសង្ខេបដូចខាងក្រោមនេះបង្ហាញថានីតិវិធីនេះគឺមិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាព។

ទោះបីជាពេលខ្លះការឈឺចាប់ទុកមនុស្សម្នាក់ដែលសម្រាប់ខណៈពេលមួយត្រឡប់មកវិញជាថ្មីម្តងទៀតនិងបានមក។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនៃរាងកាយគឺមិនមែនជាឯកសណ្ឋាន។ fascia បានចាប់ផ្តើមដើម្បី thicken និងបានក្លាយទៅជាខ្លីជាងនេះ។ នាំយកវាទៅសភាពដើមរបស់វាគឺអាចធ្វើបានដោយមធ្យោបាយនៃការម៉ាស្សា។

contraindications និងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការនីតិវិធី

អ្នកបានសម្រេចចិត្តដើម្បីផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជំនាញនិងការធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាមុខ myofascial? ពិនិត្យឡើងវិញនៃតួអក្សរវិជ្ជមានជំរុញឱ្យសកម្មភាព? ក្នុងចំណោមសូចនាករសម្រាប់ការនេះ ជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សា គឺមានដូចខាងក្រោម:

• sagging ស្បែក។
• សាច់ដុំសម្លេងទាប។
• ស្នាមជ្រួញ។
• រន្ធធំទូលាយ។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃសន្លាក់។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

មាន contraindications គឺ:

• ជម្ងឺស្បែក។
• ជំងឺប៉េស។
• Pyoderma និងជំងឺអាឡែស៊ីនិងការឆ្លងផ្សេងទៀត។
• ផ្នូក, មហារីក។
• ការរំលោភលើបូរណភាពនៃស្បែក
• Rosacea ។
• មានសរសៃ។
• ការកើនឡើងផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។
• ធ្វើឡើងនៅមុនថ្ងៃនៃ peels និងនីតិវិធីដែលស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។
• ការរងរបួសនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញមុនពេលធ្វើដំណើរសម្រាប់ម៉ាស្សាមួយត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់នឹងវាយតម្លៃពីស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នក, ផ្តល់ឱ្យងក់ក្បាលដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីឬណែនាំឱ្យរង់ចាំនោះ។ តែបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាមុខនិង myofascial រំពឹងពីគាត់ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។

លក្ខណៈពិសេសដំណើរការ

នីតិវិធីសម្រាប់ឧបករណ៍ - គឺផលប៉ះពាល់នៅលើស្បែកសាច់ដុំសរសៃពួរសាច់ដុំគ្របដណ្តប់នេះបាន។ សម្រាប់អ្នកជំងឺគ្នា, វាត្រូវបានសុំទានជាលក្ខណៈបុគ្គលយកទៅក្នុងគណនីចង្អុលបង្ហាញទាំងអស់និង contraindications ។ ដំណើរការនេះមានដំណាក់កាលជាច្រើន:

• kneading សាច់ដុំ។
• ដង្ហើម។
• ចលនាភ្នែក។

ម៉ាស្សា myofascial អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែ fascia នេះ - បានរូបកាយរឹងមាំនោះទេប៉ុន្តែប្លាស្ទិច, ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការជាមួយវា, ការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពតានតឹងសញ្ញាបត្ររបស់ខ្លួននិងរូបរាង។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទៅជាអ្នកជំនាញម៉ាស្សាដើម្បីរកវិធីដើម្បីដាក់ meridians myofascial ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះនឹងអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរាងកាយទាំងមូល, ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ, ដែលកោងឆ្អឹងខ្នង។ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ខាងស្ដាំនៅលើ fascia នេះអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយមានរាងស្រស់ស្អាត។

ចំពោះមូលដ្ឋាននៃការម៉ាស្សាត្រូវបានគេយកមកពីប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ប្រឌិតសរីរវិទូ Ida Rolf - Rolf ។ លោកត្រូវបានគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាបន្តបន្ទាប់, អរគុណចំពោះការនីតិវិធីនេះបានក្លាយទៅជាឈឺចាប់និងមានភាពងាយស្រួលតិចអធ្យាស្រ័យ។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នេះបានកើតឡើងនៅលើដូចគ្នាចំនួនដប់មួយ meridians myofascial ថាលោកថូម៉ាសបាន Myers បានគេហៅថា "រថភ្លើងកាយវិភាគសាស្ត្រ" ។

ម៉ាស្សាមុខ

នីតិវិធីនេះជួយឱ្យត្រឹមត្រូវ ខ្សវ័ណវង់មុខ ជ្រួញរលោង, យករាវលើស។ ប៉ុន្តែនេះនឹងកើតឡើងតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈយ៉ាងហ្មត់ចត់ដឹងបច្ចេកទេសដែលម៉ាស្សានិងដៃអាចមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពរបស់អតិថិជននេះ។

ដំណាក់កាលនៃនីតិវិធី:

• Demakijazh ធ្វើ។
• អនុវត្តប្រេងឬ talc ។
• ជំហានបន្ទាប់ - ក្តៅឡើងនិង curl ស្បែកក្រោមចង្ការ។
• បន្ទាប់មកមានការផ្លាស់ប្តូរយឺតក្នុងការជាលិកាភ្ជាប់នៅជុំវិញត្រចៀក, បច្ចេកទេសស្រស់បានអនុវត្ត។
• ម៉ាស្សា ត្រចៀក ខាងក្រោមនេះ: ផ្ទៃខាងក្រោយរបស់ខ្លួនបានពន្យារពេល។ ជាមួយនឹងការ កោតសរសើរ ដៃត្រូវបាន massaged ។
• បន្ទាប់ពីអាកាសជំហានខាងលើហើយលាតសន្ធឹងនៅម៉ាស្សានិង cheekbones ថ្ងាស។

ម៉ាស្សាមុខ myofascial ជួយទាំងអស់នៃជាលិការបស់ខ្លួនដើម្បីធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។ ការថប់បារម្ភបានយកចេញ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍មកសំរាកលំហែទូទៅ។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំតែងតែត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយស្ថានភាពខាងសុខភាព។

មុខនិងម៉ាស្សាក្បាលបូកធាតុនៃការព្យាបាលដោយស៊ីអ៊ីត-tsu

បំផុសស្នាដៃដូច្នេះហៅផងដែរថាការម៉ាស្សា myofascial (ពិនិត្យអតិថិជនសាទរ - ភស្តុតាង) គឺជានីតិវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ ពិចារណាវាលំដាប់នេះ:

• ចាប់ផ្តើមពីក្បាល, ធ្វើការតាមរយៈមួកសុវត្ថិភាពសរសៃនិងត្រចៀក។ វាគឺតែងតែជាសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញជាលើកដំបូងនៃភាពចាស់។
• បន្តទៅតំបន់នៃថ្គាមទីពីរនិងសាច់ដុំមុខនេះ។ ប្រើគូស្វាម៉ីភរិយាមេកានិច។

ខ្ពស់អ្នកជំនាញអាចមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់គាត់ទាំងអស់ដែលនាំក្លីសាច់ដុំដែលទាក់ទងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងអាយុ។ ប្រសិនបើវិធីនេះមិនប្រើថ្នាំណាមួយឡើយ។ យើងបានសន្និដ្ឋានថាការម៉ាស្សា myofascial គឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក។

ប្រសិទ្ធិភាពគឺអាចមើលឃើញភ្លាមបន្ទាប់ពីការនីតិវិធីនេះ, ដូចដែលវាត្រូវបានគេជឿថាការយកចេញនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងស្បែកក្បាល សាច់ដុំមុខ ចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ខ្លួន។ myofascial ម៉ាស្សា (ច្ចេកទេសដែល ត្រូវបានស្នើឡើងខាងលើ) អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនៃក្បាលកនិងមុខ។ ការនេះនឹងបង្កើនចរាចរឈាមនិងបន្ថយការឈឺចាប់ប្រសិនបើមាន។

ត្រឡប់មកវិញបញ្ចេញ

តើនរណាអាចធ្វើការម៉ាស្សា myofascial? ការអប់រំក្នុងករណីនេះចាំបាច់។ មានតែអ្នកជំនាញដែលមានការអប់រំវេជ្ជសាស្រ្តមួយអាចមានអារម្មណ៍ថាការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។

មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនៃនីតិវិធីនេះគឺមានដូចខាងក្រោម:

• វា relaxes សាច់ដុំនិងជាលិកាភ្ជាប់។
• យកចេញភាពតានតឹងនិងមានការគៀបក្នុងសាច់ដុំ។
• វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម។
• វាជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។

myofascial អនុវត្ត ម៉ាស្សា ដែលមានបញ្ហាដូចជា:

• អារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងឆ្អឹងខ្នង, អវយវៈក។
• ការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃសន្លាក់។
• ការព្យាបាល neuralgia intercostal ។

ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:

• នេះជាការកុហកអ្នកជំងឺប្រឈមនឹងការឡើង។ ទិសដៅនៃការសិក្សាអ្នកឯកទេសសាច់ដុំ។
• តែបន្ទាប់ពីបន្ទាត់ទាំងអស់និងពិន្ទុត្រូវបានកំណត់អាចត្រូវបានបើកមុខចុះ។
• ស្បែកលាបជាមួយប្រេងពិសេស។
• ម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកមួយ, បន្ទាប់មកបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនទៅនឹងស្មានិង lumbosacral ។

ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីដែលជាការដកដង្ហើមរបស់អ្នកជំងឺគួរជាទៀងទាត់និងយឺត។

ម៉ាស្សា myofascial ប្លាស្ទិច

នេះស្ប៉ា-នីតិវិធីដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សជាងសាមសិបឆ្នាំមកហើយ។ ត្រូវបានប្រើណ្តើ, ចុច, stroking, ត្រដុស, រំញ័រ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការម៉ាស្សាម្សៅនូវើមទត្រូវបានអនុវត្តមិនមែនប្រេង។

• វាបានចាប់ផ្តើមទាំងអស់ជាមួយនឹងចង្កា, ម៉ាស្សាចំណុចនៅលើជ្រុង, ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បី tingle ។
• ពីជ្រុងនៃមាត់របស់គាត់ទៅអភិបូជា cheekbones នេះបានកើតឡើងស្រាលឡើងលើនិងចុះក្រោម។ ស្រក់, ការព្យាយាមដើម្បីជំរុញសម្ពាធ។
• ការផ្លាស់ប្តូរពីបបូរមាត់ខាងលើប្រាសាទប្រើពើតនេះជំនួសវាជាមួយញ័រ។
• ពីគែមខាងក្រៅនៃភ្នែកនឹងវិលស្បែកខាងក្នុងចុចបន្តិច។ សូមចងចាំ: អ្នកមិនអាចលើកវា។
• ខាងលើភ្នែកនៅលើកំពូលនៃការរៀបចំមុន។
• ពីច្រមុះទៅកាន់ប្រាសាទបុកនិងពើតស្បែក។
• ការផ្លាស់ប្តូរពីការកណ្តាលនៃថ្ងាសប្រាសាទនេះ, ចុចចុះនៅលើស្បែកជាមួយនឹងការកោតសរសើររបស់អ្នក។ វិលត្រឡប់មកវិញ, pinched របស់នាងហើយនៅទីបញ្ចប់ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទស្សនៈរបស់អ្នកជំងឺ

ពិនិត្យឡើងវិញ - អ្វីដែលមនុស្សបានយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ ដូច្នេះអ្វីដែលអាចត្រូវបានឮនៅលើប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះ?

• ខ្លះជឿថាការម៉ាស្សា myofascial ត្រឡប់យុវជន។ បាត់ខ្លួនសម័យមួយ, ហើយបាត់នៅកន្លែងណាមួយ "ជើងមាន់របស់" នៅជុំវិញភ្នែកនិងជ្រុងនៃមាត់។
• វាត្រូវបានគេជឿថានីតិវិធីនេះបានធ្វើឱ្យបុរសម្នាក់នៅលើជើង, ជាពិសេសប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងមានឆ្អឹងខ្នង។ គ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលម៉ាស្សាល្អ។
• ខ្លះនិយាយថាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាបំបាត់ភាពតានតឹងនេះបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម, ថាមពលលេចឡើង, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការនិងបង្កើត។
• ហើយនិយាយថាបន្ទាប់ពីការទស្សនាអ្នកជំនាញនៅលើថ្ពាល់នេះលេចឡើង flushed អារម្មណ៍បានក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាត, បន្ថយវិលមុខ, អត្រាបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។
• ពាក់កណ្តាលស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិផងដែរទស្សនៈរបស់លោកនៅលើនីតិវិធី: ជ្រួញបាត់ស្បែកបានក្លាយទៅជារលូននិងប៉ោង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ម៉ាស្សា myofascial មុខ (ពិនិត្យ - ភស្តុតាង) បានរួមបញ្ចូលគ្នាឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការវះកាត់កែសម្ផស្សណាមួយនិងពន្លឿនផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេ។ ដោយបានសម្រេចចិត្តនៅលើបែបបទនេះដើម្បីស្វែងរកអ្នកជំនាញការព្យាយាមមានសមត្ថភាពខ្ពស់មួយដែលនឹងមានអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់អ្នកដៃរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីចាប់ឡើង។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ការម៉ាស្សានេះ, កម្ចាត់ស្នាមជ្រួញនិងការឈឺចាប់បន្ថែមទៀត។