ប្រេង Flaxseed: លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថជាអ្នកគ្រប់គ្រងសម្រាប់ការអនុញ្ញាត។ ប្រេង Linseed ប់: ពិនិត្យ

ធម្មជាតិបានផ្ដល់ឱ្យមនុស្សជាច្រើននៃរុក្ខជាតិមួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ។ ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ - ឆ្មៃ។ ផ្កា inconspicuous នេះត្រូវបានប្រើដោយបុរសជាយូរនៅតំបន់ជាច្រើន: សម្រាប់ផលិតនៃសម្លៀកបំពាក់អាហារនិងថ្នាំសូម្បីតែ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, សម្រាប់គោលបំណងបែបនេះប្រើ ប្រេង linseed ។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងពេលកន្លងមកនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ វាជួយក្នុងជំងឺជាច្រើន, និងវត្តមាននៃសារធាតុចិញ្ចឹមលើសពីប្រេងបន្លែណាមួយឡើយ។ កាលពីមុនវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជានិច្ចនៅក្នុងម្ហូបអាហារ, សម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សត្រូវបានគេប្រើដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពនិង។ នៅក្នុងការផលិតប្រេង linseed សតវត្សរ៍ទីម្ភៃត្រូវបានបញ្ចប់ស្ទើរតែ, ដោយសារតែវាមានតម្លៃថ្លៃណាស់។ មានតែនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ, ផលិតផលឱសថនេះគឺអាចប្រើបានជាថ្មីម្តងទៀតដល់អស់អ្នកដែលខ្វល់អំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ប្រេង linseed ការតែងនិពន្ធ

ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតត្រូវបានទទួលបានដោយបន្ទាន់ត្រជាក់។ ដូច្នេះវារក្សានូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់និងវីតាមីន។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យការព្យាបាលប្រេង flaxseed?

- ភាគច្រើននៃទាំងអស់វាត្រូវបានកោតសរសើរចំពោះការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់របស់ខ្លួនក្នុងការមិនឆ្អែតនិង អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាស៊ីត linolenic សុខភាពដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបន្ថែមទៀតដូចជាអូមេហ្គា 3 ។ វាមិនត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែមកពីផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានវត្តមានតែនៅក្នុងខ្លាញ់ត្រី។ ប្រហែល 60% នៃក្នុងការតែងនិពន្ធរបស់ខ្លួនវាមានប្រេង linseed ។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថវាអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយវត្តមាននៃត linoleic និង អាស៊ីត oleic ។

- ជាច្រើននៃវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ក្នុងសមាសភាពនៃប្រេង linseed - អ៊ី, មួយ, K និងក្រុម B

- វាមានម៉ាញ៉េស្យូមដែលសំខាន់ដែលមានសុខភាពល្អ, ហ្វ្លុយអូរីនិងជាតិដែក។

- ប្រេងនេះគឺជាប្រភពនៃសារធាតុតែមួយគត់ - linganov ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិង antitumor ។ ពួកគេគឺជា phytoestrogens, ដូច្នេះស្ត្រីភាគច្រើនត្រូវការ។

ប្រេង Linseed - អត្ថប្រយោជន៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានវានៅក្នុងជំងឺជាច្រើនដែលគេស្គាល់ថាដើម្បីព្យាបាលបុរាណទាំងអស់។ សមាសភាពរបស់ខ្លួនពន្យល់អំពីផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើរាងកាយទាំងមូល។ អ្វីដែលបានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នានេះ linseed ប្រេង:

- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកនិង rejuvenating រាងកាយ normalises ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងជាលិកានេះ;

- លក្ខណៈសម្បត្តិ antiseptic បង្កើនល្បឿន ការព្យាបាលរបួស និងដំបៅ, លើសពីនេះទៀតវាជម្រះជាតិពុលថ្លើមប្រេងនិងរាងកាយទាំងមូលរបស់ប៉ារ៉ាស៊ីត;

- វាមានសមត្ថភាពក្នុងការធម្មតាការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូមាតិកា«អាក្រក់»នោះ។ និងការពិតដែលថាវាអាចជួយក្នុងការវិភាគនៃខ្លាញ់នេះ, វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធាត់;

- ប្រេងនេះបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរសៃឈាមនិងបេះដូងរួចជាការបង្ការការបម្រើល្អឥតខ្ចោះនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;

- វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងយ៉ាងខ្លាំងដូចជា Lingay អាចសម្លាប់កោសិកាមហារីក;

- ប្រេងនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។

ដើម្បីជាការមានប្រយោជន៍បំផុតនោះគឺប្រេង

វាមានមួយចំនួនធំនៃ phytoestrogens បានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ linseed ប្រេងអាយុស្ត្រីណា។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងមានប្រសិទ្ធិភាពត្រៀមការរំលាយអាហារ, វាបម្រើជាឧបករណ៍មួយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការការពារនៃមហារីកសុដន់និង prolongs យុវជន។ ការទទួលទានជាទៀងទាត់នៃប្រេងនេះជួយបំបាត់ស្ត្រីអំឡុងពេលមករដូវនិងអស់រដូវ, ដែលជាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៅលើអ័រម៉ូនស្ត្រី។ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, បន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារដែលបានរួមចំណែកដល់ការបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលត្រឹមត្រូវរបស់ទារក។

នៅក្នុងអ្វីដែលជំងឺវាមានប្រយោជន៍

- ការទល់លាមក, ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ, gastritis និងដំបៅ;

- atherosclerosis, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺក្រិនច្រើន;

- ការ infestation គ helminthic ជំងឺផ្សិតនិងការរងរបួសថ្លើមពុល;

- ជំងឺហឺត;

- ការធាត់និងជំងឺនិងការរំលាយអាហារជំងឺ;

- ការរងរបួសជាំ, និងរលាក;

- ហើមនិងជំងឺតំរងនោម urolithiasis ផ្សេងទៀត;

- ថយចុះ acuity មើលឃើញមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្ត

ឥទ្ធិពល curative ធំបំផុតនៃ ប្រេងត្រជាក់ចុច។ រក្សាវាគួរតែមាននៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់មួយ។ ប្រេង flaxseed ល្អបំផុតត្រូវបានលក់នៅក្នុងដបកែវងងឹតបរិមាណទាប, ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីការបើក, វាកាន់តែអាក្រក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ និងការព្យាបាលគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រើផលិតផលស្រស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេង linseed? វាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារឬនាំយកទៅដោយមាត់សម្រាប់ហេតុផលមួយ។ មនុស្សពេញវ័យអាចផឹក 2-3 tablespoons ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទទួលរងកំដៅព្យាបាលប្រេងនេះមិនអាចត្រូវបាន, ដោយសារតែវាគឺនៅពេលដូចគ្នានេះចាញ់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាទាំងអស់។ មួយចំនួនមិនចូលចិត្តរសជាតិពិសេសមួយដែលត្រូវបាន linseed ប្រេង។ ទឹកឃ្មុំ, lemon, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, សុីរ៉ូឬប្រភេទនៃផ្លែឈើណាមួយនឹងជួយធ្វើឱ្យព្រិលវា។ វាទៅបានយ៉ាងល្អផងដែរជាមួយនឹងធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ង rye salad ។ លើសពីនេះទៀតទទួលទានប្រេង linseed ត្រូវបានប្រើសម្រាប់លាងមាត់និងបំពង់ក, ជាការបង្ហាប់មួយឬនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។

នៅក្នុងអ្វីដែលសំណុំបែបបទដែលវាអាចត្រូវបានទិញ

ឱសថស្ថានអាចទិញ គ្រាប់ប្រេង flaxseed ។ យោបល់អំពីថ្នាំនេះវិជ្ជមាន: វាគឺជាការងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកវា។ អស់អ្នកដែលបានប្រើវានៅក្នុងសំលេងមួយប្រកាសថាសកម្មភាពដែលវាមានគឺដូចប្រេងរាវនោះទេប៉ុន្តែរសជាតិអាក្រក់មិនត្រូវបានមានអារម្មណ៍។ គ្រាប់មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកចាំបាច់ហើយយកឬអនុវត្ត, បើចាំបាច់, ពួកគេមានភាពងាយស្រួលណាស់។ ដូច្នេះហើយពួកគេបានល្អប្រសើរជាងមុនទង្វើនោះអ្នកត្រូវធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន:

- ខណៈពេលដែលការប្រើថ្នាំគ្រាប់មិនអាចផឹកនិងបរិភោគចានក្តៅនេះ;

- អ្នកដែលបានទទួលគ្រាប់ថ្នាំប្រេង, អ្នកត្រូវតែជៀសវាងពីការទទួលយកថ្នាំបញ្ចុះលាមក;

- ពួកគេត្រូវការដើម្បីផឹកនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង;

- មិនគួរយកច្រើនជាង 17 ក្រាមនៃថ្នាំមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេង linseed នៅក្នុងជំងឺជាច្រើន

1. ដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងកម្ចាត់នៃការទល់លាមក, អ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីផឹកពីរស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេង។ ជាលើកដំបូង - នៅក្នុងពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលនិងពេលដែលមួយមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព, អ្នកអាចលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំឬទឹកដោះគោជូរ។ ប្រេងរាវអាចត្រូវបានជំនួសដោយ 2-3 គ្រាប់នៃការបង្កើតឱសថ។

2 អស់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកនៅលើពោះទទេមួយនៅលើស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេង flaxseed មួយនៃ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងនាំយកមកនូវជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។ ប្រសិទ្ធភាពនេះបាន linseed គ្រាប់ប្រេង។

3. គ្រាន់តែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃមូលនិធិ, ការប្រើប្រាស់រួមជាមួយអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់កុមារនិងការជួយគាត់ដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

4. បន្ទាប់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបន្ថែមប្រតិបត្ដិការរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបរិភោគ 1-2 tablespoons នៃផលិតផលនេះ។

5. ដូចជាជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតដែរវាមាន contraindications ។ វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់ប្រេងឆ្មៃសម្រាប់ cholecystitis, ជំងឺពោះវៀននិងជំងឺក្រពះស្រួចស្រាវ។

6. ដើម្បីពង្រីកមានប្រសិទ្ធិភាពដំបៅស្បែកជាច្រើនដែលនឹងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងប្រេង linseed buckthorn ក្នុងសមាមាត្រ 2 : 1 ។

លាយ rejuvenating

អ្នកអាចរៀបចំជាឧបករណ៍ rejuvenating និង Revitalizer មួយគត់ជាមួយនឹងប្រេង linseed ។ បន្ទាប់ពីកម្មវិធីរបស់ខ្លួនគឺជាការប្រសើរដាំដុះសក់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពភ្នែកនិងស្បែក។ មានរូបមន្តផ្សេងគ្នាសម្រាប់ឧបករណ៍នេះគឺ, ប៉ុន្តែការទាំងអស់រួមមានគ្រឿងផ្សំដែលដូចគ្នានេះដែរ: ក្រូចឆ្មា, ខ្ទឹមស, ប្រេង linseed និងទឹកឃ្មុំ។ របៀបជាច្រើននៃអ្វីដែលត្រូវបន្ថែម - វាមិនមែនជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងករណីណាមួយដែលជាការលាយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាត្រូវតែយកនៅលើស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលទទួលទានអាហាររួច។ នេះជារូបមន្តទូទៅបំផុតគឺ: លីត្រពាក់កណ្តាលនៃការប្រេង linseed យកពែងនៃទឹកឃ្មុំក្បាលនៃខ្ទឹមសមួយនិង lemons បីមួយដែលត្រូវបានបន្ថែមការរួមគ្នាជាមួយនឹង peel នេះ។

ការប្រើប្រាស់នៃការរៀបចំខាងក្រៅ

សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតកោសិកា - គឺជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវបានវាយតម្លែសម្រាប់ប្រេង linseed ។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វានៅពេលដែលបានអនុវត្តខាងក្រៅធំដូចពេលលេបបាន។ ប្រេងនេះគឺមិនមែនគ្រាន់តែបង្កើនល្បឿនការព្យាបាលនៃដំបៅស្បែកជាច្រើន, វាព្យាបាលស្នាមរលាក, រលាក, រមាស់, eczema និងកើតមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាច lubricate តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃឬធ្វើស្បប្រេង។ ប្រឆាំងបាក់តេរីនិងផ្សិតលក្ខណៈសម្បត្តិប្រេងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការប្រើប្រាស់វាមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយជំងឺប៉េសនិងជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងកម្មវិធីខាងក្រៅនៅក្នុងដំបៅធ្ងន់ធ្ងរបានផ្ដល់អនុសាសន៍គ្រាប់ប្រេង linseed ផឹក។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃការបង្ហាញការព្យាបាលនេះថាដំណើរការប្រោសអស់គឺលឿនជាងនិងស្បែកជាទូទៅផងដែរដែលបានសម្អាតវាបានក្លាយជារលូននិងយឺត។

ប្រេង Linseed នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

វាត្រូវបានគេយូរមកហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការយកចេញពីការព្យាបាលភាពស្រស់ស្អាតជាច្រើន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែក - នេះគឺប្រេង flaxseed ។ ការទទួលគាត់នៅក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃរបាំងនិងក្រែម។ បន្ទាប់ពីកម្មវិធីនៃប្រេង linseed ស្បែកបានក្លាយទៅជាទន់និងជា velvety, បន្ថយមុន, ឬស, ពងបែករបកនិងរមាស់។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងការកើតឡើងវិញមានសំណើមល្អនិង rejuvenating ស្បែក។ ការធ្វើឱ្យមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងូតទឹកប្រេងចេញពីក្រចកសុទ្ធ។ វាបានពង្រឹងពួកគេធ្វើឱ្យវាភ្លឺចាំងនិងការពារការបែកបាក់។ គាត់បានប្រើវាជាផ្នែកមួយនៃគ្រឿងសំអាងជាច្រើនសម្រាប់សក់។ សារធាតុដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការប្រេង linseed, ការកែលម្អកំណើនរបស់ខ្លួន, ការពារការបាត់បង់សក់និងព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល។ អ្នកអាចប្រើវាតែម្នាក់ឯងឬការបន្ថែមទៅក្នុងផលិតផលកែសម្ផស្សណាមួយ, ឧទាហរណ៍, នៅក្នុង Cream មួយមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការដែលត្រូវបានពង្រឹង។ វាគឺជាការម៉ាស្សាមានប្រយោជន៍ជាមួយប្រេង linseed ដែលជួយជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់មួយដើម្បីរក្សាការបត់បែនស្បែក។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងដែលមានបញ្ហាកែសម្ផស្សផ្សេងគ្នា

1. ប្រេង linseed ជាមួយនឹងកាហ្វេដី - ជារបកអស្ចារ្យប្រឆាំងនឹង cellulite ។ វាមិនបង្កឱ្យមានការរលាកឬប្រតិកម្មអាឡែស៊ី, មានប្រសិទ្ធិភាពយកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។

2. កម្មវិធីដើម្បីប្រេង flaxseed ស្បែករួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយប្រេងដែលសំខាន់នេះនឹងជួយការពារស្នាមសង្វារ, ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្នាមជ្រួញនិងស្បែក sagging ។

3. ប្រសិនបើអ្នកលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ, lemon និងស៊ុត yolk សមាសភាពនេះបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ softens ស្បែករដុបយ៉ាងខ្លាំង។

4. ប្រេង flaxseed របាំងចិញ្ចឹមស្បែកក្បាលសក់ទៅនឹងការពង្រឹងឫសសក់និងការពារការបាត់បង់សក់។ ពួកគេនឹងក្លាយទៅជាសម្លេងនិងភ្លឺចាំង, ប្រសិនបើអ្នកលាយប្រេងនេះជាមួយ glycerol ។

5. ពេលដែលបានប្រើមធ្យោបាយជាច្រើនជាមួយនឹងប្រេង linseed សម្រាប់ស្បែកគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាស្ថានភាពរបស់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលស្ងួតវាជាការល្អបំផុតដើម្បីជួយលាយប្រេងជាមួយ cucumber និង sour Cream, សម្រាប់ស្បែក oily, លាយវាជាមួយឈីសឬស៊ុត yolk និងសម្រាប់បន្ថយរៀបចំក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់នៃទឹកឃ្មុំ, lemon, yolks ស៊ុត, Cream ស្រា camphor និងការពិតណាស់ប្រេង linseed ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើវានៅក្នុងការចម្អិនអាហារ

ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើតាំងពីសម័យបុរាណសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។ ប៉ុន្តែមិនបានបង្ហាញប្រេង linseed ដើម្បីព្យាបាលកំដៅមួយ, វាត្រូវបានគេជឿថាបន្ទាប់ពីនេះវាបានក្លាយជាបង្កគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែ។

ដូច្នេះវាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលបានធ្វើនោះ។ ប្រេង Flaxseed មិនត្រឹមតែបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបានរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេប្រសើរយ៉ាងលឿននិងបង្កើនតិត្ថិភាពការរំលាយអាហារ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីបំពេញឱ្យពួកគេទៅ salads, បន្ថែមទៅបបរដំបូងនិងវគ្គទីពីរ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យព្រិលរសជាតិមិនធម្មតានៃផលិតផលនេះអ្នកអាចលាយវាជាមួយ Cream sour, mayonnaise ឬប្រេង sunflower ។ ម្ហូបមានសុខភាពល្អណាស់ប្រែចេញ, ប្រសិនបើអ្នកលាយឈីក្រុម Fulham បានជាមួយនឹងឱសថស្រស់និងការបន្ថែមប្រេង flaxseed ។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃឱសថជំនួយរបស់ខ្លួនដើម្បីធ្វើឱ្យផលិតផលណាមួយបន្ថែមទៀតមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍។