កង់កាយសម្ព័ន្ធ - មិនមែនជាសែលសាមញ្ញ

កង់កាយសម្ព័ន្ធ - ជុំនៅក្នុងរង្វង់ជាមួយនឹងចំណុចទាញមួយដែលពេលខ្លះធ្វើការពីរដងសម្រាប់ស្ថេរភាពកាន់តែច្រើន។ បើមើលពីខាងក្រៅវាមើលទៅដូចជាឧបករណ៍សាមញ្ញប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតវាមិនមែនជា។ ចូរយកសកម្មភាពនៅលើកង់ហាត់ប្រាណ, អ្នកដឹងថាការលំបាកបំផុត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ។

ផ្នែកមួយនៃសមយុទ្ធនេះគឺជាមូលដ្ឋានដូចខាងក្រោម:

• អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានឡើងនៅលើបួនទាំងអស់បន្ទាប់មកដោយដៃទាំងពីរយកប៊ិចនិងយឺតកង់កាយសម្ព័ន្ធវាមុខរមៀលឡើងទៅប្រវែងអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាននិងបន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាការយឺតត្រឡប់មកវិញ។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, ការងារតិចតួចតែប៉ុណ្ណោះសាច់ដុំពោះ, អ្នកត្រូវតែប្រើ សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក និងដៃ។ ដំបូង, អនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែមួយចំនួនបានធ្វើវាជាមួយនឹងជើងជាប់គ្នាដែលជាកាន់តែខ្លាំង។ ចាប់តាំងពីការប្រព្រឹត្ដរបស់សែលនេះគឺធ្ងន់គ្រប់គ្រាន់ទេវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការអនុវត្តនៅពេលដែលមួយចំនួនធំនៃពាក្យផ្ទួន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រាំ, បន្ទាប់មកអ្នកអាចជារៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេ។ ចំពោះអ្នកដែលមានការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងជាមួយកង់កាយសម្ព័ន្ធបានហាមឃាត់។

ឧបករណ៍នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំពោះទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាព្រមទាំងបណ្តុះបណ្តាអាវុធ, ស្មា, សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ, ទ្រូងនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលជាញឹកញាប់គឺមាននៅក្នុងតំបន់ "បញ្ហា" នៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានដោះស្រាយជាមួយនឹងសែលជានិច្ចនេះជាលទ្ធផលអ្នកនឹងឃើញសម្រាប់ពេលខ្លីអាចធ្វើបាន -primerno មួយខែ។ និងពិចារណាថាកង់ហាត់ប្រាណ - វាជាការហាត់ប្រាណគឺជាខ្នាតតូចនិងបង្រួមវាធ្វើឱ្យវាស្ទើរតែមិនអាចខ្វះបានក្នុងឧបករណ៍សម្បទាផ្ទះ។

ចំណុចសំខាន់នៅក្នុងទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តាលជាមួយផ្លោងនេះ - ដង្ហើម។ បើសិនជាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក - លទ្ធផលនេះមុខជាអាក្រក់ជាងប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីកង់មុខ - ដកដង្ហើមនៅពេលដែលរមៀលត្រឡប់មកវិញ - exhale ។ និង inhale និង exhale ដើម្បីធ្វើច្រមុះ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដំបូងបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងកង់ហាត់ប្រាណ, សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសុវត្ថិភាពនិងការប៉ះពាល់របស់ពួកគេដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃការរងរបួសមួយវាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីយកទីតាំងឈរមួយមិនត្រង់ទាំងស្រុងនៅលើជង្គង់របស់គាត់ហើយនៅចំណុចចុងបញ្ចប់។ នៅក្នុង pinch មួយអ្នកអាចចាប់ជើងរបស់ពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រ។ ជាមួយនឹងការសម្ងាត់ទាំងនេះនៃការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញចុះពីរបីដងហើយនៅទីបំផុតអ្នកនឹងអាចធ្វើបានការធ្វើបន្ថែមទៀត។

ជាដំបូងសូមព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តនៅលើវិធីសាស្រ្តពីរជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានដប់ពាក្យផ្ទួនគ្នាបើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាថាវាជាការងាយស្រួលដើម្បីបង្កើនបន្ទុកនេះគឺមិនចាំបាច់ជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តានេះនឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថារហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់។ មុនពេលដែលថ្នាក់ថែរក្សាសំរាមសម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក។

កង់កាយសម្ព័ន្ធ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

1) ទទួលបាននៅលើជង្គង់របស់អ្នកហើយដាក់របស់អ្នកនៅកង់, ដៃគួរត្រូវបានត្រង់។ យឺតរមៀលវាទៅមុខ, ដៃមិនមានការពត់។ ឈានដល់ចំណុចបញ្ចប់នោះឡើយសម្រាប់ការ linger ប៉ុន្មាននាទីនិងត្រឡប់មកវិញ។ អ្វីដែលមេ - កុំប្រញាប់ប្រញាល់។

2) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីពីរគឺដូចគ្នានេះដែរប៉ុន្តែដោយគ្មានការពន្យាពេលនៅចំណុចចុងបញ្ចប់។

3) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីបីត្រូវបានអនុវត្តនៅលើពោះរបស់អ្នកនិយាយកុហក។ កង់កាយសម្ព័ន្ធគឺលើក្បាលរបស់គាត់នៅក្នុងដៃលាសុំរបស់គាត់នៅតែមាននៅជាន់ជើង, និងយឺតរមៀលកង់ដើម្បីខ្លួនវាផ្ទាល់, ដូច្នេះការពត់កោងត្រឡប់មកវិញ, បន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។

4) អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជាមួយជើងត្រង់និងត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកជាប់គ្នាដាក់កង់កាយសម្ព័ន្ធនៅលើផ្នែកខាងស្តាំ។ ការប្រើដៃទាំងពីរ, ផ្លាស់ទីវាទៅស្ដាំដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើ, បន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ, ជង្គង់មិនពត់, អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងទៅខាងឆ្វេង។

5) ទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះគឺដូចគ្នានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុន, ប៉ុន្តែជើងងនៅជង្គង់, កង់នៅក្រោមជើងនិងដៃនៅលើកង់។ ម៉ាស៊ីន projectile ទៅមុខមិនមែនសម្លឹងមើលឡើងពីដៃនិងជើងរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកចូលទៅត្រឡប់មកវិញ។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះទ្រូងប៉ះជង្គង់។

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះគ្រាន់តែពីរខែអ្នកនឹងអាចដើម្បីនាំយករាងកាយរបស់គាត់នៅក្នុងលំដាប់កង់កាយសម្ព័ន្ធ, ពិនិត្យដែលគាំទ្រយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះសកម្មភាពរបស់លោកនឹងមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសំណុំបែបបទគួរឱ្យទាក់ទាញ។