ការចងចាំដល់ជនក្រីក្រ: មូលហេតុ

អង្គចងចាំ - នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងមុខងារផ្លូវចិត្តមួយសំខាន់បំផុតនៃការដែលមានគោលបំណងគឺដើម្បីថែរក្សា, ការប្រមូលផ្តុំនិងការបន្តពូជនៃព។ បើគ្មានវាទេយើងនឹងមិនអាចទៅរៀន, ការប្រាស្រ័យទាក់ទង, ដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងអាជីវកម្មចូលចិត្តទៅធ្វើការនិងទិញផលិតផលនៅហាងនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកស្រាប់តែក្លាយជាការចងចាំអាក្រក់? ជាមនុស្សសម័យទំនើបដែលរស់នៅក្នុងបរិស្ថានទីក្រុង, ការខ្សោះជីវជាតិរបស់ខ្លួនជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនិងកង្វះនៃការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តវិធានការបង្ការដើម្បីធានាថាសតិមិនអនុញ្ញាតឱ្យចុះ?

អស់កម្លាំង - មួយនៃមូលហេតុចម្បងនៃការចុះខ្សោយការចងចាំ

ជីវិតនៅក្នុងចង្វាក់សម័យទំនើបបង្ខំយើងឱ្យស៊ូទ្រាំជានិច្ចភាពតានតឹងនេះ - មិនត្រូវយឺតសម្រាប់ការងារ, សូមចៅហ្វាយរបស់អ្នក, ធ្វើឱ្យប្រាក់នៅលើវិស្សមកាលជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទៅដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈឬឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍មួយ ... លទ្ធផលគឺ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងក្លាយទៅជាឆាប់ខឹង។ ហើយជាការពិតណាស់ដែលជាអាក្រក់ចងចាំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានឥរិយាបទក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងថេរ? ជាដំបូងបោះចេញគ្រប់ទាំងជីវិតដែលមិនចាំបាច់ឧទាហរណ៍បញ្ឈប់ការជក់បារី។ ទីពីរចាប់ផ្តើមព្យាបាលអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាច្រើនទៀតបានសម្រាក។ តើអ្វីទៅជាដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺយឺតសម្រាប់ការងារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅលើមួយចំនួនប្រាំនាទី? ពន្យល់ពីនេះទៅសម្លេងមនុស្សម្នាក់មានទំនុកចិត្តប្រធានហើយលោកនឹងយល់។ ទីបី, ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងការងារបច្ចុប្បន្ន, បន្ទាប់មកព្យាយាមដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា។

ដេកមានសុខភាពល្អ

សូមព្យាយាមដើម្បីដេករយៈពេលប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើនៅថ្ងៃធ្វើការ, វាជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីដេក, រមៀលបន្ថែមទៀតអំពីនៅលើគ្រែនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ សូមចំណាំថាកង្វះនៃការគេងដែលត្រូវបានទទួលការអាក្រក់, មិនត្រឹមតែការចងចាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបានកើតមានឡើងនៅក្នុងបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនៃរាងកាយ។

នេះគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ហើយវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អង្គចងចាំអាក្រក់មិនត្រឹមតែជាការល្អនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីធានាការប្រព្រឹត្តទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។ ប្រព័ន្ធទាំងអស់គឺទាក់ទង, ហើយប្រសិនបើក្នុងចំណោមពួកគេមានការបរាជ័យ, វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការប្រព្រឹត្តរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។ សូមចងចាំថាដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភដល់ជនក្រីក្រ, អ្នកអាចទទួលរលាកក្រពះឬដំបៅដែលនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ តើអ្នកប្រមាញ់ដើម្បីជានិច្ចទៅមន្ទីរពេទ្យនិងដើម្បីឈរនៅក្នុងបន្ទាត់? បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ការលុបបំបាត់ពីសូដាអាហាររបបអាហារនិងល្បឿនលឿន។

ធម្មជាតិដើរ

តើធ្វើដូចម្តេចពេលច្រើនតើអ្នកចំណាយពេលនៅលើផ្លូវនោះ? hypoxia (អាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់នៃខួរក្បាលជាមួយអុកស៊ីសែន) - ជាមូលហេតុមួយទៀតហេតុអ្វីបានជាបាត់ការចងចាំ។ ដើរច្រើនទៀត, ធ្វើមួយចំនួន ដើរលេងកីឡា ឬការរត់។ ហើយវាគឺជាការចង់ថានៅក្នុងថ្នាក់ខ្យល់បើកចំហត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងព្រៃមិនមាននៅក្នុងទីក្រុងនេះ។ ទទួលបាននៅទីបញ្ចប់, ឆ្កែដើរជាមួយនាងជារៀងរាល់ព្រឹកនិងល្ងាច។

បណ្តុះបណ្តាការចងចាំរបស់អ្នក

ប្រសិនបើបានការអនុញ្ញាត្តិម៉ោង, ជារៀងរាល់ថ្ងៃទន្ទេញចាំការអនុម័តចូលចិត្តកំណាព្យ។ សូមប្រាកដថាដំណើរការនេះគឺមិនមែនដោយស្វ័យប្រវត្តិដើម្បី delve ចូលទៅក្នុងអត្ថន័យនៃការសរសេរស្រមៃមើលឃើញនៃរូបភាពដែលទាក់ទងទៅនឹងផលិតផលនេះ។ និងមិនព្យាយាមរៀននៅពេលតែមួយគឺច្រើនពេក។ រៀនបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន mnemotechnical ។

ហើយនៅទីបំផុតបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្ដិការរបស់ខ្លួន!

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចងចាំ។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនមានការចងចាំអាក្រក់, ល្អ, ទទួលបានដោយខ្លួនឯងជាកុំព្យូទ័រយួរដៃមួយ។ ដុតវាទាំងអស់នៃវត្ថុគ្រប់ប្រភេទ។

តើអ្វីជា ការចងចាំរបស់បុគ្គល និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន? លោក Bill Geyts ឧទាហរណ៍ចងចាំកូដភាសារាប់រយនាក់ដែលបានបង្កើតឡើងដោយគាត់។ Aleksandr Makedonsky អាចចាំឈ្មោះរបស់គាត់ទាំងអស់បុរស។ លោកអាប់រ៉ាមបានដឹងដោយបេះដូង Ioffe តារាងលោការីតនេះ។ Mozart ជាអាចធ្វើការងារសរសេរកំណត់ចំណាំធំមួយបានគ្រប់គ្រាន់, គាត់បានឮជាលើកដំបូង។ លទ្ធភាពនេះគឺស្ទើរតែគ្មានព្រំដែនកំណត់ទេការចងចាំ!

ជួបដោយចៃដន្យ, ការចុះខ្សោយការចងចាំគឺមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅតែងតែមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍ពេលខ្លះមានគឺជាការរំលោភមួយនៃសតិសម្របសម្រួលលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃជម្ងឺផ្លូវចិត្ដណាមួយ។ ហើយនៅក្នុងករណីនេះត្រូវការជំនួយពីការព្យាបាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។