ហេតុអ្វីបានជាប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងស្ដាំនៅក្រោមគែមពេលកំពុងរត់?

មនុស្សម្នាក់ដែលបានចូលរួមនៅក្នុងកីឡាចល័តណាមួយ, បទពិសោធឈឺចាប់នៅក្នុងទៀងទាត់ quadrant ខាងលើស្តាំ។ នេះមិនធានារ៉ាប់រងដោយអត្តពលិកឬអ្នកជំនាញសុខភាពណាមួយឡើយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, ប្រធានបទដើម្បីការប្រណាំងនេះ។ ជាធម្មតាពេលដែលកំពុងរត់ផ្នែកខាងស្តាំឈឺនៅក្រោមឆ្អឹងជំនីប៉ុន្តែពេលខ្លះការឈឺចាប់ដែលអាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងពោះ។ មនុស្សម្នាក់គឺជាបុគ្គលឈឺធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មមិនផ្លាស់ប្តូរក្នុងការវាយប្រហារជាបន្តបន្ទាប់។ អារម្មណ៍មិនល្អចាប់ផ្តើមលេចឡើងជារិល, ការឈឺចាប់កម្រិតស្រាលដែលត្រូវបានរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបានប្រែទៅជាធ្ងន់ធ្ងរមិនអាចទទួលបាន។ នៅពេលដែលវាបានឈានដល់កំពូលរបស់ខ្លួន, មនុស្សម្នាក់ក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដកដង្ហើមនិងការផ្លាស់ទី។ បើទោះបីជាការពិនិត្យសុខភាពនៅពេលនេះវាមិនបានបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីបម្លែងរត់។ បន្ទាប់មកហេតុអ្វីបានជាពេលដែលកំពុងរត់ផ្នែកខាងស្តាំឈឺ?

ការដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់

អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់នៃ diaphragm - ទ្រឹស្តីជាយូរមកហើយនេះគឺជាការពន្យល់សម្រាប់តែហេតុអ្វីបានជាខណៈពេលកំពុងរត់ផ្នែកខាងស្តាំឈឺព្រមទាំងបន្ទាប់ពីវា។

បន្ទាត់ខាងក្រោមគឺថានៅក្នុងដំណើរការនៃការរត់សន្ទះទ្រូងនេះគឺយ៉ាងសកម្មបង្កើនតម្រូវការរបស់ខ្លួនសម្រាប់ឈាមនិងអុកស៊ីសែនតិត្ថិភាព។ នេះធំជាងចំនួនដែលបានទាមទារនិងសាច់ដុំផ្សេងទៀតចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ ដោយសារតែដ៉្រហាមការដកដង្ហើមមិនស្របការងារញឹកញាប់ត្រូវបានបង្អាក់ជាលទ្ធផលនៃបេះដូងមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់ទេវាដាស់អារម្មណ៍ឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីបានបង្ខំឱ្យឈប់ឌីយ៉ាហ្វ្រាមិនរីកទៅមិនសភាពដើមរបស់ខ្លួនជាបន្ទាន់, ពេលវេលាបន្ថែមទៀតមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងស្ដាំរបស់ខ្លួនបន្ទាប់ពីការរត់ការមួយ។ បន្ទាប់ពីការស្តារឡើងវិញនៃការឈឺត្រឡប់មកវិញក្នុងចង្វាក់ដកដង្ហើមធម្មតា។

ទ្រឹស្តីនេះគឺជាការចម្រូងចម្រាសដូចដែលមនុស្សមួយចំនួនមានការឈឺចាប់នោះទេនៅក្នុងផ្នែកខាងស្តាំរបស់គាត់ខណៈពេលដែលកំពុងរត់, ហើយនៅក្នុងពោះដែលមាន diaphragm ទេ។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជា hardy ខ្លាំងណាស់ - ដំណើរការបន្តមួយនៃការដកដង្ហើមដែលត្រូវបានបង្វឹកយ៉ាងល្អដោយតំបន់សាច់ដុំ។

អាហារដែលបានគ្រោងទុកមិនត្រឹមត្រូវ

បន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារដែលរាងកាយត្រូវការច្រើននៃថាមពលសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងពេលតិចជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារចិត្តនាំឱ្, បរិមាណកើនឡើងនៅក្នុងក្រពះគឺមិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្ម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលកំពុងរត់និងការឈឺផ្នែកខាងស្តាំ។

ប្រើញឹកញាប់នៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង

នេះគឺមិនមែនអំពីកីឡាអាជីពនិងមនុស្សដែលមិនតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយការផឹកគ្រឿងស្រវឹងថ្លើមត្រូវបានជួបប្រទះជាបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំង។ លទ្ធផលគឺមានការកើនឡើងនៅក្នុងទំហំរបស់វានិងការដាក់សម្ពាធទៅលើសរសៃប្រសាទនេះ។ ប្រសិនបើ "អត្តពលិក" ទទួលរងពីការញៀនមួយ, ឈឺចាប់នៅក្នុង quadrant ខាងលើស្តាំក្លាយជាទៀងទាត់។

លក្ខណៈពិសេសកាយវិភាគនៃសារពាង្គកាយ

ពីទស្សនៈនៃកាយវិភាគសាស្ត្រ, ពោះត្រូវបានគ្របដោយសែលស្តើងមួយដែលមានពីរផ្នែក។ សកម្មភាពម៉ូតូគួបផ្សំជាមួយការកើនឡើងនៃ diaphragm បង្កឱ្យមានការកកិតនៃផ្នែកទាំងនេះរួមគ្នា។

កំណែនេះពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកខាងស្តាំរបស់គាត់ខណៈពេលដែលកំពុងរត់នៅក្នុងកន្លែងជាក់លាក់មួយ - ចំណុចនៃផ្នែកទំនាក់ទំនងនៃសែលកំណត់ទីតាំងនៃការឈឺចាប់នេះ។

បណ្តុះបណ្តាមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសាច់ដុំ

ប្រសិនបើអ្នកមិនរត់នៅចំពោះមុខនៃការសាកល្បងគុណភាពរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង។ ក្នុង repose បំបាត់កំហុសចរាចរឈាមនិងអុកស៊ីសែននៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ បើគ្មានការរៀបចំមុនពេលនៃរាងកាយដើម្បីភាពតានតឹងរាងកាយនោះរំខានដល់ការចែកចាយឈាមរត់ឈាមនិងអុកស៊ីសែនធម្មតា។ វាភ្លាមប្រតិកម្មសរីរៈអណ្តើកនិងថ្លើម - ដើម្បីបង្កើនទំហំពួកគេបានបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនេះ។

ជំងឺឆ្អឹងខ្នង

ខូចទ្រង់ទ្រាយនិងដំណើរការណាមួយផ្សេងទៀតបណ្តាលឱ្យ pathological ការឈឺចាប់នៅពេលដែលកំពុងរត់នៅក្នុង quadrant ខាងលើស្តាំ។ សន្ទះទ្រូងជិតទាក់ទងទៅនឹងសាច់ដុំចង្កេះនោះទេ។ អំណាចរបស់ខ្លួនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការងាររបស់នាងហើយនាងនៅក្នុងវេនបានឆ្លើយតបជាមួយការឈឺចាប់។ ក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យគឺជាកំណែពេញនិយមភាគច្រើនបំផុតនៃហេតុអ្វីបានជានៅពេលកំពុងរត់ផ្នែកខាងស្តាំឈឺ។ រូបរាងជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនៃការឈឺចាប់គឺជាហេតុផលសម្រាប់ការពិនិត្យនៃឆ្អឹងខ្នងនេះ។

វត្តមាននៃលក្ខខណ្ឌជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ

ឈឺចាប់នៅក្នុង quadrant ខាងលើស្តាំពេលកំពុងរត់បង្កឱ្យមានជំងឺដូចខាងក្រោមនេះ:

• ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន;
• វត្តមាននៃថ្មតម្រងនោមស្ដាំនៅ!
• dyskinesia ទឹកប្រមាត់, ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម;
• ជំងឺក្រពះពោះវៀន (colitis, រលាកក្រពះ, ល) ។

ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងស្ដាំរបស់គាត់នេះបានកើតឡើងជាទៀងទាត់នៅសល់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលការត្រួតពិនិត្យសុខភាព។

មុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺទឹកស្រវឹងឬភេសជ្ជៈផ្អែម

វៀនមនុស្សមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃអង្គធាតុរាវ (ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ - intraperitoneal) ។ វាត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះផ្នែកខ្លះនៃភ្នាសគ្របដណ្តប់ពោះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើម្បីលុបប្រឆាំងនឹងគ្នា។ ទឹកផ្លឈើ, កាផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនិងថាមពលនៃការរាវសមាសភាពនេះបានកាត់បន្ថយចំនួនទឹកប្រាក់របស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នេះបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប្រើវាជាចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះហេតុអ្វីបានជានៅពេលកំពុងរត់ផ្នែកខាងស្ដាំដំ។

មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានផងដែរបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកតែប៉ុណ្ណោះដោយគ្មានឧស្ម័ន, វាមិនប៉ះពាល់ដល់ជាតិទឹកក្នុងពោះវៀន។

ហេតុអ្វីបានជាបន្ទាប់ពីរត់ផ្នែកខាងស្តាំឈឺ? ការឈឺចាប់ដំណោះស្រាយ

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកខាងស្តាំរបស់គាត់បន្ទាប់ពីរត់ដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការបញ្ឈប់ការឈឺចាប់គួរស្ងប់ចុះ។

ប្រសិនបើនេះគឺជាការយឺតពេកអ្នកត្រូវប្រើវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរនេះ:

• ចូលទៅលើការដើរការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងខណៈពេល។ យើងត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យការទាត់បាល់នៅជាន់ផ្ទាល់ដីឬនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងគឺមានក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងដង្ហើមចេញ។ មិនចាំបាច់ធ្វើវាបាននៅលើគ្រប់ការប៉ះនៃផ្ទៃរត់នៃជើងខាងឆ្វេងអ្នកអាចធ្វើឱ្យចេញតាមរយៈទីលាន 1-2 ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រូវបានយកចេញដោយសារតែការពិតដែលថាមេត្រូវបានចាប់ផ្តើមបន្ទុកក្នុងការទទួលយកផ្នែកខាងឆ្វេងដៃអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្នែកខាងស្ដាំ។
• ធ្វើឱ្យផ្អៀងទៅមុខចលនា, សូមអរគុណដល់ពួកគេបានបិទតង់ស្យុងនៃផ្ទៃពោះនោះ។
• បញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់លាតសន្ធឹងនេះ: បង្កើនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងនិងការទទួលយកជម្រាលទៅខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកលើកដៃស្ដាំរបស់អ្នកនិងពត់ទៅខាងឆ្វេង។ ចលនាយឺតនិងគួរជារលូនលំអៀងចំណុចដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍អតិបរមាពន្យាពេលសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទី។
• សង្កត់ត្រដុសសន្ទះទ្រូង។
• អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម: ស្រូបយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកងាកចូលទៅក្នុងបំពង់របស់គាត់បបូរមាត់មួយដែលមានដង្ហើមចេញវែង។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ ដូច្នេះពីខាងក្នុងសន្ទះទ្រូងតានតឹងនេះបានម៉ាស្សា។
• ពត់ទៅមុខប៉ះម្រាមជើងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់។
• ម៉ាស្សាដោយប្រើម្រាមដៃទាំងបីដៃស្ដាំតំបន់ឈឺចាប់នោះអ្នកអាចចុចលើវាដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។
• ដកពោះច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានដែលជាការធ្វើអោយមានដង្ហើមខ្លាំងតាមច្រមុះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយប្រហែលនៃការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់មួយពេលកំពុងរត់

ការរត់ - មួយនៃវិធីដែលល្អបំផុតនៃការព្យាបាលរាងកាយទាំងមូលនោះវាបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចបាត់បង់ទំងន់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាព។

ដូច្នេះដំណើរការនេះមិនបណ្តាលការមិនស្រួលនិងឈឺ, អ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំឱ្យបានល្អសម្រាប់គាត់ព្រមទាំងដើម្បីសង្កេតមើលចំនួននៃច្បាប់មួយក្នុងអំឡុងពេលរត់នេះ:

• នៅពេលការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ក្រុមហ៊ុនដើម្បីរត់ត្រូវពិនិត្យរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឬការអស់កម្លាំង, នៅសល់គួរតែមានការពេញលេញ។
• អ្នកត្រូវការដើម្បីចូលទៅការរត់ប្រណាំងម៉ោងសំរាប់សំរាកលំហែអតិបរមាមួយ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, អស់កម្លាំង, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីដេកនិងដូច្នេះនៅលើ។ បន្ទាប់ពីការរត់ប្រណាំងនេះសូម្បីតែការសម្ដែងជាច្រើនទៀត។
• ប្រសិនបើអ្នករត់ពេលព្រឹក, អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យពេលរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីក្រោកឡើង (ប្រហែលមួយម៉ោង) ។ បើសិនជាអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីរត់ភ្លាមបន្ទាប់ពីអ្នកក្រោកឡើង, រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង, ការរំលាយអាហាររំខាន។ ប្រសិនបើពេលវេលារត់ការមួយដែលសាច់ដុំចាំបាច់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការងារក្នុងមួយថ្ងៃរឹងរបស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយ, នេះនឹងជួយឱ្យជៀសផុតពីភាពអស់កម្លាំង។
• វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ អាហារសម្រន់ការណាមួយមុនពេលរត់បង្កើនលទ្ធភាពនៃការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់គាត់ទៅជិត 100% ។
• វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃអាហារទទួលទាន។ បើទោះបីជាពេលវេលាស៊ុមការឈឺចាប់នេះបានកើតឡើងដោយសារតែអាហារះថាក់, អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់គ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយពេលកំណត់។
• ប្រសិនបើមានជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធត្រូវបានដកចេញនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកខាងស្តាំរបស់គាត់គឺជាទៀងទាត់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់រត់នៅលើ waistband យឺតពោះ។ នៅពេលដែលមានការឈឺចាប់, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរឹតបន្តឹងជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានខ្លាំងជាងមុន។
• វាគឺជាការមិនចាំបាច់រត់ទៅអស់កម្លាំង, រំលស់របស់រាងកាយនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
• នៅដើមនៃដំណើរការនេះត្រូវការដើម្បីបង្កើតការរត់ល្បឿនល្អបំផុតភ្លាម។ វាជាកំហុសមួយក្នុងការជឿថាបានល្អប្រសើរជាងមុនឆាប់ - បណ្តុះបណ្តារាងកាយបុគ្គលនីមួយ។ មនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងលំបាកពីល្បឿនយ៉ាងលឿនពេកចាប់ផ្តើមទៅ choke នាទីដំបូងខ្លាំងណាស់។
• វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ល្អគឺមានអត្តពលិកចូលរួមនៅក្នុងការហែលទឹក។ ពួកគេអាចដកដង្ហើមបានតែនៅពេលនេះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលបានប្រែក្លាយទៅជាផ្ទៃទឹកខាងលើដកដង្ហើមរបស់ពួកគេនៅក្នុងសមកាលកម្មជាមួយចលនានៃរាងកាយ។ ធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងការទាត់ដង្ហើមនៅលើផ្ទៃដែលកំពុងរត់នឹងសំបូរអុកស៊ីសែនដើម្បីរាបស្មើសរីរាង្គទាំងអស់និងសាច់ដុំដែលនឹងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងប្រហែលនៃការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់ក្នុងការ quadrant ខាងលើស្តាំ។
• ការបណ្តុះបណ្តាលគួរត្រូវបានទៀងទាត់។ ការស៊ូទ្រាំបានល្អប្រសើរនិងការសំណុំបែបបទរាងកាយដែលជាការព្រួយបារម្ភតិចអំពីការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកខាងស្តាំរបស់គាត់។
• curvature នៃឆ្អឹងខ្នងដែលមិនបានរារាំងការសាកល្បងពេញលេញ, អ្នកគួរតែត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកបានដើរជាមួយនិងក្បាលរបស់អ្នកត្រង់បានប្រារព្ធឡើងខ្ពស់។
• ក្តៅឡើង - កត្តាចាំបាច់ដើម្បីរត់មួយដែលល្អប្រសើរជាងមុនសាច់ដុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្ទុកបន្ថែមទៀត, ការថយចុះហានិភ័យនៃការរងរបួសនិងការឈឺចាប់។
• ការផ្ទុកគួរតែត្រូវបាន dosed យ៉ាងតឹងរឹងនិងបង្កើនការយ៉ាងរលូន។ ការបង្កើនតម្លៃនៃឱកាសកីឡារបស់ខ្លួននឹងបើកចាក់ឈឺចាប់នៅក្នុង quadrant ខាងលើស្តាំ។

ការរត់ - មួយនៃកីឡាដែលល្អបំផុតដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពនិងកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ ដើម្បីការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្នែកខាងស្តាំមិនបានក្លាយជាឧបសគ្គក្នុងការបណ្តុះបណ្តាធម្មតាមួយវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិចារណាឡើងវិញពីវិធីនៃជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលការត្រួតពិនិត្យសុខភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងវត្តមាននៃលក្ខខណ្ឌជំងឺដែលអាចធ្វើបាននិងដើម្បីគោរពតាមច្បាប់មួយចំនួននៅក្នុងដំណើរនៃការរត់នេះ។