ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងផលវិបាក

ភាពតានតឹងជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹងខួរក្បាលខ្ពស់ឬការរំជើបរំជួលចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលបណ្តាលមកពីចង្វាក់បេះដូងឆ្កួត ៗ នៃពិភពលោកទំនើប។ មនុស្សរស់នៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមានអារម្មណ៍តានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ តើខ្ញុំអាចការពារខ្លួនឯងពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដោយមិនបោះបង់ចោលគោលដៅរបស់ខ្ញុំដោយមិនផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពជីវិតរបស់ខ្ញុំនិងទីជម្រករបស់ខ្ញុំទេ? នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនេះគឺពិតប្រាកដពិតប្រាកដ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាប្រែជាមានសូម្បីតែការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្ដែតើវាតែងតែនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ទេ? ចូរព្យាយាមរកវាចេញ។

ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីនិងរ៉ាំរ៉ៃ

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន, ភាពតានតឹងគឺជាសំណុំនៃការសម្របសម្រួលនៃសារពាង្គកាយដែលបង្កើតឡើងដោយវិវត្តទៅជាកត្តាបរិស្ថានជាច្រើនសម្រាប់គោលបំណងនៃការការពារនិងការបន្សាំ។ ដោយសារគ្មានឧបករណ៍ផ្ទុកអាចជាអចិន្រ្តៃយ៍ទេលទ្ធភាពទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតមាននៅក្នុងវាគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ ប៉ុន្តែសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាការពិតតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើស្ថានការណ៍វិសាមញ្ញគឺមិនសំខាន់ពេកហើយមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ភាពតានតឹងក្នុងករណីបែបនេះត្រូវបានគេហៅថារយៈពេលខ្លី។ អ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យាជឿជាក់ថាស្នាមរបួសតូចនិងខ្លីសម្រាប់ចិត្តរបស់យើងគឺជាប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនស្រួលនោះអូសទាញអស់រយៈពេលយូរនោះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃឬជាបុគ្គលដែលមានចរិតឈឺចាប់យូរអង្វែង។ អត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងនេះគឺមិនមានទេព្រោះគ្មានការរស់នៅអាចទ្រាំទ្រដោយគ្មានទីបញ្ចប់ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សឡើយ។

កត្តានៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមាន ភាពតានតឹង រ៉ាំរ៉ៃ ។ មូលហេតុ ឬអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា "ភាពតានតឹង" គឺជាសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីអនុវត្តសរីរវិទ្យា:

• ឈឺចាប់
• ឈឺធ្ងន់ធ្ងរ។
• សីតុណ្ហភាពសំខាន់នៃបរិយាកាសរបស់មនុស្ស
• អត់ឃ្លាននិង / ឬស្រេកទឹក
• ការប្រើថ្នាំ
• ភាពអ៊ូអរនិងភាពមមាញឹកនៃផ្លូវរបស់ទីក្រុង
• អស់កម្លាំងបង្កើនការផ្ទុក។

ដើម្បីផ្លូវចិត្តវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្ត:

• ការប្រកួតប្រជែងដែលជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្ជាប់ខ្ជួនដើម្បីឱ្យប្រសើរជាងអ្នកដទៃ
• ការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតខ្ចោះដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះហើយជាលទ្ធផលជាការគោរពខ្លួនឯងដ៏សំខាន់។
• បរិស្ថានដែលនៅជិតបំផុត (ឧទាហរណ៍ក្រុមបុគ្គលិក) ។
• បន្ទុកព័ត៌មាន
• ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ឋានៈសង្គមរបស់ពួកគេ, ការស្នាក់នៅ "overboard";
• ឯកោ, ភាពឯកកោ, រាងកាយឬខាងវិញ្ញាណ;
• បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
• ការកំណត់ភារកិច្ចមិនពិតប្រាកដ
• ភាពមិនសមគួរក្នុងគ្រួសារ។

ដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹង

យោងទៅតាមទ្រឹស្តីនៃសរីរៈវិទូកាណាដា Hans Selye ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលបី:

1. ប្រតិកម្មពីការថប់បារម្ភមួយ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងគំនិតរំខានដែលមានអ្វីមួយកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ឬមិនគួរកើតឡើងដែលពួកគេមិនគិតដល់គាត់គាត់មិនយល់។ ដោយអាស្រ័យលើប្រភេទនៃភាពតានតឹងមនុស្សម្នាក់ក៏អាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពីស្ថានភាពបរិស្ថាន (សម្លេងរំខានកំដៅ) ឬឈឺចាប់ដែលងាយស្រួលចូលចញជាមួយថ្នាំប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ដំណាក់កាលទី 1 ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានអាណិតអាសូរ នឹងត្រូវបានរំញោចហើយស្រោមអនាម័យធ្វើឱ្យក្រពេញ pituitary បង្កើតអរម៉ូន ACTH ហើយក្រពេញ adrenal ផលិតក្រពេញដែលជួយពង្រឹងរាងកាយឱ្យត្រៀមខ្លួនទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។
2. ការតស៊ូ។ Hans Selye បាន ហៅ ត្រកូល ថា "រត់ឬប្រយុទ្ធ" ។
3. ការលើកកម្ពស់។ មុនពេលដំណាក់កាលនេះរាងកាយកើតឡើងតាមក្បួនស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលកត្តាអវិជ្ជមានធ្វើទៅលើមនុស្សម្នាក់យូរពេកឬមានការប្រែប្រួលនៃកត្តាមួយទៅមួយទៀត។ នៅដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយធនធាននិងលទ្ធភាពនៃសារពាង្គកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រភេទនៃភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីអាចមានទាំងអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីទី 2 វាត្រូវបានគេហៅថា "ល្អ" ឬ "eustress" ។ វាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្ដិការណ៍និងរដ្ឋរីករាយណាមួយ (ឈ្នះឆ្នោត, បង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត) ហើយស្ទើរតែមិនដែលធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។ មានតែនៅក្នុងករណីដាច់ស្រយាលទេការមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការរំលោភលើសកម្មភាពបេះដូង។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺមានតែអវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងឱសថវាត្រូវបានហៅថា "អាក្រក់" ឬទុក្ខព្រួយ។ ផ្តល់នូវព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យសោកសៅនិងមិនសប្បាយរីករាយជាច្រើនរបស់គាត់នៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃជីវិតមនុស្ស។ ភាពតានតឹងតែងតែនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

ភាពតានតឹង "ល្អ" និង "អាក្រក់" ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ប្រភេទ:

• ជីវវិទ្យា
• ចិត្តវិទ្យា
• អារម្មណ៍។

ភាពតានតឹងជីវសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ

ទ្រឹស្តីនៃប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះត្រូវបានពិចារណាលម្អិតដោយហាន់សុលី។ ជាទូទៅភាពតានតឹងជីវសាស្រ្តគឺជាការរួមផ្សំនៃប្រតិកម្មរបស់រាងកាយទៅនឹងផលប៉ះពាល់បរិយាកាសខាងសរីរៈដែលតែងតែមានពិតប្រាកដហើយតែងតែបង្ហាញពីការគំរាមកំហែងដល់ជីវិត។ នេះអាចជាកត្តាជីវសាស្រ្តគីមីឬរាងកាយ (អាកាសធាតុជំងឺការរងរបួស) ។ Selye បានហៅភាពតានតឹងជីវសាស្រ្តថាជា "អំបិលនៃជីវិត" ដែលដូចជាអំបិលធម្មតាមានភាពល្អប្រសើរ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជីវសាស្ត្រកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃជំងឺរយៈពេលវែងមួយដែលបង្ខំឱ្យរស់នៅក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុមិនអំណោយផល។

ជាញឹកញាប់កត្តាសកម្មក៏មានសកម្មភាពរាងកាយយូរផងដែរ។ ប្រសិនបើពួកគេហ៊ានប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពច្របូកច្របល់ខ្ជាប់ខ្ជួន (បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញអ្វីមួយដល់មនុស្សគ្រប់រូបដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលមិនអាចទទួលបាន) បុគ្គលម្នាក់ក្រៅពីរូបកាយមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពតានតឹងក្នុងករណីនេះបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រព័ន្ធស្បែកសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទសូម្បីតែរូបរាងនៃជំងឺមហារីក។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ

ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះខុសគ្នាពីអ្នកដទៃដែលថាវាត្រូវបានបង្កឡើងមិនត្រឹមតែកត្តាអវិជ្ជមានដែលបានកើតមានឡើងឬកើតមានឡើងនៅពេលវេលាណាមួយនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយអ្នកដែល (តាមមតិរបស់បុគ្គល) អាចកើតមានហើយដែលពួកគេខ្លាច។ លក្ខណៈពិសេសទីពីរនៃភាពតានតឹងនេះគឺថាមនុស្សម្នាក់អាចកំណត់បានគ្រប់កម្រិតនៃសមត្ថភាពរបស់គាត់ដើម្បីលុបបំបាត់ស្ថានការណ៍មិនអំណោយផល។ មិនថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរយ៉ាងណានោះទេវាមិនធ្វើឱ្យខូចខាតជាក់ស្តែងលើរាងកាយនិងមិនគំរាមកំហែងដល់ជីវិត។ មូលហេតុនៃភាពលេចឡើងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តគឺគ្រាន់តែជាទំនាក់ទំនងសង្គមនិង / ឬគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្នុងចំណោមពួកយើងយើងអាចបែងចែក:

• ការចងចាំពីអតីតកាលបរាជ័យ។
• ការជម្រុញសកម្មភាព ("រុំខ្លួនឯង" នៅក្នុងតម្រូវការដើម្បីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងប្រភេទខ្ពស់បំផុត);
• ឥរិយាបថជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន
• ភាពមិនប្រាកដប្រជានៃស្ថានភាពនិងការរំពឹងទុកយូរអង្វែង។

គុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សតួអង្គនិងនិស្ស័យរបស់គាត់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

ភាពតានតឹងអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃ

តាមគំនិតរបស់គ្រូពេទ្យនិងអ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យាវាគឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងនៃជីវិតរមែងស្លាប់។ អារម្មណ៍ដែលបានអភិវឌ្ឍនៅក្នុងមនុស្សក្នុងវគ្គសិក្សានៃការវិវត្តជាធាតុផ្សំនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់ពួកគេ។ អាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានដឹកនាំដោយការបង្ហាញពីអារម្មណ៍រីករាយនិងរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរីកចម្រើនខាងវិទ្យាសាស្ដ្រនិងបច្ចេកវិជ្ជាយ៉ាងឆាប់រហ័សនាំឱ្យមានសន្ដិសុខនៃគំនិតរបស់មនុស្សដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព។ ដូច្នេះកំហឹងបំផ្លាញតម្រងនោមថ្លើមភ័យព្រួយព្រួយបារម្ភនិងក្រៀមក្រំនៃតម្រងនោមច្រណែននិងច្រណែននៃបេះដូង។ កត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមានដូចជា:

• អសមត្ថភាពដើម្បីសំរេចបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស
• ពង្រីកវិសាលភាពនៃការទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម
• ពេលវេលាឱនភាព
• នគរូបនីយកម្ម
• លំហូរនៃព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់មិនចេះរីងស្ងួត។
• ការរំលោភបំពានលើខួរក្បាលខាងសរីរវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ
• ពត៌មានខ្ពស់និងបន្ទុកផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ។

លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើនកំពុងជួបប្រទះជានិច្ចនៅក្នុងព្រលឹងដែលធ្លាប់រស់នៅក្នុងកាលៈទេសៈដែលពួកគេបរាជ័យដើម្បីចៀសវាងការសំណាងអាក្រក់ឬបរាជ័យ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ដែលអមដោយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអារម្មណ៍, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ដែលជាស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តអារម្មណ៍ខ្លាំងរបស់បុគ្គលនោះ។ មនុស្សនោះមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃទេ។ ជីវិតរបស់គាត់គឺបាត់បង់តម្លៃ។ ទិន្នន័យរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកបាននិយាយថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសព្វថ្ងៃនេះគឺ 65% នៃជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងអស់។

សញ្ញានៃភាពតានតឹងនៅក្នុងអ្នកដទៃ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាតើនរណាម្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកមាន ភាពតានតឹង រ៉ាំរ៉ៃ ? រោគសញ្ញា អាចជា:

• កង្វះការចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ (ដើម្បីធ្វើការ, ទៅព័ត៌មាន);
• ការឈ្លានពានដែលមិនអាចពន្យល់បាន (ការកត់សំគាល់ណាមួយត្រូវបានគេដឹងថាជា "ឆ្មា") ឬផ្ទុយទៅវិញបិទទ្វារ "ដកចូលទៅក្នុងខ្លួនគេ" ។
• មិនយកចិត្តទុកដាក់, ការយល់ច្រឡំអំពីភារកិច្ចដែលបានប្រគល់ឱ្យគាត់, ដែលពីមុនត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួល;
• ការចងចាំខ្សោយ;
• រូបរាងនៃទឹកភ្នែកមិនធម្មតារបស់មនុស្សមួយពាក្យបណ្តឹងជាញឹកញាប់អំពីជោគវាសនារបស់គាត់;
• ភាពច្របូកច្របល់ភាពអន្ទះអន្ទែងការថប់បារម្ភ
• មិនបានសង្កេតឃើញបំណងប្រាថ្នាពីមុនសម្រាប់អាល់កុល, ជក់បារី;
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៅក្នុងអារម្មណ៍
• រូបរាងនៃចលនាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (មួយចំនួនចាប់ផ្តើមវាយជាមួយជើងរបស់ពួកគេអ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីដុសខាត់ក្រចករបស់ពួកគេ) ។

គស្ញនភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនអ្នក

រោគសញ្ញាទាំងអស់ខាងលើនេះដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមិនត្រឹមតែមានក្នុងចំនោមមនុស្សដែលមកពីបរិស្ថានរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ដូចគ្នាដែរ។ បន្ថែមពីលើការបង្ហាញខាងក្រៅបែបនេះយើងអាចសង្កេតឃើញពីរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

• ឈឺក្បាល, ឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ការរំខាននៃការគេង (វាគឺជាការលំបាកក្នុងការធ្លាក់ចុះដេកលក់ហើយប្រសិនបើក្តីសុបិន្តមិនមកវាមិនមានរយៈពេលយូរ);
• កង្វះនៃចំណង់អាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញអត់ឃ្លានជានិច្ច;
• គ្មានចំណីអាហារ។
• ជំងឺសើស្បែក
• ឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង
• វិលមុខ;
• ការបន្ថយភាពស៊ាំ
• ឆាប់ខឹង (មិនចូលចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងរារាំង);
• ការព្រងើយកន្តើយចំពោះការរួមភេទ
• ការព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សជិតស្និទ្ធជាមួយសត្វជាទីស្រឡាញ់ចំពោះចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង;
• ការលេចឡើងនៃគំនិតអំពីភាពគ្មានប្រយោជន៍ភាពគ្មានប្រយោជន៍ភាពអន់ជាង។

ការព្យាបាល

មនុស្សខ្លះមិនចាត់ទុកភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ការព្យាបាលយោងតាមមនុស្សទាំងនេះមិនត្រូវបានទាមទារអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអ្នកត្រូវចំណាយប្រាក់ព្យាបាលអ្នកព្យាបាលរោគ។ គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាសាកល្បងជាច្រើនដើម្បីដកចេញរាល់ជំងឺទាំងអស់ដែលមានរោគសញ្ញាដូចជាស្ត្រេស។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដែលមានះថាក់ត្រូវបានរកឃើញ, វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជបញ្ជា, ជាក្បួនមួយ, វីតាមីននិងថ្នាំងងុយគេង។ ជួនកាលត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំងងុយគេង, ការស្ងប់ស្ងាត់, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិទ្ធភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយថ្នាំពេទ្យបុរាណដែលផ្តល់ជូននូវរសជាតិលាយជាមួយទឹកដោះគោសាឡីនិងទឹកឃ្មុំ។

វាមិនគួរត្រូវបានគេបំភ្លេចថាជម្ងឺឆ្លងញឹកញាប់ក៏មានសមត្ថភាពបង្កភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ភាពស៊ាំក្នុងមនុស្សដែលមានស្ថានភាពស្ត្រេសតែងតែខ្សោយដែលរួមចំណែកដល់ការបង្ករោគ។ ដូច្ន្រះហើយវាជាការចង់ឱ្រយប្រើប្រ្រស់ឱសថអង្គធាតុចូលទៅក្នុងវគ្គសិក្សា។ ពួកវាអាចត្រូវបានសំយោគ - "Tsikloferon", "Viferon" និងអ្នកដទៃឬធម្មជាតិ - echinacea, ឆ្កែបានកើនឡើងហ្សែន។

ប៉ុន្តែថ្នាំទាំងអស់នេះនិងថ្នាំដទៃទៀតគ្រាន់តែជួយបណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកមិនយកឈ្នះនឹងភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីគំនិតរបស់អ្នក។

ការចាក់ថ្នាំវ៉ាក់សាំង

វិធីសាស្រ្តនៃភាពតានតឹង - inoculation ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចិត្តវិទូកាណាដា Meikhenbaum ។ វាមានបីដំណាក់កាលនៃផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត:

1. គំនិត (ការពន្យល់) ។ គ្រូពេទ្យជួយឱ្យអ្នកជំងឺយល់ដឹងថាប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងគំនិតអវិជ្ជមានគឺខ្លួនឯងជួយពិនិត្យឡើងវិញនូវបញ្ហាបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយវា បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
2. ការបង្កើតជំនាញថ្មីនិងសមត្ថភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានស្នើឱ្យអ្នកជំងឺស្រមៃពីដំណោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់សូមកត់សម្គាល់ឧបសគ្គទាំងអស់ដែលអាចកើតមានផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្រ្តរហូតដល់ជម្រើសដែលអាចទទួលយកបាន។
3. អនុវត្តជាក់ស្តែងជំនាញថ្មីៗ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលល្អត្រូវបានផ្តល់ដោយការសម្តែងតួនាទី។

ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹងក៏អាចជួយដល់វិធីសាស្ដ្រមិនធម្មតាផងដែរដូចជាហា្កលំហាត់ដកដង្ហើមការសំរាកលំហែ។