គោលការណ៍របបអាហារ Dukan

ក្នុងមួយ Dyukan ជឿថារាងកាយរបស់មនុស្សមានចំនួនជាក់លាក់នៃកោសិកាដែលកកកុញជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សទាំងនោះដែលមានច្រើន, ងាយនឹងការធាត់ដូចកោសិកា។ បន្ទាប់ពីសារធាតុទាំងនេះដោយបែងចែកការបង្កើតជាលិកាខ្លាញ់ដុះស្វ័យគុណ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីការពារការទទួលទានរបស់ "សម្ភារៈអគារ" សម្រាប់ជាលិកាទាំងនេះ។

កាត់បន្ថយកាឡូរី, ដែនកំណត់លើចំនួន ingested និងមនោ-របបអាហារ - ការទទួលស្វាគមន៍គ្មានប្រយោជន៍!

គំនិត Ducane ថាការបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីទាបមិនមែនមកពី zastrahueshsya គីឡូក្រាមលើស។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលបណ្ដោះអាសន្ន។ ទម្ងន់ឆាប់ឬក្រោយត្រឡប់មកវិញម្តងទៀត។

និងគ្មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងនេះ, នៅក្នុងទិដ្ឋភាពរបស់គាត់មនោ-របបអាហារ។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលស្រដៀងគ្នាសម្រាប់រយៈពេលវែងមួយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរដ្ឋរាងកាយនៃភាពតានតឹងជ្រៅមួយ។ ការកម្រិតចំនួននៃអាហារបរិភោគអាហារដូចគ្នានេះដែរឬយ៉ាងតឹងរឹងនៅលើកាលវិភាគជាក់លាក់មួយគឺមាននៅក្នុងការឈ្លានពានរបស់បុរស។

នេះបើយោងតាមជីវជាតិបារាំង, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានជាច្រើនដូចជាអ្នកចង់បានហើយនៅពេលដែលអ្នកចង់បាន។ គ្រាន់តែសំណុំនៃផលិតផលគួរត្រូវបានផ្គូផ្គងជាមួយត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកទៅលើរបបអាហារដែលអ្នកឧកញ៉ាត្រូវយកចេញពីផ្ទះទាំងអស់ដែលបានរួមចំណែកដល់តិត្ថិភាពនៃកោសិកាជាតិខ្លាញ់នេះ។

ឡុងរស់នៅកន្ទក់និងសកម្មភាពរាងកាយ!

ក្នុងមួយ Dyukan ជឿថាដោយគ្មានកន្ទក់មិនគួរធ្វើនៅថ្ងៃណាមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេមាន hygroscopic ហើយដូច្នេះស្រូបយកសំណើមក្នុងបរិមាណធំ។ ពេលដែលនៅក្នុងក្រពះ, ហើមកន្ទក់និងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ ឆ្លងកាត់តាមពោះវៀននេះពួកគេបានកេះវាពីប្រាក់បញ្ញើនៃអាហារ undigested នេះ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះក្នុងរបបអាហារបានយកចេញកន្ទក់ Dukan ទីតាំងលេចធ្លោ។

តាមការឈានដល់កម្រិតនៃការ«គីឡូក្រាមមិនអាចដុត "ដែលបានណែនាំជាញឹកញាប់បារាំងរូបតថមបានដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះដើម្បីអង្គុយនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងពោះ។

កាលរបបអាហារ Ducane

ក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃដំបូងគឺមានយ៉ាងសកម្ម "ការវាយប្រហារ" នៅលើទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃការកាត់បន្ថយទំងន់ត្រូវបានបន្តរហូតដល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ បន្ទាប់ពីទទួលបានភាពជោគជ័យនេះបានធានាសុវត្ថិភាព។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះគឺជាបុគ្គល។ ញៀននឹងប្រភពផ្សព្វផ្សាយមុនពេលដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ជារៀងរាល់គីឡូក្រាមបោះចោល 10 ថ្ងៃ។ ជាចុងក្រោយលទ្ធផលសម្រេចបានមានស្ថិរភាព, នោះគឺ, វាត្រូវបានក្លាយជាបទដ្ឋាន។

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងដំណាក់កាលជារៀងរាល់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែមួយចំនួនអាហារ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេល "ការវាយប្រហារ" អ្នកអាចបរិភោគបានតែអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់: ស៊ុត, ឈីស, ទឹកដោះគោ, ត្រី, បង្កង, លៀស។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃអាហារបែបនេះគឺស្មុគ្រស្មាញដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់ខ្លួនដែលរាងកាយត្រូវការចាំបាច់ជាច្រើននៃកម្លាំងមួយ។ អ្នកអាចទទួលពួកគេតែប៉ុណ្ណោះដោយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បង្គរទុនបម្រុង។

នៅក្នុងដំណាក់កាលទីពីររបបអាហារ Ducane បន្ថែមជាមួយបន្លែ។ ករណីលើកលែងគឺមានពោតសណ្តែកដំឡូង។ ប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់ត្រូវបាន alternated ជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត, ពោលគឺ 3-5 ថ្ងៃក្នុងការបរិភោគសាច់ត្រីនិងផលិតផលដែលស្រដៀងគ្នានិងបន្ទាប់មកបាន 3-5 ថ្ងៃ - ចានបន្លែ។

នៅក្នុងដំណាក់កាលទីបីដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃ pasta, ដំឡូង, នំបុ័ង, អង្ករ, ផ្លែឈើ, ប្រេងបន្លែ, ទឹកឃ្មុំ។ ករណីលើកលែងមួយត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ទំពាំងបាយជូនិងផ្លែចេក។ នៅក្នុងជំហានចុងក្រោយដែលអ្នកអាចបរិភោគអ្វីនោះទេស្ទើរតែ។ ទោះជាយ៉ាងណា, នៅពេលមួយសប្តាហ៍គួរតែចងចាំថា "ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន" និងទាំងអស់ខណៈពេលដែលយ៉ាងសកម្មប្រើកន្ទក់ដើរបន្ថែមទៀត។

របបអាហារ Ducane បានវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានដោយមនុស្សជាច្រើននិងអាហារបំប៉ន។ វាជាការផ្តល់នូវការស្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដ។ ជាការពិត, វាតម្រូវឱ្យមានស្ថិរភាពនិងការអត់ធ្មត់នៅលើអ្នកជំងឺ។

ប្រភព: ladymeet.ru