ផលិតផលដែលធ្វើអោយមានស្នាមជ្រួញ

ថ្ងៃមួយអ្នកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ហើយសម្គាល់ឃើញស្នាមជ្រួញដែលមិននៅទីនោះពីមុនមក។ នេះមិនអាចទេប៉ុន្តែការខកចិត្ត។ មុនដំបូង, ស្នាមជ្រួញលេចឡើងជុំវិញភ្នែក, នៅលើថ្ងាសនិងនៅមាត់។ ទាំងអស់ដោយសារតែកន្សោមមុខជាច្រើនបណ្តាលឱ្យការចុះខ្សោយនៃស្បែកនៅទីនោះ។ លើសពីនេះទៀតការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យក៏បណ្តាលឱ្យស្បែកខ្សោយផងដែរ។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវទៅរកការចាក់ Botox ភ្លាមៗទេ! ជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីគិតអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជាមុនសិន។ វាអាចទៅរួចដែលថាការប្រើផលិតផលមានប្រយោជន៍អាចជួយអ្នកជៀសវាងការប្រើប្រាស់វិធានការខ្លាំង។ បាទ, ស្នាមជ្រួញគឺជាដំណើរការធម្មតាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពចាស់, ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវធ្វើអោយរូបរាងរបស់វាកាន់តែលឿន។ អាហារសមរម្យមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយពិសេសនិងការធ្វើទស្សនកិច្ចទៅឱសថវិទូដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវងាកទៅរកកន្លែងដំបូង។

អ្វីដែលបង្កឱ្យមានស្នាមជ្រួញ?

ស្បែកមានប្រូតេអ៊ីន 2 ប្រភេទ: collagen និង elastin ។ ប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះធ្វើការដើម្បីរក្សាភាពរលោងនិងភាពយឺតនៃស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកស្បែករបស់អ្នកនឹងមើលទៅល្អ។ ប្រភពដំបូងនៃគ្រោះថ្នាក់គឺព្រះអាទិត្យវាបំផ្លាញកូឡាជែនដែលរំខានដល់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់កោសិកានៅក្រោមស្បែក។ នៅពេលដែល collagen ត្រូវបានបំផ្លាញស្បែកក្លាយទៅជាខ្សោយហើយចាប់ផ្តើមស្រក។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការចុះខ្សោយធម្មជាតិនៃស្បែក, ទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ, ស្នាមជ្រួញក្លាយជាបញ្ហាជៀសមិនរួច។ ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញគឺសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងកំឡុងពេលរំលាយជាតិស្ករ។ ពួកគេបានប្រមូលផ្តុំនិងបំផ្លាញកូឡាជែនជាមួយអេលីស្ទីនដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញនិងការយារធ្លាក់នៃស្បែក។ តើអាហារអ្វីដែលគួរត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យស្បែកមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ? សូមឱ្យយើងស្គាល់បញ្ជីគ្រោះថ្នាក់បំផុត!

ស្ករ

ដូច្នេះស្ករបង្កឱ្យមានការបង្កើតសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ collagen ។ សរសៃប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដូច្នេះស្បែករក្សារចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ ស្ករបំផ្លាញចំណងរវាងសរសៃដែលកាន់តែអាក្រក់ថែមទៀតដោយការប៉ះនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេចេញពីព្រះអាទិត្យ។ ការ collagen collapses កាន់តែច្រើន, ស្បែក wrinkled កាន់តែច្រើនហាក់ដូចជា។ ដើម្បីបងា្ករស្នាមជ្រួញកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករ។ អាហារសម្បូរបែបដូចជាផ្អែមនំនំការ៉េមគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគម្តងម្កាលតែវាមិនគួរជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះទេ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈជាតិស្ករដូចជាកូឡាឬកាហ្វេជាមួយសុីរ៉ូ។ លើសពីនេះទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអានព័ត៌មាននៅលើស្លាក។ សូម្បីតែទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោឬទឹកប៉េងប៉ោះក៏អាចលាក់ខ្លួនបានដែរ។ ផ្អែកលើចំណីអាហារលើអាហារទាំងមូលដែលមិនមានសារធាតុបន្ថែមលើបន្លែប្រភពជាតិខ្លាញ់ទាបនៃប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។

កាបូអ៊ីដ្រាត

នៅពេលរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានកែច្នៃឱ្យទៅជាស្ករសុទ្ធដែលបណ្តាលអោយមានសារធាតុពុលនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែមិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែក៏មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែរប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យដែលអាចការពារស្នាមជ្រួញ។ ជៀសវាងតែកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនោះដែលត្រូវបានកែច្នៃយ៉ាងខ្ពស់ហើយមិនមានតម្លៃអាហារបំប៉នទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ដើម្បីការពារការលូតលាស់ស្នាមជ្រីវជ្រួញអ្នកគួរជៀសវាងពី beigles, muffins, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ងពណ៌ស, នំប៊ី, ខាត់ណានិងនំ។ ផ្តោតលើការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អមិនទាន់កែច្នៃពេកដែលនឹងធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដាក់ចំណីអាហារលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែ។ វាជាកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែពោរពេញទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់និងវីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ។

Margarine

អស់រយៈពេលជាយូរម្ល៉ះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះប្រេងនិងទាំងអស់ដោយសារតែវាមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិច។ វាគឺនៅក្នុងថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលមិនមានព័ត៌មានអំពីជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated និងរបៀបដែលពួកគេមានះថាក់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទាន margarine ជាទៀងទាត់នាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញកើនឡើង។ ភាគច្រើនទំនងជាដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុង margarine នាំឱ្យដំណើរការរលាកនិងបង្កើនល្បឿនកត់សុី។ ដំណើរការអុកស៊ីតកម្មប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់រួមទាំងស្បែកផងដែរ។ ការរលាកមិនត្រឹមតែអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែកខូចផងដែរធ្វើឱ្យវាស្ងួតនិងរិល។ ជៀសវាងការប្រើលាមកវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលទានចំណែកតូចៗនៃប៊ឺសធម្មតា។ អ្នកអាចបរិភោគនំបុ័ងជាមួយប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដីវាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងនិងសាច់ដុំយ៉ាងណាក៏ដោយក៏ពួកគេក៏បង្កើនដំណើរការរលាកដែលបង្កើនល្បឿននៃការកត់សុីនៅក្នុងខ្លួននិងនាំឱ្យមានវ័យចំណាស់មុនអាយុ។ លើសពីនេះផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិស្ករច្រើនដែលហៅថា lactose ដែលអាចនាំឱ្យមានការបំផ្លាញ collagen ។ សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានកាល់ស្យូមពីប្រភពផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ពីបៃតងស្លឹក។ វាជារឿងធម្មតាក្នុងការបរិភោគជួនកាលទឹកដោះគោក្រូចឆ្មារដែលគ្មានបង្អែមតិចតួចក៏ប៉ុន្តែព្យាយាមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។

សាច់ក្រហម

សាច់ក្រហមអាចនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញតែបើវាត្រូវបានចៀនរហូតដល់រូបរាងរបស់ធ្យូង។ សាច់ក្រហមដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អប៉ុន្តែនៅពេលដែលដុតនៅលើធ្យូងឬចំហេះវាបង្កើតជាសារធាតុដែលបង្កើនការរលាក។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងផលិតផលសាច់ដូចជាសាច់ក្រកឬសាច់ក្រក: វាមានជាតិអំបិលច្រើននិងថ្នាំរក្សាទុកដែលវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ចូរព្យាយាមលះបង់ផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានទិញរួចទិញទិញគុណភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនសាច់នៅលើដុត, កាត់បន្ថយបំណែកដុតដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទាននៃសារធាតុរលាកអប្បបរមា។

គ្រឿងស្រវឹង

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាបន្ទាប់ពីយប់មួយដែលមានព្យុះទិដ្ឋភាពគឺមិនគួរឱ្យទាក់ទាញទេ។ ការសេពសុរាជាទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាករយៈពេលយូរសម្រាប់រូបរាងរបស់អ្នក។ ជាតិអាល់កុលគឺជាជាតិពុលក្រៅពីនេះវាបណ្តាលឱ្យខះជាតិទឹកបង្កើនល្បឿនការរលាកនិងភាពចាស់។ លើសពីនេះការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងស្ងួត។ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយរាងកាយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចក។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកមិនត្រូវផឹកច្រើនជាងភេសជ្ជៈទេដូច្នេះចូរព្យាយាមចងចាំនូវវិធានការនេះជានិច្ច។

ផលិតផលសម្រាប់ស្បែករលោង

អ្នកមិនគួរកំណត់ឬដកចេញនូវអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើពីរបបអាហារនោះទេ។ សម្រាប់ស្បែកវ័យក្មេងនិងរលោងគួរតែព្យាយាមញ៉ាំអាហារមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ជ្រើសរើសបន្លែនិងផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C និងក។ អង់ទីអុកស៊ីដង់ទាំងនេះនឹងជួយថែរក្សាសុខភាពស្បែកនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុដែលត្រូវការដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវ collagen និង elastin ។ កំណត់កំរិតជាតិស្ករបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ហើយមុខរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពសមស្របនិងស្រស់ថ្លា។

ការការពារគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញដែលមានរួចហើយដូច្នេះគន្លឹះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យគឺការការពារ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យ។ អ្នកនឹងត្រូវការអាហារបំប៉នសមស្របការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ការគេងនិងការគ្រប់គ្រងលើកម្រិតស្ត្រេស។ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិងញ៉ាំអ្វីដែលនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែអតិបរមានៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អក៏នឹងជួយផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែពង្រឹងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយពន្យារអាយុរបស់អ្នកផងដែរ។