បើការឈឺឆ្អឹងខ្នង - អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់

ការឈឺខ្នងគឺស៊ាំទៅទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ វាប៉ះពាល់ដល់កម្មករនិងនិយោជិតទាំងពីរ។ វាធ្វើឱ្យករណីលើកលែងនោះទេសម្រាប់នរណាម្នាក់។

នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញក្នុងទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនៃសតវត្សទីចុងក្រោយ, 2 ពាន់លានមនុស្ស។ ដែលថាប្រសិនបើ ការឈឺខ្នងដែលមិន បានព្យាយាមក្នុងការរៀនពីគ្រូពេទ្យងាកដើម្បីឱ្យពួកគេសម្រាប់ជំនួយ។

ហេតុអ្វីបានជាការត្រឡប់មកវិញឈឺចាប់?

វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការឈឺខ្នង? ប្រសិនបើមាន ការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ហើយអ្នកត្រូវចូលទៅកាន់អ្នកជំនាញណាមួយទេ? ជាធម្មតា ការឈឺចាប់នេះ ត្រូវបានឌីសឬតឹង herniated សាច់ដុំនៃត្រឡប់មកវិញនោះ, ទោះបីជាជំងឺខ្លះនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងអាចបង្កឱ្យមានការ ឈឺចាប់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។

តើមានអ្វីអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់

ជាសាច់ដុំខ្សោយ, ធាត់, ឥរិយាបថក្រីក្រនិងភាពតានតឹង - ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ក្នុងឆ្អឹងខ្នងទាប: មានកត្តាបួនដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពមួយដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់បានត្អូញត្អែរថាគាត់បានប្រមូលថវិកាមកវិញ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមាន។

រងផលប៉ះពាល់ពីទម្លាប់មិនត្រឹមត្រូវលើកទម្ងន់ជ្រួតជ្រាបឈរអង្គុយ។ ការងារមិនសូវធ្វើចលនានិងការធ្វើដំណើរជាយូរមកហើយបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺត្រឡប់មកវិញនោះទេ។

ចាប់តាំងពីមានជាតំណដោយផ្ទាល់រវាងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងសាច់ដុំរឹងមាំនៃការត្រឡប់មកវិញនិងពោះ, អ្នកអាចព្យាបាលការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកខ្លួនឯងជានិច្ចធ្វើការលើឥរិយាបថល្អ។ គ្រូពេទ្យបានណែនាំប្រសិនបើឈឺខ្នងដែលអ្នកជំងឺទាំងនេះធ្វើ: ជួសជុលឥរិយាបថឬលើសម៉ោង, ការក្លាយជាស៊ាំ, ឥរិយាបថអាក្រក់នឹងនាំការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃសន្លាក់, ភាពចាស់មុនអាយុនិងចូលរួមជាមួយពួកគេនោះទេ។

តើអ្វីទៅជាការព្យាបាលគឺមានប្រសិទ្ធភាព

បើការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបដែលត្រូវបានចាត់ទុកជាការពិតណាស់ដោះស្រាយគ្រូពេទ្យ។ វានឹងកំណត់ពីមូលហេតុនិងការចេញវេជ្ជបញ្ជាជាក្បួន, ការព្យាបាលអភិរក្ស - កំដៅ, ការសម្រាកលើគ្រែម៉ាស្សានិងលំហាត់ពិសេសត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅពេលដែលរយៈពេលស្រួចនោះទេ។ ថ្នាំទូទៅបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក, ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំសំដៅទៅជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃការប្រើថ្នាំ។

តើអ្នកអាចបង្ការការឈឺចាប់

គន្លឹះសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ត្រឡប់មកវិញជាថ្មីម្តងទៀតចាប់យកនូវអ្វីដែលនឹងធ្វើសម្រាប់ការការពារនៃការឈឺត្រឡប់មកវិញនេះ:

•នៅពេលដែលការលើកទម្ងន់នេះមិនធ្វើឱ្យចលនារំពេចណាមួយឡើយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងអង្គុយចុះជំនួសឱ្យការពត់កោង។

•ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហៅនរណាម្នាក់ឱ្យជួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីងើបអ្វីមួយដែលធ្ងន់។

•ការផ្ទុកធ្ងន់ដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាមួយនឹងដៃទាំងពីរនៅចំពោះមុខគាត់, កាន់រាងកាយជាងក្នុងមួយដៃ។ និយមអនុវត្តទម្ងន់ក្នុងថង់ពីររាបស្មើចែកទម្ងន់របស់ពួកគេនៅលើដៃគ្នា។

•ប្រើកាបូបនៅលើកង់ឬ telejnoj ផ្នត់ប្រសិនបើបានចូលទៅលើការធ្វើដំណើរមួយ។ ទំនិញឥវ៉ាន់ស្រាលនៅក្នុងសាកាដូមួយ។

•រក្សាទំលាប់ការដឹកជញ្ជូនទំនិញពី trunk នៃរថយន្តនេះដំបូងផ្លាស់ទីវាខិតទៅជិតគាត់ហើយបន្ទាប់មកបានតែចិញ្ចឹម។

•ប្រសិនបើអ្នកត្រូវពត់ចុះ (រលាស់ធូលីដីនៅក្រោមគ្រឿងសង្ហារឹមជាដើម) ដែលឈរនៅលើជង្គង់មួយជាជាងការរារាំងយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការពត់ជាង, បន្ទាប់មកគ្មានខ្លាញ់នៅលើអ្វីមួយដោយដៃ។

•ការងារនៅក្នុងសួនប្រសិនបើអាចធ្វើបាននៅលើជង្គង់របស់គាត់។

•លំហាត់សម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកគួរត្រូវបានធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការវ័យចំណាស់និង កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនេះ គឺជាការចាំបាច់, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការជ្រើសរើសយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណរីករាយបន្ថែមទៀត។

•សូមប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលអ្នកបានចាក់សាំងលើគ្រែ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នកទទួលបានឡើងនៅលើគ្រែជង្គង់ដៃមួយនិង leans ទៅមុខគ្មានខ្លាញ់ជាងនឹង។

•ខណៈពេលបើកបរនៅក្នុងរថយន្តទៀងទាត់ឈប់ដើម្បីសម្រាកនិងថែរក្សាដើម្បីដាក់ខ្នើយនៅក្រោមចង្កេះមួយ, ប្រសិនបើ backrest កៅអីរថយន្តមិនស្រួល។

•ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរត់នៅលើផ្ទៃរឹង, ប្រើស្បែកជើងកីឡាដែលសមរម្យ។

•ការទទួលឡើងពីកៅអីឬគ្រែយកវាយឺត។ ដាក់ខ្នើយទៅអង្គុយមានភាពងាយស្រួលមួយ។

•សម្រាប់ការងារត្រូវតែមានផាសុខភាពសុខស្រួលសម្រាប់កៅអីខាងក្រោយ។ ទៀងទាត់ក្រោកឡើងដើរជាមួយគាត់។

•គ្មានខ្លាញ់នៅលើការថតនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើវាអង្គុយនៅលើកៅអីមួយ។

•ចំពោះអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងមានកែងខ្ពស់, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីយកដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើជាមួយនឹងការស្បែកជើងចល័តងាយស្រួល។

ដូច្នេះដើម្បីទប់ស្កាត់ឈឺខ្នង, ច្បាប់ខាងលើនេះត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាម។