ការសំរាកលំហែសម្រាប់ភ្នែក: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុត

នៅក្នុងបញ្ហាចក្ខុវិស័យពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចចាំបានអារម្មណ៍នៃភាពស្ងួតនៅក្នុងភ្នែកឡើងក្រហម, ភាពតានតឹង។ អូសបន្លាយការងារនៅអេក្រង់កុំព្យូទ័រនិងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃចក្ខុវិស័យនេះ។

ជាការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រមួយដែលអ្នកអាចប្រើដូង (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកពិសេស) ។ សម្រាកតាមដូងជួយបង្កើនចក្ខុវិស័យពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក។ ក្នុងការបន្ថែមវិធានការការពារ, មានបច្ចេកទេសពិសេសដើម្បីស្តារចក្ខុវិស័យមាន។

លំហាត់ដើម្បីកែលម្អការចរាចរ

មូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តានេះឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ទៅកាន់ភ្នែក - វាជាការម៉ាស្សា។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយមធ្យោបាយនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជនបរទេស។ សម្រាកសម្រាប់កែលម្អចក្ខុវិស័យត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការគូរចំនួនប្រាំបីនៅជុំវិញរន្ធភ្នែក។ ចលនានេះត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃនៃ 8-16 ពាក្យផ្ទួននេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ទីលើចលនាដូចខាងក្រោមនេះ:

• ឡើងចុះ;
• នៅក្នុងរង្វង់មួយ;
• អង្កត់ទ្រូង;
• នៅលើការ៉េនេះ;
• នៅលើកំពូល (បាត) នៃធ្នូនេះ;
• ទម្រង់នៃរាងផ្សេងគ្នា (rhombus ត្រីកោណល) ។

បញ្ចប់ជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សា, អ្នកអាចបន្តទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម:

• ចលនាផ្ដេក;
• បង្វិលនៅក្នុងរង្វង់មួយ;
• ព្រិចភ្នែក-សម្រាក;
• ការព្រិចភ្នែកយ៉ាងខ្លាំង;
• ចលនានៅតាមបណ្តោយអង្កត់ទ្រូងនេះ;
• ឈរនៅបង្អួចសម្លឹងមើលវត្ថុនៅឆ្ងាយនៅជិតនិងជម្មើសជំនួស។

ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយ 6 ដង។ ពេលវេលារត់សរុបគឺប្រហែល 5 នាទី។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីចូលនិវត្តន៍, ស្ថិតនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់, ផ្តោតលើបច្ចេកទេស។ ការសំរាកលំហែសម្រាប់ភ្នែកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចរន្តឈាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយជាមួយនឹងការរំលោភជាជំងឺការស្នាក់នៅនេះ។

អាការជម្ងឺការស្នាក់នៅ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវនៃការមើលឃើញលោកវីរំខាន Bates ពាក់ព័ន្ធនឹងស្ត្រេសរាងកាយនិងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះនាំឱ្យមានអាការជម្ងឺមួយនៃការស្នាក់នៅ - ជំងឺដែលនៅក្នុងនោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឃើញវត្ថុនៅចម្ងាយផ្សេងគ្នា។

សមត្ថភាពនៃភ្នែកដើម្បីទទួលស្គាល់វត្ថុផ្សេងគ្នាអាស្រ័យនៅចម្ងាយនៅលើកញ្ចក់មិនត្រឹមតែនោះទេតែថែមទាំងនៅលើសាច់ដុំភ្នែក។ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃគ្រាប់ភ្នែកដើម្បីផ្តោតទៅលើវត្ថុភ្នែកណាមួយ។ Ccomodation មិនអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់និងលាតសន្ធឹង។ ពួកគេមាននៅភាពតានតឹងថេរ។ សម្រាកភ្នែកក្នុងករណីនេះគឺជាការចាំបាច់។

ជំងឺដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយចក្ខុវិស័យគឺពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសាច់ដុំភ្នែក។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលគ្រាប់ភ្នែកនេះគឺ nearsightedness អចិន្ត្រៃរូបរាងពន្លូតមួយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់វត្ថុដែលនៅឆ្ងាយ។ ពេល farsightedness គឺផ្ទុយពីនេះ។ ការកែចក្ខុវិញ្ញាណដោយការប្រើកញ្ចក់មិនបានជួយឱ្យផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ។ សាច់ដុំភ្នែកមាននៅក្នុងស្ថានភាពថេរតង់ស្យុងមិនអាចចុះកិច្ចសន្យានិង stretch ។

ដូងដបុលយូ Bates

វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើត palming លោក William Bates ដោយ, និងអាចត្រូវបានប្រើដោយនរណាម្នាក់ដែលចង់យកភាពតានតឹងចេញពីភ្នែករបស់អ្នក។ ការសំរាកលំហែសម្រាប់ភ្នែកដូចខាងក្រោមនេះ:

• ដៃក្តៅ;
• ដាក់ដៃរបស់គាត់នៅលើម្រាមដៃដូងទៅត្រូវបានបិទទៅគ្នាទៅវិញទៅមកទេ
• ជួសជុលងនៅឯជង្គង់កែងដៃ, ដៃគ្របដណ្តប់ភ្នែករបស់អ្នក;
• ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់នាទី 5-7 នេះ។

វាជាការសំខាន់នៅពេលដែលការជួសជុលអាវុធនៅក្នុងទីតាំងមិនឱ្យចុចរង្វង់ដើម្បីធ្វើតាម, ដូច្នេះពន្លឺមិនបានឆ្លងតាមរយៈម្រាមដៃនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំភ្នែក។

កម្មវិធីសំរាកលំហែសម្រាប់ភ្នែក

ស្មុគ្រស្មាញនេះអាចត្រូវបានធ្វើដើម្បីបំបាត់អស់កម្លាំង។ លំហាត់នីមួយគួរត្រូវបានធ្វើ 7-8 ដង។

• ជាមួយនឹងការបើកចំហគូរប្រាំបីភ្នែក (នៅក្នុងទិសទាំងពីរ) ។
• ផ្តោតទៅលើមេដៃនេះបានពង្រីកទៅមុខ។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីយកដៃទៅចំហៀង។
• ទាញត្រង់ដៃទៅមុខនិងការណាមួយ។ ផ្តោតទៅលើវា, ចាប់ផ្តើមរាប់ដល់ 20 នៅថ្ងៃទី 10 រយៈពេលប្រាំនៅជិតភ្នែកស្តាំ - បើកនៅខាងស្ដាំនៅ 15 - ដើម្បីបិទខាងឆ្វេង 20 - បានចាកចេញពីបើកចំហ។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកធម្មតា។ ការសំរាកលំហែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាដែលនឹងអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធបែបនេះ។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើជាកញ្ចប់មួយឬដោយឡែកពីគ្នា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ

នៅ nearsightedness, farsightedness និងការអនុវត្តការខូចភ្នែកអត្តពលកម្មបានទាមទារ។ វាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងពីសាច់ដុំដើម្បីនាំពួកគេនៅក្នុងសម្លេងដែលនឹងបង្កើនល្បឿនយ៉ាងខ្លាំងឡើងការព្យាបាល។

ហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានមាន 4:

• ចាប់ផ្តើមការធ្វើឱ្យភ្នែកចលនាយឺតឡើងលើនិងចុះក្រោម។ រត់ 6 ដងនៅក្នុងទិសគ្នា។ ជាមួយនឹងការបន្ធូរសាច់ដុំសម្តែងការបង្កើនទំហំ។ ធ្វើឱ្យការធ្វើជាច្រើនសម្រាក 2 វិនាទី therebetween សម្រាប់។
• ចលនារលូនទៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងនៃ 6 ដង។ ពេលដែលចិត្តដែលភារកិច្ចសំខាន់ - ដើម្បីសម្រាកភ្នែក។ ដូច្នេះចលនានៃសាកសពដែលត្រូវធ្វើជាមួយអប្បបរមានៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យដងក្នុងមួយចំនួនបន្ថែមទៀតដោយមានចន្លោះពេលនៅសល់ 2 វិនាទី។

• នាំយកម្រាមដៃទៅក្នុងភ្នែកមួយនៅចម្ងាយ 20 សង់ទីម៉ែត្រមួយផ្តោតទៅលើវាដើម្បីបកប្រែក្រឡេកមើលវត្ថុដែលនៅឆ្ងាយមួយ។ នេះជាកំណើនយ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យ 10 ពាក្យផ្ទួននិងមួយចំនួនពីចន្លោះពេលនៅសល់ 2 វិនាទី។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះគឺជាការមួយនៃការមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយជាញឹកញាប់អាចធ្វើទៅបានដូចជា។
• ទ្រនិចនាឡិកានិងត្រឡប់មកវិញចលនារាងជារង្វង់។ តើយឺត។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដងជាមួយនឹង 4 រង្វង់នៅក្នុងទិសគ្នា។ សម្រាក 2 វិនាទីរវាងវដ្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើជាមួយអប្បបរមានៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយ។

អនុសាសន៍

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយដោយមិនមានវ៉ែនតាឬកញ្ចក់។ មុនពេលវិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យការសំរាកលំហែការគ្នាសម្រាប់ភ្នែកនោះគ្របដណ្តប់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់ (ដូង) ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់ខ្ញុំ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរំខានកន្លែងហាត់ប្រាណ, ធ្វើដូងសម្រាកនិងបន្ត។ ទាំងអស់នៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានដឹកនាំការចេញផ្សាយនៃភាពតានតឹងពីភ្នែកនិងការមើលឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយទៀងទាត់, អត្ថប្រយោជន៍នេះនឹងត្រូវបាន។