តើខ្ញុំអាចទាញយកកាសែតនៅក្នុងអំឡុងខែ, និងរបៀប

ប្រហែលជាវាគឺក្រពះត្រូវបានផ្ដល់ការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលបុរាណនេះទាំងអស់។ ហើយនេះគឺជាការមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះរដ្ឋនៃកាសែតនេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សុខភាព។ ហើយប្រសិនបើបុរសមានមូលហេតុដើម្បីពន្យារពេលសម័យប្រជុំបន្ទាប់នោះទេ, ស្ត្រីជាច្រើនតែងសួរថា "តើវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការ ទាញយកកាសែតនេះ ? ក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ" ដូច្នេះថាតើត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលនេះឬរំលងវា?

បញ្ហាគឺថាស្ត្រីដែលមករដូវផ្សេងគ្នាគឺមានភាពខុសគ្នា។ ហើយប្រសិនបើសម្រាប់ការមួយចំនួនវាជាសុបិន្តអាក្រក់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ, ទូទៅ សុខភាពក្រីក្រ និងភាពខុសគ្នានៃការមិនស្រួលមួយផ្សេងទៀត - គ្រាន់តែបានពិនិត្យប្រតិទិនមិនប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូចជាដើម្បីជា: ការរត់និងការតស៊ូដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងឬនៅក្នុងការពន្យារពេលនេះបានធ្វើសមយុទ្ធកាសែតក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ?

មនុស្សជាច្រើនបានដោះស្រាយបញ្ហានេះពឹងផ្អែកតែលើស្ថានភាពនៃសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាបើការឈឺចាប់នេះគឺជាការមិនខ្លាំងណាស់, មិនប្រញាប់ប្រញាល់បន្ទាន់ដើម្បីអនុវត្ត supersets ។ ផ្ទុកមួយចំនួនពិតជាបានជួយឱ្យដោះស្រាយជាមួយការឈឺចាប់, ប៉ុន្តែបានតែប្រសិនបើវាគឺជាការឈឺចាប់តិចតួចប៉ុន្តែមិនមួយដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានចេញពីគ្រែ (ហើយវានឹងកើតឡើងពេលខ្លះ) នោះទេ។

ដូច្នេះថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីតំលៃនេះកាសែតក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅខាងស្ដាំវាបានហាមឃាត់ដោយរោគស្ត្រីបានចូលរួម - អ្វីមួយពិតជាមិនបាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងផ្អាកថ្នាក់សម្រាប់ពីរបីថ្ងៃដោយសារតែការឈឺកលវិលមុខនិងហូរ profuse មិនអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននិងតិចជាងនេះ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អាក្រក់ណាស់, អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីធ្វើការចេញនៅក្នុងរបៀបសន្សំថាមពល។ ហើយបន្ទាប់មកសូម្បីតែអាចជំនួសសម្បទាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយបញ្ហា PMS, ខ្លីថ្ងៃសំខាន់, មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុននិងការលើកកំពស់អារម្មណ៍។

ដូច្នេះសំណួរថាតើវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែតនេះក្នុងអំឡុងខែនេះគឺដើម្បីឆ្លើយតបក្នុងវិជ្ជមាននេះ។ រឿងតែមួយគត់ដើម្បីពិចារណា - បណ្តុះបណ្តាកាលវិភាគនេះ។ ការមករដូវគួរតែត្រូវបានអមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់, ទន់ភ្លន់, ដែលជួយរាងកាយក្នុងការសម្រាកនិងមកដល់លំនឹង។ គួរតែជៀសវាងកីឡាសកម្មភ្លេចអំពីការរាំតាមចង្វាក់, រាង, សូម្បីតែរាំ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធ simulators នៅតែមិនចង់អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការផ្ទុកយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបីបាន, មិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។

ការពិតនោះគឺថាដោយសារតែឈាមនៃស្ត្រីដែលមានរដូវការថយចុះកម្រិតនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនិងឈាមក្រហមកោសិកាដែលយ៉ាងសំខាន់ប៉ះពាល់ដល់ស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៀតនាងបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះនិងញើសច្រើនមុនច្រើនជាងធម្មតាដែលបាននាំមកនូវអំណរទេតែរារាំងប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលរួមក្នុងល្បឿនយឺតឬមធ្យមដែលមានផ្ទុកម៉ែត្រណាស់។ សម្លៀកបំពាក់ផងដែរគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, ផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅឱ្យក្រណាត់ធម្មជាតិ, ស្រាលជាងមុននិងខ្យល់បន្ថែមទៀត។ ហើយពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី ventilate បន្ទប់ដើម្បីជៀសវាងការឡើងកម្ដៅនេះ។

តើខ្ញុំអាចទាញយកក្នុងអំឡុងពេលមករដូវកាសែត? បាទ, ប៉ុន្តែការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពីឡាតឬ yoga នេះ។ ផ្ទុកទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានចលនាសកម្ម, ពួកគេគឺជាម៉ែត្រនិងទំនេរ។ ជាការពិត, មានការរឹតបន្តឹងមួយចំនួនជាពិសេសនៅលើទាំងអស់ "ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យចុះ" ឥរិយាបថដែលអាចបង្កឱ្យមានការរំលោភបំពាននៃវដ្តនេះ។ ដូច្នេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះថាគឺជាការស្មុគ្រស្មាញដូចជានៅក្នុងការផ្សេងទៀតបានសួរជាញឹកញាប់ផងដែរថា: «តើវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការទាញយកចុចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ "(តែនៅក្នុងខែដំបូងនេះហើយដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត!) ។ ចម្លើយហាក់ដូចជាវិជ្ជមាននោះទេប៉ុន្តែមានចំនុចគ្រោះថ្នាក់និងដែនកំណត់ជាច្រើន។ ដូច្នេះនៅទីបញ្ចប់, ស្ត្រីគ្នាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់, អ្វីដែលត្រូវទទួលយកនិងរបៀបដើម្បីបណ្តុះបណ្តាល្អប្រសើរជាងមុន។