បើក Yogis សម្រាប់, ព្រែពេទ្យ។ អត្មា-ដង្ហើម - វិធីសាស្រ្តនៃការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅឱ្យទ្រង់។

នៅក្រុងយេរូសាឡឹមត្រូវបានគេបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងការវាតូចបោះពុម្ពនៃ 150 ច្បាប់ចម្លងនៃសៀវភៅ "សម្ងាត់របស់អត្មានិងអត្មា-ដង្ហើមយូហ្គា" ។

និពន្ធរបស់ខ្លួន, លោក Eric Gomberg, វិស្វករ - ថាមពលកំដៅ, 32 ឆ្នាំនិង 20 ឆ្នាំដែលបានចូលរួមក្នុងការបង្រៀនហា្ក Hatha, Pranayama និងរាជយូហ្គា។

ដំបូងការស៊ើបអង្កេតវិធីសាស្រ្តដង្ហើមដោយផ្អែកលើច្បាប់ Yogins រាងកាយដោយការប្រើប៉ារ៉ាម៉ែត្រទែរម៉ូដែល (សម្ពាធ, ទំហំ, សីតុណ្ហភាព, entropy) ។

មនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែង, មនុស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព, សមត្ថកិច្ច, ការកំសាន្ត (ខ្លី - អត្មា) ដង្ហើមដើម្បីផ្ដល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ខ្លួនឯង។

អត្មា-ដកដង្ហើមនិពន្ធចាប់ផ្តើមប្រើដោយឯកឯងក្នុងអំឡុងពេលឡើងនៃ Elbrus 50 ឆ្នាំកន្លងមកហើយប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងឆ្នាំ 2011 បានរកឃើញជាលើកដំបូងហើយពួកគេយល់រាងកាយសិស្សដង្ហើម "ពោះ" និង "ដង្ហើមលាងសម្អាត" Yogis ។

អ្នកនិពន្ធបានបង្ហាញថាការដកដង្ហើមយូហ្គា, ពោះហើមមុខនិង exhale បបូរមាត់មនសិការតែងតែផលិត pursed "trickle" ដើម្បីជំនួសការពង្រីកមិនសមហេតុផលនៃទ្រូង "កោសិកា" សាច់ដុំ intercostal ។

ដូច្នេះមានតែការកើតឡើង diaphragm ភៀសខ្លួនអតិបរមាបំពេញរាងកាយមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីតដកយកចេញជាមួយនឹងការចំណាយលើថាមពលអប្បបរមា។

បច្ចេកទេសអត្មា-ដកដង្ហើមភ្លាមបំបាត់ហត់អុកស៊ីសែននិងខ្សោយបេះដូង, ស្ត្រេស, ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភដោយសារតែចង្វាក់ថ្មីនៃការដកដង្ហើមនិងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដែលកើតឡើងនេះក្នុងរាងកាយ។

វាបានប៉ះពាល់ចិត្តដោយខ្លួនឯងនៃឱកាសដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងការដកដង្ហើមបេះដូងនិងសរីរាង្គខាងក្នុងជារៀងរាល់។

លុបរូបភាពរូបមន្តនិងដ្យាក្រាមបង្ហាញនៅក្នុងសៀវភៅនេះអ្នកនិពន្ធគឺឥឡូវនេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទគ្នាខ្លីបំផុតដែលអាចប្រើបាន, ដើម្បីពន្យល់ពីខ្លឹមសាររាងកាយនៃដំណើរការដែលកើតឡើងនៅលើដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញរបស់មនុស្សដែល«ការរំខាននៃការដកដង្ហើម»មនសិការចង់លុបបំបាត់ចោលក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពណាមួយដែលរាងកាយមួយ។

Yogis អនុសាសន៍ប្រជាជនទាំងអស់នៅលើដង្ហើមបង្កើនក្រពះទៅមុខដោយផ្អែកលើបទពិសោធសហស្សវត្សរ៍នៃការសង្កេតដង្ហើមនៃសត្វ, មានការពន្យល់រាងកាយសាមញ្ញ:

1. ក្រពះនិងថ្លើមផ្ដល់ដោយផ្ទាល់ចំនួនប្រាំមួយបាច់នៃ diaphragm ចុះមកក្រោមទម្ងន់របស់ខ្លួន, ឌីយ៉ាហ្វ្រាលំហធ្លាក់ចុះហើយបានក្លាយទៅជាផ្ទះល្វែងបន្ថែមទៀត។

2. ការកើនឡើងក្នុងកម្រិតសំឡេងនៃការបែហោងធ្មែញ thoracic នោះនេះនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដាក់សម្ពាធផ្ទៃក្នុង alvolah សួត (ដោយច្បាប់ Boyle) និងខ្យល់នៅខាងក្រៅជាមួយ CAM សម្ពាធបរិយាកាសដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមទៀតច្រមុះរបស់គាត់ដកបំពេញសួត។

ជាពិសេសការដកខ្យល់ខ្លាំងច្រមុះមួយដែលនាំឱ្យ "ការទប់ស្កាត់" នៃរន្ធច្រមុះនេះហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងយល់ថាហេតុអ្វី។

ឥឡូវនេះពួកសិស្ស * ថាជារឿងកំប្លែងមួយដែលខ្ញុំបាននិយាយ។ "ដកដង្ហើមចុះ Gras"

ការយល់ដឹងអំពីការកាត់បន្ថយលំហឌីយ៉ាហ្វ្រាមតែ 1 សង់ទីម៉ែត្រចុះបរិមាណនៃការបង្កើនការស្រូបខ្យល់ 300 សង់ទីម៉ែត្រគូបនៅ។

ការផ្លាស់ប្តូរជាមនុស្សធម្មតាដ៉្រហាមឡើងចុះជាមធ្យម 4 សង់ទីម៉ែត្រខណៈពេលដែលការយោគៈឬទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសចាប់គុជ - លើសពី 12 សង្ទីម៉ែត្រ។

ប្រសិនបើយើងមានមនសិការនៅលើកដំបូងនឹងផ្តល់នូវពោះមុខនិងបន្ទាប់មកបានពង្រីកដើមទ្រូង "ទ្រុង" និងលើកឆ្អឹងក (វាមានដង្ហើម "ពេញ" នៃ yogis), បន្ទាប់មកវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត, សមត្ថកិច្ច, ដង្ហើមសុខភាព។

សមាសភាព inhales ខ្យល់: 78% nitrogen-, oxygen- កាបូនឌីអុកស៊ីត 21% - 0.04% ។

សមាសភាពនៃខ្យល់ដង្ហើមចេញ: អាសូត - 78% អុកស៊ីសែន - 16% កាបូនឌីអុកស៊ីត - 4% ។

ដូច្នេះអង្គការរបស់យើងប្រើតែ 5% នៃដង្ហើមចេញអុកស៊ីសែនមានប្រសិទ្ឋច្រើនជាង 100 ដងនោះទេប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដល់កាបូនឌីអុកស៊ីតរបស់មនុស្ស។

អុកស៊ីសែនគឺជាការចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរីរាង្គមួយនៅក្នុងគ្រប់គ្រាន់នេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការអុកស៊ីដកម្មនិងការ assimilation នៃអាហារនោះទេតែដើម្បីបង្កើតការតភ្ជាប់រវាងណឺរ៉ូននៃខួរក្បាល, ដូចជាសម្រាប់ការសំយោគនៃម៉ូលេគុលថាមពលរបស់ ATP (adenosine បីផូ) ដោយគ្មានការដែលរាងកាយបានក្លាយទៅជាឈប់ប្រតិបត្តិការ។

ថ្នាំវិទ្យាសាស្រ្តប្រឆាំងទៅនឹងការដកដង្ហើមរាក់។ ខ្ញុំសូមដកស្រង់: «ដង្ហើមត្រូវបានចាត់ទុករាក់នៅពេលដង្ហើមចូលក្នុងសួតទទួលបានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃខ្យល់។ ព្យាយាមដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ចំនួនទឹកប្រាក់នៃខ្យល់អ្នកជំងឺជាធម្មតាចាប់ផ្តើមការដកដង្ហើមដោយមានកាន់តែច្រើនប្រេកង់។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលគាត់ទទួលបានសាច់ដុំអស់កំលាំងឬចុះខ្សោយ, ការថយចុះអត្រាផ្លូវដង្ហើមនិងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នមិនគ្រប់គ្រាន់និងសម្ដែងនៃរោគសញ្ញាដូចជាដង្ហើមខ្លី, cyanosis, ការយល់ច្រឡំ, មានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយដែលជា បាត់បង់ស្មារតី និង tachycardia »។

ដូច្នេះការផ្សព្វផ្សាយនៅ "ដកដង្ហើម holotropic" សម្រាប់ "ការផ្លាស់ប្តូរនៃស្មារតី" និងបទពិសោធន៍ "នៅកំណើត" - ចំណង់ចំណូលចិត្ត Esoteric ះថាក់។

ប៉ុន្តែយើងទម្រង់បែបបទនិងការស៊ាំជាមួយគីមីវិទ្យានៃមនុស្សដែលត្រូវការដើម្បីគេចវេះចេញពីសួតខ្យល់ដង្ហើមចេញជាមួយកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលជា 1,5 ដងធ្ងន់ជាងខ្យល់ (មួយម៉ូលនៃ 44 ក្រាមវាមានទម្ងន់និងខ្យល់ - 29 ក្រាម) ។

ការនេះទីបញ្ចប់មានតែការមួយដែលមានសុវត្ថិភាពនិងអាចទុកចិត្តបានដើម្បីយកចេញវាវិធី (មិនលំអៀងរបស់លោកប្រធានពិចារណាចុះ) - វាបានបិទបបូរមាត់តាមរយៈដង្ហើមចេញជានេះគឺជា "លេចធ្លាយ" នៃឧស្ម័ន CO2 ពីសួត។

យើងនឹងយល់: កាបូនឌីអុកស៊ីតធ្ងន់ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុង alveoli នេះមិនត្រឹមតែការពារការរត់គេចខ្លួនពីសួតឈាមនៃផ្នែកបន្ទាប់នៃឧស្ម័ន CO2 នេះប៉ុន្តែធាតុនៃខ្យល់បង្កើនអុកស៊ីសែន។

យើងមិនត្រូវភ្លេចថាអុកស៊ីសែននិងឧស្ម័ន CO2 ការផ្ទេរម៉ូលេគុលនៃអេម៉ូក្លូប៊ីក្នុងដូចគ្នាកោសិកាឈាមក្រហមនៃឈាមដូច្នេះបានតែយកចេញទាំងស្រុងពីសួត "ខ្យល់ចាស់" អាចផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅក្នុងមុខងារសំខាន់ណាស់របស់រាងកាយ។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលការខ្វះអុកស៊ីសែនត្រូវបានអាហារទៅជាឧស្ម័ន CO2 និងអុកស៊ីតកម្មទៅសហប៉ុណ្ណោះ (កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត) ដែលជា 200 ដង

កាន់តែសកម្មជាងអុកស៊ីសែនដែលបានភ្ជាប់ទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនិងជាថ្នាំពុលគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់មនុស្ស។

នេះល្បីលើពិភពលោករបស់ប្រទេសជប៉ុនដែលគ្រូពេទ្យបច្ចេកទេសផ្ទៃខាងក្រោយពី described Katsudzo នីស៊ិកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតវត្តមានរបស់រាងកាយមនុស្សក្នុងប្រភពនៃរបស់គាត់សំខាន់មហារីក។

យកកាបូនឌីអុកស៊ីតពីសួតគឺជាការចាំបាច់, បើមិនដូច្នេះទេការកើនឡើងនៃមាតិការបស់ខ្លួននៅក្នុងឈាមនៃលទ្ធផលច្រើនជាង 7% ក្នុងការស្លាប់នេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពនៃការមុជក្នុងអំឡុងពេលពន្លិចអូសបន្លាយរយៈពេលយូររបស់ពួកគេ។

ការពិសោធន៍ Buteyko, Strelnikova, Frolova Are នៃខ្លីរយៈពេលនិងសេចក្តីណែនាំទៅ "ថ្មី" ឧបករណ៍សម្រាប់ការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃឧស្ម័ន CO2 ក្នុងឈាមទៅ 6,5% ដែលបានសន្មត់ជា "ការចូលរួមចំណែកឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាម," - មួយផ្សេងទៀតគំនិតអ្នកលក់។

លើសពីនេះទៅទៀត, ដូចជាមនុស្សដែលនឹងអាចពិនិត្យមើលនៅភាគរយនៃឧស្ម័ន CO2 និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនបានឈានទៅដល់ការដូសដ៍សាហាវ?

អាហារសម្រាប់ការគិត:

"លោក Robert Doman, វិទ្យាស្ថានទីក្រុង Philadelphia វេជ្ជបណ្ឌិតនៃដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្ស (IAHP) បានពន្យល់ថានៅពេលដែលការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកាបូនឌីអុកស៊ីត (CO2) ក្នុងការបង្កើនឈាមរាងកាយរបស់អ្នកដឹងថាវាជាសញ្ញាមួយដើម្បីបញ្ចប់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន។

ឆ្លើយតបទៅនឹងសរសៃឈាម carotid ដែលចិញ្ចឹម dilator ក្បាលបង្កើនលំហូរឈាមរឹងប៉ឹងសម្អាតខួរក្បាលជាមួយអុកស៊ីសែននេះ "។

ដូច្នេះការរីកសរសៃឈាមដែលជាប្រតិកម្ម "ការពារ" ការកើនឡើងនៃឧស្ម័ន CO2 ក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញនៅថ្ងៃនេះក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាច្រើនដើម្បីផ្សព្វផ្សាយឧបករណ៍ដូចជាភ្នាក់ងារព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

គ្រូពេទ្យចំនួនទោះបីជាបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដើម្បីដកដង្ហើមនៅក្នុងគម្របប្លាស្ទិចនិងខ្យល់ដកដង្ហើមនេះម្ដងទៀត។

ព្យាយាម, ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនេះ, បន្ទាប់មកអ្នកភ្លាមមានអារម្មណ៍វិលមុខ។

ខ្ញុំបានស្នើឱ្យទាំងអស់ដើម្បីគិតអំពីរបៀបដែលយើងជាញឹកញាប់ធ្វើសកម្មភាពជាវិជ្ជមានប៉ុន្តែមិនព្យាយាមយល់អំពីមូលហេតុនេះត្រូវបានកើតឡើង។

នៅពេលដែលការបាញ់ថ្នាំពីបំពង់នៅក្បែរដើមឈើនោះយើងបាច់ហាងម្រាមដៃ, នេះ "លោតយន្តហោះ" ច្រើនបន្ថែមទៀត។ ហេតុអ្វីបានជា?

នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការងារធុញទ្រាន់ដែលយើងធ្វើបាន "សម្រាក" ហើយនិយាយថា "Ugh!" ឬ "កាំរស្មី UV «វាបានក្លាយជាងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមនៅពេលតែមួយ។ ហេតុអ្វីបានជា?

ហេតុអ្វីបានជាការសម្តែងនៅលើនិងហែលទឹកខ្យល់តែងតែ exhale ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវនិងពេញលេញហើយប្រជាជនសាមញ្ញត្រូវបានចាកចេញនៅក្នុងពន្លឺនៃ "កាកសំណល់" នៃខ្យល់នេះ?

ស្វែងរកចម្លើយទៅនឹងសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេដូច្នេះអ្នកនិពន្ធនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ដែលបានផ្តល់នូវការរៀនអត្មា-ដង្ហើមដែលផ្តល់នូវការពន្យល់រាងកាយរបស់ដង្ហើម "ពោះ" (សូមមើលខាងលើ) ហើយដង្ហើមចេញ "trickle" ។

នៅក្នុងបន្ទាត់បរិក្ខារឬឧស្ម័នណាមួយនៅក្នុងចំណុចមួយនៃការកាត់បន្ថយការឆ្លងផ្នែកការកើនឡើងអត្រាលំហូរមួយយ៉ាងខ្លាំងបង្កើន ការថាមពល kinetic (ជ្រុង) និងថាមពលមានសក្តានុពលនៃស្ទ្រីមធ្លាក់។

ដូច្នោះហើយសម្ពាធថយចុះនៅចំណុចនេះ (ច្បាប់អភិរក្សថាមពលនិងការច្បាប់នៃសាកលវិទ្យាល័យធារាសាស្ត្រប៊ែរនូលីដែលបាន) ។

ខ្ញុំបានស្នើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សា, ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិង shiatsu ដែល vyzyvyut "ក្រហម" ស្ថិតនៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃច្បាប់រាងកាយសម្ពាធឌីផេរ៉ង់ស្យែលមុននិងក្រោយចំណុចនៃឈាម capillaries ចុចនេះ។

ក្នុងល្បឿនបំពង់បង្ហូរប្រេងមួយដែលវែងនិងសម្ពាធត្រូវបានកាត់បន្ថយនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលឆ្លងកាត់ផ្នែកនៃហាងនេះគឺបើកចំហនៅការផុតកំណត់នៃសាជីតាមរយៈរន្ធឬការវះទម្លុះសារធាតុរាវបញ្ចេញ 5 ដងបានយូរ (ភ្លើងកាំភ្លើង) និងឧស្ម័ននេះគឺ 1,3 ដងច្រើនជាង (ក្បាលឧស្ម័នណាមួយ, ក្បាលឬផ្សែង បំពង់រាងសាជី) ។

តួលេខទាំងនេះត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ, អ្នកស្រាវជ្រាវបាន LS ស៊េរី Kotousova ឆ្នាំ 2005 ត្រូវបានមើលឃើញដោយមនុស្សជាច្រើនថាជាភស្តុតាងនៃការកើតនៃថាមពល "គ្មានអ្វីសោះ" (ដូចនៅលើពិភពលោក) ។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដូចគ្នាខ្លាំងណាស់បានបង្ហាញពីការបម្លែងថាមពល kinetic (ល្បឿន) ដើម្បីថាមពលមានសក្តានុពល (សម្ពាធ) នេះហើយត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិសោធន៍ជាច្រើន។

ប្រសិនបើយើងចង់បានដើម្បីយកចេញដោយចេតនាពីសួត "កាកសំណល់" នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ 4% នៃកាបូនឌីអុកស៊ីត, បន្ទាប់មក exhale គួរតែជា "ការ trickle" តាមរយៈបបូរមាត់បិទ។

ដូច្នេះខ្យល់ត្រូវបានស្រូបពីបាតឡើងនៅក្នុងអគារត្រជាក់មួយ gyratory ការធ្លាក់ចុះរកទឹកត្រជាក់ (ប៉មទំនើបរូបរាងរបស់ក្បាលដែលមាន Laval នេះ) ។

ក្នុងនាមជាអ្នក exhale "សម្រិតសម្រាំង" បានកើតមានឡើងតែពីរដំណើរតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន:

1. ក្បាលពោះ, ហើមក្រដាសត្រចៀកកាលពីមុនមានសមត្ថកិច្ចចំពោះដង្ហើម, ធម្មជាតិត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួនដោយសារការដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងសាច់ដុំធ្វើការនេះ "ចុច" ។

diaphragm កើនឡើង, កាត់បន្ថយសមត្ថភាពសួត, ពួកគេបានបង្កើនសម្ពាធធំជាងខ្យល់បរិយាកាសនិងទ្រឹងទុកសួត (ដោយច្បាប់ Boyle ដែលបាន) ។

2. ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងបបូរមាត់កើនឡើងលំហូរអត្រានៃខ្យល់នៅក្នុងនេះផ្នែកសម្ពាធគឺកាត់បន្ថយ (តាមច្បាប់នៃប៊ែរនូលី) និង "បន្ថែមផ្សងខ្យល់" បូម "ហើយមិនទ្រឹងក្នុងសួតព្រមទាំងរាវនិងឧស្ម័នគឺតែងតែមានការផ្លាស់ប្តូរពីខ្ពស់សម្ពាធដើម្បីបន្ថយសម្ពាធចំហៀង។

ប្រភពពេទ្យមួយចំនួនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរសម្រាប់កុមារដែលមានសួតខ្សោយ "exhale តាមរយៈបបូរមាត់បិទជិត" ប៉ុន្តែច្រឡំដើម្បីជាផលប្រយោជន៍ន្មត់ការនៃដង្ហើមចេញជា "ការតស៊ូនៅឯច្រកចេញ»។

ប៉ុន្តែការតស៊ូរបស់អ្វីនោះទេមិនអាចជួយវាជាការផ្ទុយទៅនឹងច្បាប់នៃរូបវិទ្យា, ដូច្នេះអាចជួយឱ្យកុមារដែលមិនមានភាពធន់ទ្រាំនិង exhale "trickle" និង "រួត" ។

នៅក្នុងអត្ថបទទាំងអស់នៅលើអ៊ីនធឺណេជាតិទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាយន្តការរាវនិងលំហូរឧស្ម័នតាមរយៈរន្ធពន្លឿននិងក្បាលក្នុងក្បាល។

ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងបំផុតនៃការបច្ចេកទេសសម្រាប់ដង្ហើមចេញ "trickle" អាចបម្រើដល់យើងក្បាល Laval, ដែលត្រូវគ្នាយ៉ាងពេញលេញដើម្បីរូបរាងរបស់បបូរមាត់បានចុចរបស់យើងនិងជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃក្បាលរួមគ្នា-ផ្ទុយគ្នាមួយ។

គោលបំណងសំខាន់នៃការរៀបចំពិសោធន៍នេះគឺដើម្បីបង្កើនល្បឿនទៅក្នុងក្បាល Laval ឡើងលឿនជាងសម្លេង (វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតយន្តហោះ "Supersonic") ប៉ុន្តែមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការដែលមានសម្ពាធនៅពេលចេញក្បាលនេះ។

នេះជាលើកដំបូងដែលបានវិភាគ Outbreath "trickle «ខ្ញុំគិតថាវាគឺជាការចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសដល់ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធនៅហាងរបស់បបូរមាត់ដូច្នេះតើពិតជាវា" គូរនេះ "សួតនៃខ្យល់" កាកសំណល់ "ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូនឌីអុកស៊ីត។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលពិចារណាវដ្តផ្លូវដង្ហើមពេញលេញដែលមានមូលដ្ឋានលើ ច្បាប់ទែម៉ូ និពន្ធដំបូងបើកបានធ្វើឱ្យវដ្តផ្លូវដង្ហើមទល់មុខពីរមុខងារនៃសីតុណ្ហភាពដែលជាខ្យល់ព័ទ្ធជុំវិញនោះម៉ាស៊ីនដែលស្រូបចូលមួយ។

មនុស្សតែងតែ exhausts ខ្យល់ជាមួយនឹងសីតុណ្ហាភាពនៃ 37 ដឺក្រេមួយដូច្នេះដង្ហើមនៅសីតុណ្ហភាព 37 អង្សានៅខាងក្រៅនៅខាងលើបង្ហាញពីវដ្ត (ម៉ាស៊ីនកំដៅ) ដើម្បីទទួលបានដោយផ្ទាល់ Carnot កំដៅពីខាងក្រៅថាមពលនិងការបម្លែងនៃការកំដៅចូលទៅក្នុងការងារ។

ពោលគឺការបឺតខ្យល់ដោយមានសីតុណ្ហភាព 37 ដឺក្រេជាង, មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលបានថាមពលកំដៅដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើការងារនេះសាច់ដុំទាំងអស់។

ហេតុ, ការអនុម័តនៃការឥណ្ឌា Yogis ពួកគេទទួលបានខណៈពេលដែលដកដង្ហើមថាមពលពិតជាត្រឹមត្រូវ។

វដ្តនៃការដកដង្ហើមខ្យល់នៅសីតុណ្ហភាពតិចជាង 37 អង្សាបង្ហាញពីវដ្ត Carnot បញ្ច្រាស (បូមកំដៅ), នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ថាមពលសម្រាប់ការកំដៅស្រូបយកខ្យល់និងបរិយាកាស "ក្តៅ" នៃខ្យល់ exhaled ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវា - កាកសំណល់។

ដែលត្រូវ, មនុស្សដែលនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ល្អិតល្អន់គួរតែដំណើរការនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម, ដើម្បីកំដៅខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតរហូតដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់គាត់។

ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ដែលមានថាមពលបន្ថែមទៀតសម្រាប់ចំណាយដកដង្ហើមនៅសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ជាងខ្យល់ព័ទ្ធជុំវិញ។

ហេតុ, ការអនុម័តនៃការដើរតាមយូហ្គា, ការដកដង្ហើមការធ្វើសមយុទ្ធនៅសីតុណ្ហភាពតិចជាង 37 ដឺក្រេ, ថាពួកគេផងដែរនៅពេលជាមួយគ្នានេះទទួលបានថាមពលរបស់ពួកគេមិនទាក់ទងទៅនឹងការពិតនិងវិទ្យាសាស្រ្ត។

ការសិក្សាមួយនៃវដ្តផ្លូវដង្ហើមពីរប្រើវដ្ត thermodynamic នៃម៉ាស៊ីនកំដៅនិងម៉ាស៊ីនកំដៅ, ក្តីសង្ឃឹមជាបាតុភូតថ្មីពិតជានៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្ត។

ការស្វែងរកបណ្ដាញដើម្បីគ្មានប្រយោជន៍នោះ។

ជាអកុសលអត្ថិភាពរាងកាយរបស់ដង្ហើមទាំងពីរមិនបានពិចារណាឬទែម៉ូមិនថ្នាំណាមួយជាពិសេសយូហ្គា។

ដូច្នេះសៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរនិងអត្ថបទនេះដើម្បីជួសជុលប្រភពដើមនិងអ្នកនិពន្ធនៃការអត្មា-ដង្ហើមដែលជាវិធីសាស្រ្តនៃការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅឱ្យទ្រង់។

ដូច្នេះអត្មា-ការដកដង្ហើមអាចត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយកើនឡើងឬមនុស្សដែលទទួលរងពីការពិបាកដកដង្ហើម, អុកស៊ីសែនឬជំងឺខ្សោយបេះដូងប៉ុន្តែថែមទាំងទៅមនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង, មានបញ្ហាដកដង្ហើម។

ជាពិសេសមានប្រយោជន៍មួយនិងមានប្រសិទ្ធិភាពដែលវានឹងមានហា្កបាន, គ្រូពេទ្យនិងអត្តពលិកដែលត្រូវបានពិចារណាថាជាការដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យដំណើរការ physiological អនុសាសន៍ដល់សិស្សរបស់ខ្លួន។

អត្មា-ដង្ហើមមាន contraindications នោះទេហើយធ្វើការឥតខ្ចោះនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ។

ឧទាហរណ៍ឆ្លុះភាគច្រើនជាក់ស្តែងនៃអត្មា-ដង្ហើម - ជាសឺរាុំវេជ្ជសាស្រ្តដែល "មិនល្អ" ឈាមដោយការបង្កើនបរិមាណផ្ទៃក្នុងនិង "ជំរុញ" របស់ខ្លួនមិនត្រឹមតែដោយការកាត់បន្ថយបរិមាណនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បី "រួត" ឈាមពីសឺរាុំងមួយដោយប្រើ "ការ trickle" នៃម្ជុល ។

នៅពេលដែលការក្អកកណ្តាស់ផ្លុំច្រមុះនិងសម្អាតសួតនិងបែហោងធ្មែញច្រមុះនៃភាគល្អិតរឹងគឺមិនត្រឹមតែដោយសារតែសាច់ដុំក្រពះបង្កើតបានជា "ការជំរុញ" ។

នេះបានកើតឡើងដោយសារតែការធ្លាក់ចុះសម្ពាធនិង "រួត" របស់យន្តហោះនេះចូលទៅក្នុងផ្នែកតូចចង្អៀតនៃមាត់ឬតាមរយៈការកាត់បន្ថយមួយភ្លែតច្រមុះសិប្បនិម្មិតនិងការកើនឡើងនៃផ្នែកឈើឆ្កាងនៃល្បឿនការចាកចេញយន្តហោះ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ "coalesce" រន្ធច្រមុះច្រមុះស្រួចពេលដែលដកដង្ហើមស្រូបយក។

ជាថ្មីម្តងទៀត "ធ្វើការ" ច្បាប់ប៊ែរនូលីបាន។

ការដាក់ស្នើនៃចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការអុកស៊ីសែននិងការដកយកចេញនៃការលើសកាបោនឌីអុកស៊ីតផ្តល់សេវាសុខភាពនិងអ្នកផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ទៅកាន់រាងកាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃការទាំងអស់ yogic Asanas ក្នុងក្រុមដែលខ្ញុំបាននាំមុខយើងតែងតែអត្មា-ការប្រើដង្ហើមមិនដូច Yogis ដង្ហើមតែមានអនុសាសន៍តាមរយៈច្រមុះ។

យើងបានដាក់ទៅមុខពោះការបំផុសគំនិតដកដង្ហើមក្នុងខណៈច្រមុះនិងមាត់ pursed បបូរមាត់របស់គាត់, ដូចជាប្រសិនបើជម្រាលទាំងអស់, ប្រែនិងជើងជិតទៅនឹងរាងកាយ exhales មាត់

បបូរមាត់ pursed "trickle" យូរជាងដង្ហើមមួយ។

ស្រូបខ្យល់តាមមាត់បិទបបូរមាត់មានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរ, ចាប់តាំងពីការកាត់បន្ថយផ្នែកនៅក្នុងបបូរមាត់បង្កើនអត្រានិងទៅតាមបន្ថយសម្ពាធនៅទីតាំងនេះបានកើនឡើង "លេចធ្លាយ" ខ្យល់។

ដូច្នេះយើង» Ego-យូហ្គា "ផងដែរគឺមានប្រសិទ្ធិភាព, សមត្ថកិច្ច, សុខភាព។

អ្នកនិពន្ធសង្ឃឹមថាអ្នកគ្រប់គ្នាដែលដឹងការដកដង្ហើមដូច្នេះ, មិនត្រឹមតែក្លាយជានឹងអ្នកគាំទ្ររបស់អត្មា-ដង្ហើមមួយ, ប៉ុន្តែអ្នកចែកចាយរបស់ខ្លួនជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ឬអ្នកដែលទទួលរងពីការលំបាកដកដង្ហើម។

តើនរណាជាអ្នកមានបំណងចង់រៀនពីរបៀបអត្មានិងអត្មា-ដង្ហើមតិចតួចយូហ្គាអាចក្លាយជាសមាជិកនៃថ្នាក់យេរូសាឡឹមឬសមុទ្រស្លាប់នៅក្នុងប្រទេសអ៊ីស្រាអែលមួយ។

ខ្ញុំបានសួរអ្នកអានវ័យក្មេងដើម្បីណែនាំអត្មា-ដង្ហើមសាច់ញាតិវ័យកណ្តាលនិងវ័យចំណាស់របស់ខ្លួនដែលបានរៀនដកដង្ហើមគ្រាន់តែមុនពេល "សុដន់" ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ជាច្រើននៅក្នុងអ៊ីស្រាអែលវាបានក្លាយជាការធ្វើតេស្តមួយនៃអតីតផ្លូវដង្ហើមរបស់គាត់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តថ្មីនេះ។