ក្នុងនាមជាផលប៉ះពាល់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តហែលទឹក?

វាជាការសម្ងាត់ដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ហែលទឹក, ជាក់ស្តែងគឺជាផ្នែកមួយនៃវ៉ារ្យ៉ង់ទទួលបានជោគជ័យច្រើនបំផុត។

កោសិកាខួរក្បាល

មិនត្រឹមតែហែលទឹកដែលជួយផលិតអរម៉ូន endorphins ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយពន្លឿន neurogenesis នៃ Hippocampus នេះ។ ពាក្យពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់នេះមានន័យថាការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាខួរក្បាលដែលទទួលរងមួយផ្នែកស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។ ព្យាបាលជំងឺមួយចំនួននឹកហែលទឹកអ្នកជំងឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលនេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាជម្រើសមួយចំពោះថ្នាំមួយ។

ឈាម

វាក្យសព្ទជាទូទៅបង្កើនលំហូរឈាមប៉ុន្តែនៅក្នុងការសិក្សារបស់អូស្រ្តាលីមួយវាត្រូវបានគេរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការពន្លិចក្នុងទឹកក្តៅនិងបង្កើនលំហូរឈាម។ នេះមានន័យថាខួរក្បាលទទួលបានច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានរួមចំណែកដល់ការប្រព្រឹត្តទៅល្អប្រសើរជាងមុនរបស់វា។ តើនរណានឹងបដិសេធពីរឿងនេះ?

ហ្វីលយូហ្គា

ការហែលទឹកគឺជាការមានប្រយោជន៍ជាយូហ្គា។ ទាំងពីរនៃថ្នាក់ទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំនិងការអភិវឌ្ឍនៃចង្វាក់ដង្ហើមដែលបានលើកលែងពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងរាងកាយ។ បូក, ហែលទឹកអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមាធិនេះដោយសារតែអ្នកមានដើម្បីអនុវត្តដដែលចលនាដូចគ្នានេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាច, សម្រាប់អ្វីដែលហេតុផលដើម្បីចូលរួមថ្នាក់យោគៈនេះ, គ្រាន់តែរីករាយនឹងការហែលទឹកជំនួសវិញ។ អ្នកមិនបរិច្ចាគខណៈពេលគ្មានគុណសម្បត្តិ។

តើមានអ្វីគួរតែជាជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក? មុនពេលរៀបចំផែនការកម្សាន្តនៅរដូវក្តៅមួយដែលព្យាយាមចុះឈ្មោះសម្រាប់មេរៀនមួយចំនួននៅក្នុងអាងទឹកនេះ។